あなたの人生を豊かにするブログ集中力向上トレーニング法の種類

あなたの人生を豊かにするブログ

人生を丸ごと楽しむためのエッセンスがぎっしり！生きる意欲、働く元気、新たな一歩を踏み出す勇気が湧いてくる心の指南書！（ブログ入門より）

今何時？！

時は金なり！

ミニアクア（水族館）Ⅰ

メルマガ登録フォーム

『人生を豊かに生きるための『知恵・コツ満載』メルマガ』(ID:0000165448) 読者登録解除フォーム
メールアドレスを入力してボタンを押すと登録・解除できます。

『まぐまぐ！』から発行しています。

ＢｌｏｇＴｕｎｅｓ

［Last Scene01 by麻也子］

『Last Scene』／お世話になった方へ、感謝の気持ちを込めて書いた曲です。聴く人の心が穏やかになればいいな、と思います。『記憶』／どこか遠く懐かしい気持ちを思い起こさせる、そんな曲でありたい。by 麻也子

アクセスカウンター＆ランキング

無料ホームページブログ(blog)

ランキングに参加しています

ブログ検索

ＩＴ用語検索

ＩＴ用語辞典にリンクしています。ＩＴ用語で分からない場合は下の検索をご活用ください。

カテゴリー

最近のコメント

最近のトラックバック

月別アーカイブ

プロフィール

メンタルマン

Author:メンタルマン
ＦＣ２ブログへようこそ！

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

ブログジャンキー

「うちのブログ、アクセス数が全然伸びない…」そんな悩みをブログジャンキーが解決してくれますよ！

ミニアクア（水族館）Ⅱ

RSSフィード

リンク

★私と家族のブログ／☆共感連盟の仲間のブログ／◇お気に入り男性ブログ／♡お気に入り女性ブログ／■共感連盟企業のブログ／◆その他知識情報等のブログ＆ＨＰ

このブログをリンクに追加する

登録ランキング

BEAUTY VOLTAGE

みなさんお馴染みの資生堂のキャラクターです。クリックするごとにポイントが蓄積されて服の着替えができたり、web上での彼と彼女との距離が縮まります。

楽しむYahoo!ブログの作り方♪のオーナーに教えてもらいました！超簡単!!資生堂『BeautyVoltage』のマイキャラクターを設置しよう♪

今日の格言

(株)マンダム社のブログでバーナーがゲットできるよ。mandomはHuman & Freedomの合成語だそうです。

［シンプリティバナー］無料でブログに設置できますよ！

美ら島物語オリジナル壁紙

沖縄地方の美しい風景写真がダウンロードできます！沖縄本島、宮古島、石垣島、沖永良部島などなど、沖縄の海は、ほんと絶景ですよね(^_^)

ミニアクア（水族館）Ⅲ

なんて可愛い水槽なんでしょうか！あなたのブログにもミニアクアを飾ってみては？！無料ですよ。

ダウンロードは水槽右上のminiAQUAをクリックしてください！

逆アクセスランキング

あなたも逆アクセスランキングに登録されませんか？！参加される方は下記の『ランキングへ参加する』をクリックして登録してください。

このページはインラインフレームを使用しています

ブログ(blog)ならFC2

集中力向上トレーニング法の種類

メンタルエクササイズ

下記に掲載したものは、私が研究し臨床実験より得たとっておきの『集中力向上トレーニング法』です。この方法は、スポーツ選手だけでなく受験生やビジネスマンの指導にも使いかなりの効果が出ているトレーニング法ですので、ぜひ、多くの方に使っていただきたいと思っています。

【集中力向上トレーニング法の種類】

集中状態とは、心の中と現実が同調（共鳴・共振・共感）している状態をいいます。また、小さな一点に目のピントを合わせ、感覚がひとつのことを求める状態をいいます。大脳生理学的には、集中状態のときアルファ波（10ヘルツ前後）という脳波が優性に出現します。また、運動生理学的には、集中状態の時、筋肉緊張電位が低い値を示します。
　集中力を向上させたいがなかなかうまく行かない人が多いですが、それは、自分の現在の状態に合った集中力アップの方法を選択できていないのが大きな原因です。現在の自分の状態に合った集中力向上トレーニング法を選択してトレーニングを頑張って下さいね！

