木蓮☆つれづれなるままに

高血圧、高血圧といってあきらめてはいませんか？？

最近、身近で高血圧から来る心疾患を患ったボスを見ていて、
高血圧についてよーく考えるようになった。

ボスは毎日毎日血圧が１５０以上だった。
病院でも、そうだったけど、
どことなくもうなーなー気分っていうか、
挨拶程度に病院に行って薬をもらって、
でも、薬に頼ることなくってことで、
よくいえば、サプリメントってやつ？を飲んでいたようだ。
コエンザイムＱ１０とかたまねぎの皮のエキス入りの錠剤やら・・・

薬は毒からできたようなものだから・・・
それが理由だったらしい。

でもそれって違うと思う。

やっぱり飲まなきゃならない高血圧の薬を飲まずして、
周りから勧められたサプリメントで良い訳があるまい。

ボスだけじゃない。
みーんな、そう。
年だからとか、いってすでにあきらめている。

そのくせ、夕飯を食べて２時間もすれば、
テレビを見ながら、お菓子をバリボり。
寄り合いだから、といってはファミレスでパフェやら甘味ものを食す。

でもって、
ご飯のしたくは面倒なので、お惣菜を買ってきて並べて・・・
お惣菜は油ものが多かったり、塩分が多かったりするのに・・・

昔は肉体労働が多かったので、
塩分も大切なミネラルの１つだったんだけど、
今では、デスクワークが主流となり、
汗をかかなくなった。
なのに、食事は昔のまま。
そのくせ、運動はしない。

だから肥満が増えるんだよね。
肥満＝高血圧、糖尿病の因子を持っていると疑っても良いと言っていた。

たとえ、肥満ではなくても、
近親者や親族で高血圧や糖尿病の人がいたら、
まず、自分も・・・と疑うべきらしい。

そして、
だからと言ってあきらめるのではなく、
塩分控えめな食生活に心がけ、
また、長続きできるような運動習慣を身につけて、
つねに、体内燃焼しているような体作りが必要なのだ。

若いときに乱れた食生活を送っていると、
４０代になって、生活習慣病が出てくるらしい。
かくいうオイラもそういう年齢に達しつつある。
人の振り見てわがフリ直せ！
ではないが、気をつけないといけないな・・・と
思った。

で、
早速・・・
夕飯はご飯を一口いれたら、
３０回噛んでから飲み込むようにしてみた。
結構時間がかかるもので、
私がお茶碗１ぱい食べ終わるまでに、
たんぽぽは２杯ご飯を食べ、すでに「ごちそうさま！」といって、
食休みしていた・・・

こんなに、時間がかかるのね・・・
運動は毎朝走ってるんでとりあえずＯＫ！
ちょいとためしに、
食事を「一口３０回」を励行してみようかな・・・

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