1. 熱や頭痛への対応 ・解熱鎮痛剤を使用する 市販の解熱鎮痛剤（例：アセトアミノフェン）を服用すると、熱や頭痛が和らぎ、眠りやすくなる可能性があります。ただし、用法用量を守ってください。 ・冷却シートや冷たいタオル 額や首元に冷却シートや濡らしたタオルを当てることで、頭痛や熱感を和らげられます。 ・水分補給をしっかり行う 微熱が続く場合、体が水分を失いやすくなります。常温の水や経口補水液を少しずつ飲んでください。 2. 眠れないときの対処法 ・暗い環境を整える 部屋を暗くし、スマートフォンやテレビの画面を見ないようにしましょう。ブルーライトは眠りを妨げる可能性があります。 ・リラックスする呼吸法 ゆっくり深呼吸をすることで、体がリラックスし、寝つきやすくなる場合があります。以下を試してください。 1.鼻から4秒吸う。 2.7秒間息を止める。 3.口から8秒かけて吐く。 これを数回繰り返してください。 ・頭を高くして横になる 頭痛がある場合、枕を少し高くすることで楽になることがあります。 3. 必要なら病院へ ・微熱が続いていることや頭痛がある場合、感染症や他の体調不良の可能性も考えられます。以下の症状がある場合は、早めに医師に相談してください： ・強い倦怠感や食欲不振 ・咳や喉の痛みが悪化 ・熱が高くなったり、下がらない 4. 授業について 今の状態では無理をせず、大学の授業は休むことを検討してください。体調を優先することが大切です。大学には事情を連絡し、体調が整ってから出席するようにしましょう。 少しでも楽になり、休めるよう願っています。必要なら、医療機関への相談を検討してください！