アーユルヴェーダを活用して暑さに負けないカラダづくり
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アーユルヴェーダってご存知ですか？ ３つの生命エネルギーがカラダを構成し、 バランスが崩れてしまうと、 カラダの不調が起きるという考え方。 ３つのエネルギーは生まれ持ったものもあり、 時間や季節などでもバランスが変化しま […]
「自宅トレーニング」の記事一覧
運送業者の荷物の仕分けで筋トレ！上腕二頭筋が1か月でイイ感じ
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上腕二頭筋を鍛えて筋肉アピールしたい男性も多いはず。 ダンベルカールやハンマーカールなどでのトレーニングが一般的ですが、 ダンベルなどの道具は不要。 運送会社に行けばトラックがどんどん重い荷物を運んできてくれますので。 […]
これなら続く！オンラインでヨガタイム自宅ヨガで楽しく健康に！
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100円で体験できちゃう！ オンラインヨガならおうちでお気楽！ 部屋着、すっぴん、いつでもできる。 自分の体型が気になって人といっしょはイヤ。 女性の中でレッスンはちょっと恥ずかしい男性も。 時間がなかなか取れない子育て […]
【肩こり解消ストレッチ】肩甲骨が動かない人も簡単な運動で肩スッキリ！
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肩こり解消！肩甲骨を動かして肩回りの筋肉をゆるめましょう。 背中と肩甲骨をが癒着したように固まっていませんか？ 筋肉はつながっています、肩こりを解消するには動かしてやること。 僧帽筋は背中へと伸びています、伸び縮みをさせ […]
【ヒーリング】ダイエットのストレスを音楽で解消
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リラックスできる音楽はダイエットにも効果があるアイテム 気分を変えるのに音楽はもっともお手軽なアイテムでしょう、さっきまでのどんよりした気分が軽くなってたり。 なかなか減らないお肉を眺めてため息つかないで心を癒す音楽を聴 […]
疲労回復ツボとリンパ・入浴中のマッサージで心もカラダもリフレッシュ
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頑張ってるのに、なかなか目標達成できない・・・。 思わずため息、ストレスたまって気分も沈みがち・・・。 バスタイムでリラックスして気分をリフレッシュしましょう！ 「めんどくさ～い」 いえいえ、このバスタイムを有効に！ 気 […]
【香りの効果】リラックスアロマはダイエットの味方
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香りは私たちの生活の中に欠かせないものとなりました。 「ダイエットに効果がある」と聞けば、少しでもその恩恵にあやかりたい。 と思う方も少なくないのでは？ 香りを活用しましょう。 香りで気分が変わればリフレッシュできます。 […]
簡単で効く体幹トレーニング・家トレ（チェア編）
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簡単にできて、体幹を強化するエクササイズをご紹介。 普段の姿勢が悪くてインナーマッスルが弱い人も次第に意識ができるようになるので 毎日意識をするようにしましょう。 ダイエットも筋力トレーニングもストレッチもコンスタントに […]
正しい姿勢のとり方と意識でインナーマッスルが変わる
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いい姿勢で立つ 毎日の悪い姿勢で正しい姿勢がとれなくなっている人がたくさんいます。 ダンスや、フィギュアスケート選手のターン、カラダの軸がわかっているからこそ、その動きができます。 体幹は幹（みき）、そこから伸びる枝が腕 […]
体幹トレーニングを始める前に知るべきこと
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せっかく頑張ろう！とトレーニングを始めたのに、 腰やヒザが痛くなってしまっては、元も子もない。 間違ったやり方で関節痛や腰痛を引き起こさないよう、注意すべきことをお話しておきましょう。 体幹トレーニングのポイント 体幹ト […]
体幹トレーニングの効果
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体のラインが美しくなる! 内臓の働きがよくなり便秘、消化不良、ポッコリお腹解消！ 内臓の働きがよくなればお肌のコンディションもよくなる！ スタイル とりたててダイエットをする必要のない体重の方でも、カッコイイスタイルには […]
