いわゆる金縛りですかね？ 睡眠障害なのでしょう。 「これ、来るな」で睡眠が浅くなり、体を動かすことで覚醒している。だから金縛りにならない。ではないでしょうか？ 対処法は、決まった時間に毎日寝たりしたら睡眠のリズムを整えましょう。また、きちんとパジャマに着替える、あるいは寝やすいパジャマにする、枕の高さを適正化する、就寝前のスマホを控える、カフェインを控える、シャワーではなくお風呂に入ってゆっくりする。寝る部屋の温度もちょうどよくしておくなどの対処法があります。 金縛りが起きることで昼に強い眠気が来るようなら、一度睡眠外来を受診してみてください。