◉タニタ米 160ｇ （213kcal） 炭水化物48.8

◉塩鮭 30ｇ （38kcal） 0.03

◉厚揚げ65ｇ （98kcal） 0.59

タレ 9ｇ （13.5kcal） 3.05

◉豚肉 55ｇ （119kcal） 0.11

パプリカ 21ｇ （6 kcal） 1.51

ピーマン18ｇ （4kcal） 0.92

オイスター大1/2 （10kcal） 1.65

酒 小1/2 （3kcal） 0

醤油 小1/2 （2kcal） 0.3

◉507kcal 炭水化物56.96 7カーボ

◉タニタ米 160ｇ （213kcal） 炭水化物48.8

◉豆苗炒め

豆苗 47ｇ （15kcal） 2.02

豚肉 40ｇ （86kcal） 0.08

◉だし巻き玉子

49ｇ （63kcal） 0.25

◉ミニトマト12ｇ （3kcal） 0.86

◉たけのこおかか

たけのこ 33ｇ （9kcal） 1.42

鰹節 ひとつまみ

出汁 6ｇ （3kcal） 0.52

◉392kcal 炭水化物53.95 6カーボ

◉タニタ米 160ｇ （213kcal） 炭水化物48.8

◉味噌汁 135ｇ （34kcal） 4.62

（なめこ）

◉たまご 1個 （91kcal） 0.18

◉大根 43kcal （8kcal） 1.76

◉素揚げ茄子79ｇ （145kcal） 5.29

◉ブロッコリー51ｇ （17kcal） 2.65

◉ハム 19ｇ （21.5kcal） 0

◉チョコ1個 （21.5kcal） 2.2

◉ドレッシング7ｇ （17.5kcal） 0.8

◉めんつゆ 11ｇ （5kcal） 0.96

580kcal 炭水化物67.26 7カーボ