色のついたカラフルな実には栄養がぎっしり詰まっています。
有害な活性酸素(フリーラジカル)をやっつける抗酸化物質がたっぷりです。
今流行りのベリースムージーやアサイーボウルなどをたべればばっちりです。
（アサイーはベリー類とは厳密には違いますが、抗酸化物質がたっぷり含まれています。）



大蒜には栄養満点で、老化の進行を抑えます。
また、風の予防にも効果満点です。
是非常用しましょう。
ガーリックチキンとか手軽で美味しいですよ。




食物繊維たっぷりの穀物も有効です。
わざわざ食物繊維たっぷりと書いたのは精米したコメでは食物繊維が少なくなってしまって
いる為です。マクロビオティックという言葉も流行っていますし穀物をとることは非常に有効です。
アンチエイジング効果のほかにも、心臓にもよく、血糖値を下げる効果があることも報告されています。


ブロッコリー、ケール、ホウレン草、カブ、キャベツ
これらは、全て食物繊維が豊富でアンチエイジング作用があります。
ホウレン草のお浸しなどが沢山食べれておすすめです。




とある研究によると、グラス一杯のワインを飲むことは健康について数々の利点があることが報告されています。赤ワインはアンチエイジング作用だけではなく、コレステロール値を下げ、寿命を長くします。
また数々ある赤ワインの中から一つを選ぶことも人生を楽しませてくれます。



毎日アーモンドを手のひら程食べるのも有効です。
アーモンドにはオメガ脂肪酸が含まれており、これは脳機能の働きを良くします。
頑張って毎日食べましょう。




豆はアンチエイジング効果があり、また納豆など毎日たべることが簡単な食品の一つです。
豆は、食物繊維豊富で、コレステロールをさげ、腸内の善玉菌を増やします。
毎日納豆をたべましょう！



アボガドは、すりつぶして顔のパックにされるほど、肌に良い食べ物です。
なるべく生で食べた方が良いので、ディップにするなどして食べるのがおすすめです！


大根などの根菜類は野菜の中でも最大の抗酸化作用があります。
これらもなるべく生で食べたほうが効果があります。




生姜もパックに使われることがあるなどアンチエイジング効果が高い食品の一つです。
さらにアンチエイジング効果のほかに消炎作用もあり、腹痛などにも効果があるといわれています。
毎日ガリを食べましょう！




緑茶はアンチエイジング作用が強いだけでなく、活性酸素を減らす働きをし
体重を減らす効果もあるといわれています。
また日本人の寿命が長い理由の一つにあげられるなど
とても優秀な食品です。これも毎日飲みましょう。



サーモンも非常にアンチエイジングに有効です。
こちらも心臓にとても良い食品です。
サーモンのマリネなどにしてもりもり食べましょう！


人参、ジャガイモなどの栄養が豊富です。
これらの野菜に含まれるベータカロチンは目に非常に良いです。
カレーなどが良いですね。



全てのトマトに入っているリコピンはアンチエイジングに非常に有用な栄養素です。
またトマトは日光による老化を防ぐ効果もあります。
生で丸かじりしたいですね！



スイカはおいしいだけでなくアンチエイジング効果があります。
ちょっと季節はずれですが、夏になったらたらふく食べましょう。
老化が防げますよ！