１．集中力向上「ピンポイントアップ法」
　この方法は、集中力の焦点が甘いために集中力が発揮できない人にお勧めの集中力向上法です。
①一点凝視法
　小さな文字に5～10秒間目のピントを合わせます。頭の中は無言にします。
②ボール積み重ね法
　テニスボールの上にテニスボールを乗せます。2個が出来れば3個にチャレンジします。
③一点集中キャッチボール法
　掌の真ん中に（×）を書いて、それにピントを合わせてキャッチボールをします。
④遠近法
　遠く離れた看板や物体に目のピントを合わせます。次に近くの小さな文字にピントを合わせます。
⑤コイン立て法
　500円玉、100円玉、50円玉、10円玉、5円玉、1円玉（合計666円）をテーブルの上に全部立てます。

２．集中力向上「同調共鳴エネルギーアップ法」
　この方法は、主に心身のエネルギー低下が原因で集中力が発揮できない人にお勧めの集中力向上法です。
①一点集中イメージカード法
　カード中心の黒い点に目のピントを合わせ20秒間見つめます。その後目を閉じ残像に集中します。
②一本締め法
　数人で合図に合わせて1本締めをします。拍手の音が同調するまで行います。
③音楽同調法
　音楽のリズムに合わせて身体を動かすや踊ります。
④人間持ち上げ法
　椅子に座っている人間を４人で同調して持ち上げます。（こっくりさんとも言われていますね）
⑤三身一体法
　家族や友人のよいところを発見して、間接的に他の家族や他人に発見した良いところを伝えます。
⑥カウンセリング法
　カウンセラーに、自分の中の嫌なことや気分が悪くなる思い、気持ちを言葉にして全部吐き出します。

３．集中力向上「イメージのギャップ克服法」
　この方法は、現実と内的イメージがずれているために集中力が発揮できない人にお勧めの集中力向上法です。
①振り子法
　振り子を指でつまみ、左右・前後・回転するようにイメージを湧かせます。
②ターゲット指さし法
　少し離れたところの目標物を決めて、目を閉じ、その目標物を指さします。ピッタリ合うまで繰り返します。
③コンセントレーションフォーマット
　フォーマット中の1点を20秒間見つめます。その後目を閉じ、残像を眺めます。
④カウンセリング法
　自分の考えや思いをカウンセラーに話し、心の自己矛盾をフィードバックして思考のズレを調整します。
⑤音源集中法
　目を閉じ、周りから聞こえるいろいろな音の中から一つの音を選び指さします。合うまで繰り返します。

大阪府・兵庫県バスケットボール協会　公認
メンタルトレーニング講座　講師
　制作・著作　長谷川一彌

当ブログを応援してくださる方は、ランキングへのご協力をお願いいたします。
　　　　　↓↓　１人でも多くの人の心を豊かにしてあげたい！

テーマ:生きる - ジャンル:ライフ
2005/12/01(木) 10:13:20| ◆メンタルエクササイズ＆自然法則| トラックバック：0 コメント：1

≪心のエネルギーが不足してきたら？その１ | ホーム | とっておきの『脳力活性化法』≫

この記事へのコメント

とってもわかりやすかったです！
しかしできれば文字の色を黄色ではなく、見やすい色（黒など）にしていただけたら嬉しいです。

2010/01/21(木) 10:37:56 | URL | り #-[ 編集]

コメントを投稿する

トラックバック

この記事のトラックバックURL

この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

この記事へのトラックバック

| ホーム |

Name:
Subject:
Mail:
URL:
Comment:
Pass:
秘密:	管理者にだけ表示を許可する