一般的な成人の摂取カロリーは1800～2200キロカロリーと言われていますが、今回は200キロカロリー分の食物をたくさん集めてみました。
これを大体9個分くらい食べると、一日分のエネルギーが摂取されたことになります。
もちろん、運動する方は消費カロリー分だけ多く食べるのがよさそうです。
以下全て200キロカロリーです。
これを大体9個分くらい食べると、一日分のエネルギーが摂取されたことになります。
もちろん、運動する方は消費カロリー分だけ多く食べるのがよさそうです。
以下全て200キロカロリーです。
1.セロリ（1425グラム＝200キロカロリー）
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2.牛乳（333 ml = 200キロカロリー）
3.小麦粉（55グラム＝200キロカロリー）
4.ディナーロール・菓子パン（66グラム＝200キロカロリー）
5.ヴェルタースオリジナルの飴（10個＝200キロカロリー）
6.調理前パスタ（56グラム＝200キロカロリー）
7.チュッパチャップス（68グラム 3個分 ＝200キロカロリー）
8.人工甘味料（50グラム＝200キロカロリー）
9.ラムネキャンディー（57グラム200キロカロリー）
10.燻製の七面鳥のハム（204グラム＝200キロカロリー）
11.アーモンド（35グラム＝200キロカロリー）
12.クラッカー（50グラム＝200キロカロリー）
13.プレッツェル（52グラム＝200キロカロリー）
14.お菓子とかのミックスナッツ（33グラム＝200キロカロリー）
15.赤玉ねぎ（475グラム＝200キロカロリー）
16.小麦シリアル（53グラム＝200キロカロリー）
17.ライスシリアル（54グラム＝200キロカロリー）
18.ポテトチップス （37グラム＝200キロカロリー）
19.ピーナッツバター（34グラム＝200キロカロリー）
20.ピーナッツバタークラッカー（39グラム＝200キロカロリー）
21.ピーマン（740グラム＝200キロカロリー）
22.チェダーチーズ（51グラム＝200キロカロリー）
23.マシュマロクリスピー（40グラム＝200キロカロリー）
マシュマロクリスピーはマシュマロを溶かしたものです
24.M＆Mキャンディー（40グラム＝200キロカロリー）
25.ストロベリーヨーグルト（196グラム＝200キロカロリー）
26.キウイ（328グラム＝200キロカロリー）
27ケチャップ（226グラム＝200キロカロリー）
28.ジェリービーンズ（54グラム＝200キロカロリー）
29.ウインナー（66グラム＝200キロカロリー）
30.メロン（553グラム＝200キロカロリー）
31.ハーシーキスチョコレート（36グラム＝200キロカロリー）
32.グミ（51グラム＝200キロカロリー）
33.ぶどう（290グラム＝200キロカロリー）
34.ループシリアル（51グラム＝200キロカロリー）
35.揚げたベーコン（34グラム＝200キロカロリー）
36.フライドポテト（73グラム＝200キロカロリー）
37.食パン（90グラム＝200キロカロリー）
38.ファイバーワンシリアル（100グラム＝200キロカロリー）
39.卵（150グラム＝200キロカロリー）
40.乾燥したあんず（83グラム＝200キロカロリー）
41.ドリトス（41グラム＝200キロカロリー）
42バニラ風味のシリアル（55グラム＝200キロカロリー）
43.調理後パスタ（145グラム＝200キロカロリー）
調理前は55グラムで200キロカロリー
44.コカ・コーラ（496ｍｌ＝200キロカロリー）
45.チートス（38グラム＝200キロカロリー）
47.キャノーラ油（23グラム＝200キロカロリー）
48.シーチキン（102グラム＝200キロカロリー）
49.トマトソース入りポーク＆ビーンズ（186グラム＝200キロカロリー）
50.グリーンピース（357グラム＝200キロカロリー）
51.チリコンカーン（189グラム＝200キロカロリー）
52.缶詰の黒豆（186グラム＝200キロカロリー）
53.バター（28グラム＝200キロカロリー）
54.ブラウンシュガー（53グラム＝200キロカロリー）
55.ブロッコリー（588グラム＝200キロカロリー）
56.バルサミコ酢（200ｍｌ＝200キロカロリー）
57.アイリッシュクリームリキュール（60ｍｌ＝200キロカロリー）
58.ベビーキャロット（570グラム＝200キロカロリー）
59.アボカド（125グラム＝200キロカロリー）
60.りんご（385グラム＝200キロカロリー）
61.スニッカーズ（41グラム＝200キロカロリー）
62.ベーグル（70グラム＝200キロカロリー）
63.フランスパン（72グラム＝200キロカロリー）
67.チーズバーガー（75グラム＝200キロカロリー）
68.ブルーベリーマフィン（724グラム＝200キロカロリー）
69.ブルーベリーパイ（56グラム＝200キロカロリー）
たくさん食べられるのは
1位 セロリ
2位 ピーマン
3位 ブロッコリー
4位 ニンジン
5位 メロン
野菜系が圧倒的です！
あまり食べられないのは
1位 キャノーラ油
2位 バター
3位 ナッツ
4位 ピーナッツバター
5位 フライドベーコン
油がいかにカロリーが多いかがわかりますね
3.小麦粉（55グラム＝200キロカロリー）
4.ディナーロール・菓子パン（66グラム＝200キロカロリー）
5.ヴェルタースオリジナルの飴（10個＝200キロカロリー）
6.調理前パスタ（56グラム＝200キロカロリー）
