質問者様のおっしゃるところの反動型（跳ね返り型とも）で弾いています。
＞反動型でその後プルをするのがすごく難しくないですか？何かコツはあるのでしょうか
サムを叩く瞬間にはもう人差し指を弦の下に潜り込ませるので、別々にやっているわけではないんですよね。親指が弦から離れる時には人差し指が弦の下にあるため、親指が跳ね返ると同時にプル音が鳴る、という感じです。
（※文字にしたら大袈裟なテクニックに見えるかもですが、サムとプルの交互連続音（ドッペッドッペッドッペ…）を延々と鳴らすような練習をしていけば結構自然とできるようになると思います。）
＞振り抜き型でもゴーストノートがとても難しいです
ゴーストノートは、言ってみれば音程感のない打撃音だけが鳴るものですので、打撃音さえ出せればどんなやり方でもOKです。例えば左手で弦が振動しないようにネックを軽く握って、あとは右手でサムをする。パツッとかポッとか、そんな音が出ていれば成功です。
あるいは右手で弦に触れて振動しないようにしておき、左手の指を弦に叩き付ける。これも同じく打撃音だけがアンプから出ていれば、それでゴースト成立です。慣れてくれば、両方を組み合わせて高速ゴーストノートも簡単に出せちゃいます。
ただ、他人が作ったフレーズのゴーストノートって、再現するのがめちゃくちゃ難しいんですよ。理由は簡単で、演奏者が手癖で入れているようなゴーストがすごく多いから。例えばピッキングの合間に弦に右手をトンっと当てる癖のあるベーシストなら、そのフレーズをスコアに直すと実音と実音の合間に細かくゴーストが散りばめられる形になり、ものすごく複雑に見えることがあります。
スラップでも同じで、プルの前にサムのゴーストを入れる癖がついているベーシストだと、実音部分はシンプルなフレーズのはずなのにやたらと×が多く含まれていて、他者がこれを再現しようとすると手こずる、ということはよくあるのです。でも当の本人は手癖でパシパシ入れているだけ、といったパターンですね。
とにかく他人の演奏上の癖を真似しないといけないので、これはなかなか厄介なのです。質問者様も、もしかするとそういう方向の難しさを感じておられるかもしれないなと思いました。
