なんだか毎日毎月毎年思うのですが、時間の経つのって早いですねぇ～
なんだかんだと後3か月もするとお正月です。
そして表題の件ですが、北海道マラソンも完走してから1ヵ月近く経ってしまった💦
早い！！

昨年の北海道マラソン2023は、人生初のDNF、ドントフィニッシュ、失格！！という悲しい結果になってしまい、あまりのショックで1ヵ月ビールも飲みたくないという状態に陥ってしまうほどショックを受けました。
私の場合、別に有名選手でもなく、1分1秒を削るようなエリートランナーでもなく、完走できなくたって誰に迷惑かけるわけで無く、、、完走メダルだってもらったってそんなに大切にしているわけでなく、もらえなくたって大したことないなんて思ってたけど、実際失格になった状態で他の人の「完走しました！！」報告をSNSで見ていると、何とも言えない気持ちになるのです。
心にぽっかり穴が開いたというか、空虚な気持ちというか、、その後凄く悔しい気持ちになり、自分の心の弱さにすごく腹が立ち、今までたくさん練習を頑張ってきたのが思い出され、それらが全部無駄になったような気分になり。。

本番で頑張らないとこんなに悔しい思いをするという事、この歳になって初めて思い知ったのです。「完走できなくたって別に良いし・・・」という思いが心の中にあったから失格になったと思います。いつも何事にも全身全力で向き合わないとこういう悔しい思いをするのでしょうね。やるなら真剣にやる！！やらないならやらない！！のどちらかにしないと、私の場合ダメなようです。
珍しくものすごく反省したので、2024年の北海道マラソン完走にかける情熱は半端なかったっす！！！

敗因を分析すると、暑さに負けたということ。次に、周りでバタバタ熱中症で倒れているランナーを見てビビり過ぎて水飲み過ぎで走れなくなったということ。あとは、フォームが崩れて膝の痛みが出てしまい、最終的に歩くのも困難になってしまったことが問題なのだなと思うのです。

暑さ対策としては、灼熱の東京で、それも昼前後の時間帯でランニング＆ウォーキングをひたすら続けるというのをやってました。暑い中、とりあえず外に飛び出すのです。天気予報は「記録的な暑さです！不要不急の外出は控えてください！」と呼び掛けてます。私にとって灼熱の中でのランニングは必要急務なのです！！
もちろん、今年も何度も熱中症の危機に瀕し、大量発汗なんて日常茶飯事です。
「暑い中でトレーニングしても暑さになれるわけではない。」というご意見もあり、それはごもっともだと思うのですが、でも、これをしないと不安なのです。今年は相当暑さに強くなった気がします。

水の飲み過ぎに対策として、今年は走る前にお茶に塩をいれて飲むというのをやってみました。とある雑誌に「水やお茶だけガブガブのむと頻繁にトイレに行きたくなるだけなので、体に水分をためて走る必要がある」と書いてたのをどっかで見た気がします（気のせいかもしれないけど・・・）。塩入の水やお茶(←後で気づきましたがお茶は利尿作用あるからマラソン前はNGですね💦）」に塩をいれると体に水分をためた状態にできると書いてた気がするので、それを実施してみました。あとは1給水場で1カップ以上は飲まない！！多分それだけで足りてるはずなんですが、なんだか暑い＋走ってるという状況だと、水を取らないと死んじゃう的な感覚に陥り、とんでもない量の水を飲む場合もあるのです。昨年の敗因の1つです。

そしてフォームの見直し！！多分これ、一番大切ｗｗ
というか、昨年もフォーム変更して臨んだのですが、2月3月の大阪マラソン、東京マラソンでは調子よかったのに、北海道マラソンは散々な結果になってしまいました。こちらの理由としては、疲れが出てしまって走りたくない、辞めたいという気持ちが前面に出てきたせいで、フォームが後傾してスピード出ない、太ももの前側の筋肉が張る、ひざに痛みが出る～という最悪なパターンだったようです。今年は昨年よりさらにピッチを早め、1歩に対する腰や膝への負担を減らすという走り方に変更しました。早くないけど負担をかけない走り方らしいので、それで走ってみました。ずっとその方法で練習もしてきたので、前半は超っし良かったのですが、中盤から悪い癖が・・・
とにかく歩こうとする私。心が弱すぎる(-_-;)心が弱い→歩きたくなる→フォームが悪くなるという流れなのであれば、、どうしようもない(￣▽￣;)
無駄な努力になりそうですが、とりあえずピッチ走法の練習をやりました。

さて本番。
【暑さ対策】これは功を奏したと思います！北海道の夏も東京都同レベルに暑いので、普段から暑さの中で走ってる私は暑さに負けるという事はありませんでした。暑いのは暑いのですが、暑さで走るのが嫌になるという事はなかったですね(^-^)　やっぱり夏マラソンに向けての練習は暑さの中で体を慣らすというのは必要だと感じました。

【水対策】これも、昨年の水飲み過ぎ事件を忘れずに、飲みすぎ注意の気持ちをいつも考えながら水分補給していたので、飲み過ぎは大丈夫でした！ただ、、、暑いので水を首とか頭とかにかけるのですが、それをやり過ぎて後半寒くなりましたｗｗｗ

【フォーム】これは、、失敗(-_-;)　変更したフォームは正解なのですが、10kmくらいのところでいつもの「走りたくない病」が出てきてしまい、体が後傾になってしまったせいで太ももの前側に負担がかかり、もう少しで昨年と同じように膝に痛みが出るところでした。今回は痛みが出始めたのが38km辺りの後半だったので何とか大丈夫でしたが・・・

結果、完走はできましたが、やはり真夏のマラソンは過酷だという事が判明いたしました。
ということで、ゴールした時は「リベンジも成功したので二度と北海道マラソンは走りたくない！！！」という気持ちだったのですが、、、多分来年も申し込むと思います。
ドＭなのかもしれません。

そんなこと言ってる暇があったら心を鍛えなきゃいけませんね～
さて、、心はどうやって鍛えたらよいのでしょうかね？
良いアイディアがあったら是非アドバイスよろしくお願いいたします🙇