あなたは“毒出しうがい”をご存じですか？

歯科医が考案　毒出しうがい

アスコム

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わたしがこのうがい方法を初めて知った時
とても衝撃を受けました。

「え！わたし全然うがいができてなかった！」と(笑)

しっかりうがいをするためには、口回りの筋肉をしっかり使うことが大事。
でも、ちゃんと使えている人って案外少ないんですよね‥‥‥。

毒出しうがいのやり方

1. 大さじ2杯程度の水（20～30ml）を口に含む
2. 口を閉じて、 上・下・右・左 の順に、 水をぶつける
3. 水を吐き出す

口の大きさに合わせて水の量を加減してください。

続けていると自分に合う水量が徐々にわかってくると思います。

大事なポイント

• グチュグチュと音が出るような力の入れ方で
• 強く、速く、ゆすぐ（高速でぶくぶく）
• 強い水流を起こす

高速で強く、がとても大事です。
でも、これが案外難しいのです。
最初は特に口回りがとても疲れます、息が切れます(笑)

でも、しっかりできれば、気になるお口の病気や着色汚れの予防にもなります。
しかも、お口の筋肉が鍛えられることで、若返り効果も‥‥‥（ステキ！）

毒出しうがいを考案された照山先生が動画でもくわしく説明されていますので、気になる方はチェックしてみてください。

実際のうがいの速さや強さに驚くかも？！

口腔内を清潔にする毒出しうがい

お口の健康は全身の健康！！
しっかりケアして、健やかな自分をキープしていきましょう！