暑い。とにかく暑い。

こんな日に飛ばして走ると決まって熱中症...

ジョグでも熱中症。

水分を補給してても熱中症。

月間、200kmを目標にしている僕ですが

夏の7月8月は決まって100km減。

暑くて途中で中断もしばしば...

体力も落ちてきてる気がして

どうしようかと悩んでた時に

スロージョギングと言うのを知った。

暑いからと言うのも一つだが、実際

走ると人間は体力を消耗するし、あるラインまで消耗すると急激に疲労が増えると知った。

これを乳酸閾値と言うらしいが

とにかく自分の中でこのペースなら無限に走れる？とうラインがあり、健康センターなどで詳しく乳酸閾値を知ればもっと効率は良いのでしょうが

とりあえず、それに近いやり方が出来るのがスロージョギングだと知ったので

自分の普段のペースが5分半から4分半ぐらいなので7分くらいのペースで走ってみた。

すると、やはり楽なペースでもありこれが意外と暑くても走れた。

そして、普段より遅いペースで走ることで普段意識しない筋肉を使うこともでき

長く走るという精神的な持久力もついた気がした。

夏は朝ランと言うが、朝だって暑い。

なら、スロージョギングが今夏を乗り切る走法手段なのではないだろうか。