ジムでのダイエットで効果が出始める期間は？

こんばんは、にごうです。

先日、スポーツジムに通って10キロの
ダイエットを成功させたと
書かせていただきましたが、
今日は、実際に
ジムダイエットを始めてどのくらいで、
効果が出始めるのかを書きたいと思います。

体質、メニュー量に関しては体質が
関係してくるので一概には言えませんが、
ひとつのめやすとなれば。

まあ現実とは残酷なものです　笑

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ジムダイエットで効果が出るまでの期間は？身体データ公開！

恥じらいもなく、あえてジムに入会した
初日の僕の身体データを晒します。

正直 抵抗はありますが、このデータを
出す事でよりリアルにダイエットを
感じてもらえると思ったからです。

２０１３年３月１６日時点
体重は、66.2キロ
体脂肪は、２４パーセント

体型判定表は、過脂肪です。ww
過脂肪（かしぼう）てw
脂肪が多過ぎるということです。笑

この日から、ダイエットとの戦いが
始まる訳ですが、最初の頃はロクに筋トレの
メニューもこなせない日々が続きました。

なぜですかって？
筋トレすると、すぐ筋肉痛になるからですよw

筋トレ以前の問題で、筋肉痛との戦いでした。

痩せるトレーニングメニューとは？筋トレは筋肉痛との戦い！

メニューは、有酸素を最初に１０分して、
筋トレを４０分、最後に有酸素を１０分して
終わりです。

実際の時間は約１時間です。
あんまり長い時間やるとしんどいし、
続かないかなと考えていたので。

当時は食事制限はしておらず、
普通にご飯を食べていました。

ただ、もともと朝食は食べない人なので、
昼と夜のみ食事をしていた感じですね。

とまあ結構、緩い感じで
ダイエット生活をスタートさせました。 

ジムダイエット開始から１ヶ月！その成果は？

ダイエットを初めて約１ヶ月が経った頃
再び測定をしました。

この定期的な測定はオススメで、
自分の成果が目に見え目標がたてられるので、
モチベーションの維持に繋がります。

女子はこの測定を恥ずかしがりますが、
きっちりと現実を受け止めないから、
言い訳してしまうのです　笑

まずは受け容れる事から、
すべてが始まるのです　笑

で、１ヶ月目の測定結果がこちら

 

２０１３年4月１５日時点
体重は、66.9キロ。。ん？？？？？
体脂肪が、24.5パーセント　あれ？？？？
体型測定表　肥満　ファッ！？

ジムのトレーナーの方は、筋トレを始めたので、
筋肉がついて体重が増えたのでは。。と
フォローを頂きましたが、筋肉量はさほど変わらず、
体脂肪が増えているのでありました。。

とうとう肥満になってしまった4月の候。

さすがに食事制限を意識せねばと思いつつ、
お昼を抜いて
夜１食にしようと考えたのですが、

さすがに昼を抜くのは辛いと言う事で、
昼ご飯の代わりにジャイアントカプリコを
食べるようにしました。

 
いちご味がお好み。

ジムのメニューはほぼ変わらずですが、
もともと有酸素の
１０分は歩いていたのですが、
この月から走る事を決意しました。

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効果が出るのはいつから！？痩せるのに成功するまでの道のり

途中心が折れそうになりつつも
ジム通いを続けた結果、ようやく
3ヶ月目の測定から効果が出始めて、
そこからするすると痩せていきました！
（停滞期もありつつですが）

トレーナーの方が言われていた通り、
最初の１～２ヶ月は筋肉がついたせいで
体重だけ見ると太ってしまったようです。

さすがに３ヶ月間効果が出なかったので
諦めそうになりましたが；

こればっかりは信じて継続するしかないので、
ダイエットには精神力が必要ですね。

こうやってダイエットの記録を公開して
いますが、あくまでも個人差があります。

勘違いをしてほしくないのですが、
人間の身体のつくりは皆一緒でも、
生活環境によって効果や結果は
大きく変わってきます。

例えば、山登りを例にしますと、
どこから山を上るのは自由な訳です。

ゴールは頂上ですが、頂上に向かう道は
いろいろありますよね。

正面から上るのか、裏側から上るのか、
平坦な舗装された道を行くのか、
けもの道を行くのか、
など選択肢はたくさんあります。

人によっては、得意な道の場合もあれば、
不得意な場合もある。

誰にでも通用する万能な道は存在しません。

今回お話ししたのも、あくまでも
僕がやって効果があったものです。

ひとつの方法として捉えて、
実践してくださいね。

最後までありがとうございました。

とはいえ、もし
『目に見える結果が出なくて辛い‥』
『すぐに結果を出したい‥』

という方には
サプリの力を借りて効果を実感しやすく
するのもアリだと思っています。

一流芸能人&歌手のGACKTさんをはじめ
美ボディの読者モデルさんの間でも
話題になっているらしく・・

実際に飲んで見た系のブログです。
ゆんころ愛用のHMBサプリ！女性が飲むとやせる効果があるって本当？

サプリを飲むのと飲まないのとでは
どう違うのかがよくわかって結構面白かったですよ。

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