7.チュッパチャップス（68グラム 3個分 ＝200キロカロリー）
8.人工甘味料（50グラム＝200キロカロリー）
9.ラムネキャンディー（57グラム200キロカロリー）
10.燻製の七面鳥のハム（204グラム＝200キロカロリー）
11.アーモンド（35グラム＝200キロカロリー）
12.クラッカー（50グラム＝200キロカロリー）
13.プレッツェル（52グラム＝200キロカロリー）
14.お菓子とかのミックスナッツ（33グラム＝200キロカロリー）
15.赤玉ねぎ（475グラム＝200キロカロリー）
18.ポテトチップス （37グラム＝200キロカロリー）
19.ピーナッツバター（34グラム＝200キロカロリー）
20.ピーナッツバタークラッカー（39グラム＝200キロカロリー）
21.ピーマン（740グラム＝200キロカロリー）
22.チェダーチーズ（51グラム＝200キロカロリー）
23.マシュマロクリスピー（40グラム＝200キロカロリー）
24.M＆Mキャンディー（40グラム＝200キロカロリー）
25.ストロベリーヨーグルト（196グラム＝200キロカロリー）
26.キウイ（328グラム＝200キロカロリー）
27ケチャップ（226グラム＝200キロカロリー）
28.ジェリービーンズ（54グラム＝200キロカロリー）
29.ウインナー（66グラム＝200キロカロリー）
30.メロン（553グラム＝200キロカロリー）
31.ハーシーキスチョコレート（36グラム＝200キロカロリー）
32.グミ（51グラム＝200キロカロリー）
33.ぶどう（290グラム＝200キロカロリー）
34.ループシリアル（51グラム＝200キロカロリー）
35.揚げたベーコン（34グラム＝200キロカロリー）
36.フライドポテト（73グラム＝200キロカロリー）
37.食パン（90グラム＝200キロカロリー）
38.ファイバーワンシリアル（100グラム＝200キロカロリー）
39.卵（150グラム＝200キロカロリー）
40.乾燥したあんず（83グラム＝200キロカロリー）
41.ドリトス（41グラム＝200キロカロリー）
42バニラ風味のシリアル（55グラム＝200キロカロリー）
43.調理後パスタ（145グラム＝200キロカロリー）
44.コカ・コーラ（496ｍｌ＝200キロカロリー）
45.チートス（38グラム＝200キロカロリー）
46.缶詰入りスイートコーン（308ｇ＝200キロカロリー）
47.キャノーラ油（23グラム＝200キロカロリー）
48.シーチキン（102グラム＝200キロカロリー）
49.トマトソース入りポーク＆ビーンズ（186グラム＝200キロカロリー）
50.グリーンピース（357グラム＝200キロカロリー）
51.チリコンカーン（189グラム＝200キロカロリー）
52.缶詰の黒豆（186グラム＝200キロカロリー）
53.バター（28グラム＝200キロカロリー）
54.ブラウンシュガー（53グラム＝200キロカロリー）
55.ブロッコリー（588グラム＝200キロカロリー）
56.バルサミコ酢（200ｍｌ＝200キロカロリー）
57.アイリッシュクリームリキュール（60ｍｌ＝200キロカロリー）
58.ベビーキャロット（570グラム＝200キロカロリー）
59.アボカド（125グラム＝200キロカロリー）
60.りんご（385グラム＝200キロカロリー）
61.スニッカーズ（41グラム＝200キロカロリー）
62.ベーグル（70グラム＝200キロカロリー）
63.フランスパン（72グラム＝200キロカロリー）
64.ピーナツバターパワーバー（54グラム＝200キロカロリー）
65.ドーナッツ（52グラム＝200キロカロリー）
66.鶏胸肉のサンドイッチ（72グラム＝200キロカロリー）
65.ドーナッツ（52グラム＝200キロカロリー）
67.チーズバーガー（75グラム＝200キロカロリー）
68.ブルーベリーマフィン（724グラム＝200キロカロリー）
69.ブルーベリーパイ（56グラム＝200キロカロリー）
引用；http://www.wisegeek.com/what-does-200-calories-look-like.htm
たくさん食べられるのは
1位 セロリ
2位 ピーマン
3位 ブロッコリー
4位 ニンジン
5位 メロン
野菜系が圧倒的です！
あまり食べられないのは
1位 キャノーラ油
2位 バター
3位 ナッツ
4位 ピーナッツバター
5位 フライドベーコン
油がいかにカロリーが多いかがわかりますね
コメント
1食500kcal。非常にわかりやすい。
コンビニ弁当でkcal表示の無いものは食わない。
おむすびでもだいたい1個200kcalあるから計算して食う。
お勧めはサラダ（野菜）。ほとんどカロリー無い。
夕食とかはキャベツ半個刻んで食べても良い。
それでもお腹はすく。甘いものは駄目とは言わないがせめて和菓子。羊羹とか小さいのをちまちま食べる。
砂糖が入っている飲料は駄目。スポーツドリンク、カロリー控えめ
とか成分表見てみると最初に来るのは砂糖だから。駄目。
気休めに0kcalコーラとかは1日1本ぐらいで。
今日は食べ過ぎたー、と思えば明日少し控える、を繰り返し、平均1,500kcalに収まれば良い。
80kcalがどれくらいかという写真付きのカロリーブックがあるので興味があれば買って眺めて、計算する。
2ヶ月で10kgは減った。
リバウンドなし。
不思議とあまり食べなくなるモンだ。
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