エレベータの代わりに階段を使うことによるダイエット効果

先日シンドラー社製エレベータで死亡事故があったことを受けて、同社製のエレベータの緊急点検を実施するまでの間は極力エレベータを使わないようにという通知がありました。
そこでエレベータでなく階段を使うことで、どれだけカロリーを消費できるのかを見積もってみました。

計算条件

• 体重70kg
• 18mを上る（ビルの７階まで階段を使用、高さを3m/フロアとして6階分18m）
• 重力加速度 g=9.8m/s^2

計算結果

重力加速度gに逆らって18mの高さを70kgの質量を持ち上げるために必要なエネルギーは質量×距離×加速度により計算でき
70kg × 18m × 9.8 m/s^2 = 12348 kg・m/s^2 = 12.3 kJ = 3.0 kcal
となり７階まで階段で上がると3kcalを消費するという結果になりました。
ちなみに脂質は9kcal/g、たんぱく質および炭水化物は4kcal/gのエネルギーになりますので、７階まで階段で上ることで脂質を消費すれば
3kcal / (9kcal/g) = 0.33g
炭水化物・たんぱく質を消費すれば
3kcal / (4kcal/g) = 0.75g
だけ体重が減ることになります。
実際は脂質・炭水化物の両方を消費するでしょうから、階段で７階まで上がると約0.5g体重を減らせるといったところでしょう。

階段を使い続ければ年間240グラムのダイエット効果

１回だけだとわずかな変化ですが、この階段で上がることを平日１日あたり２回行い続ければ、１か月の平日２０日で４０回、年間４８０回となり１年あたり240ｇの体重を落とすことができる・・・
結構大きい効果ではないでしょうか。