毎日３時間、ぶっ通しで読書するとどうなるか

今やってること

パソコンとスマホを排除して、毎日３時間机から離れずに、「最優先」の本を読書する

 

 

結果（導入して一ヶ月目）

・死にたくなくなる。「今日も目標を達成できなかった。何やってんだろう」と寝る前に布団の中で死にたくなる現象が減った。
・４日以内に、読みたい本が片づく。
・実験７日目までは、読んでいる途中で注意が散漫になって、１時間に３ページすら進まないことがあったのに、８日目からは、なぜか注意の持続力がついて読むスピードが上がった。
・１日１０時間読書できるようになった。１日１０時間以上の読書ができたのは、人生では４日連続が限界だったのに、導入した直後１２日連続でできたので、読書時間の総量を押し上げる波及効果があった。

先行者

↑

そもそも３時間主義を開拓したのは、この方。
平日３時間ぶっ通しで文章を書くという習慣を導入した結果、導入前には３分作業して１０分インターネットに没頭という状況だったのが、導入後には１週間あたりの生産性が上がったとのこと。なぜか全体の生産性が上がるという点で、私と同じ現象が起きてる。

 

先行者２

↑

また歴史上の偉人にも、３時間ぶっ通しで活動する人が、異常に多いとわかった。
彼らの習慣は多様な一方で（例えば、朝起きた後に鍋や釜に向かって「おはよう」とあいさつしたり、仕事の気分を盛り上げるために手紙を一通か二通燃やしたり、仕事部屋の引き出しに腐ったリンゴをたくさん入れたりして、皆バラバラだけど）、いったん机の前につくと、３時間ぶっ通しで書くというのは、驚くほど共通している。
４時間の人や５時間の人もいるけど、やはり３時間が多い。
３時間以下はあまりいない。
一方、マルクスのように、開館から閉館まで一日中図書館にいて革命闘争の研究に人生を捧げるというような激烈な書き手もいるけど、若死が多い。
「３時間」という作業量は、気分よく継続する一つのポイントだと思った。

天才たちの日課 クリエイティブな人々の必ずしもクリエイティブでない日々

 

メイソン・カリー フィルムアート社 2014-12-15

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細かいルール

できるだけ、意志の力に頼らない方法を追求する過程で、いくつかの細かなルールが習慣化してきた。

• 机に置くのは、今から読む最優先の一冊だけ。手始めにどうでもいい軽めの本から読もうしたりせずに、初っ端から核心に入らないと後悔する。机の上からは本以外のもの、とくにパソコンとスマホを排除して、視覚ストレスを消すことによって最優先事項を優先する空間ができる。一冊とだけ向き合う。もうこれ禅だよ。そこに居さえすれば義務を果たし続けている状態であるという意味不明な確変状態が生じる。スマホが視界内に存在するだけで、ドーパミンが分泌されるという研究結果あり。このときの写真では右上にメモ用紙が散らばってるけど、このあと机にひっかけるハンギングボックスを買って、机の下に置けるようにしたよ。

• メモはパソコンで書かない。メモはメモ用紙に書く。ポメラでもいい。手の届く位置にパソコンとスマホがあると必ず死ぬ。意志でどうにかできる問題ではないので、物理的に排除する。３箇条のなかで一番つらいのは、３時間座ってることではなくて、パソコンとスマホを引き離すこの作業。パソコンを引き離して机の前に座れた時点で、読書の９９％が完了する。スマホは途中で解約して除去した。
• ３日間、同じ本を読まない。ふつうに飽きる。
• 物理で殴る。最大の効果があったのは、このクッション。腰を沈めると、押しのけられたビーズがひじのあたりまで盛り上がってくるので、読書するときにはひじを乗せたまま快適にできる。休憩がいらないって感覚をどう伝えたらいいのかわからないけど、私はこれさえあれば、無限に読書できると確信した。事実、姿勢を変えたりはするけど、１０時間ぶっ続けで読書しても全く疲れない。特に、背中とクッションのあいだに布団をはさんで調整してやると、まるで快楽椅子に座ってるように苦痛がない状態になる。その布団の端っこを、お腹の上に巻くようにしてもってきて、その上に本を置いてやれば、真正面の目線に合致するから、首を傾けたり、眼球を動かしてやる必要がない。普通だったら、首のうしろが疲れてきたり、腰がこってきたりするのに、全く微動だにせずに読書するマシーンになってしまった。これはこの記事で一番伝えたかった。というのも、何日間もいろいろ調べまくって、クッションを探してたんだけど、読書に適しているかどうかについては、具体的な感想がないんだよね。だから店頭に行って、全部座りながらやっとのことで選んだ。

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• 石のように、指一本動かさずに読む。７日目にこれを発見して以来、読書中の集中力が劇的に向上した。本を開いて字面を追っているのに、どうしても内容が入ってこないときは、絶対に動かない。顔や指も動かさない。身体を止めて、目だけ動かして本を読んでると、ある時点でカチッと歯車が噛んで、内容が入ってくるということがわかった。ただし、動かずに静止していると、身体には苦痛が生じるようで、なぜか軽く息苦しくなる。胸の辺りが苦しくなって呼吸が浅くなる。苦痛をともなってるから信頼できる。集中できないときには、この読み方を取り入れると、うまく流れに乗れる。何度も試してみたけど、私には再現性があった。意志の力に頼らずに、身体の単純な拘束によって、集中力を取り戻せた。「時間をかけて断続的に、具体的に苦痛を与えることによって、身体は初めてそのメッセージを認識し理解する」と村上春樹が言っていたけど、「断続的」というのがここでは大切で、例えば、「この１ページ読み終わるまで、静止する」という風に区切りを設けてやらないと疲れる。

• 息を止めて読む。上記と併用、効果同様。
• 「読書しなくちゃ」と思ったときは、絶対に動かない。私がこうしているあいだにも、みんなの人生は進んでるんだろうな、何やってんだろと思うけど、焦れば焦るほど、どうでもいい作業に現実逃避してしまう。そういうときは、１５秒動かない。パソコンをしてるのなら、マウスを持ったまま、身体を停止させて、まつげも動かさない。そうすると、不思議とやる気が出てくる。動きたくなる。静止してから３秒くらいしたら、すでにやる気が出てくる。動かないというのは、じつは不必要事項を排除し続けているという形で動いている。
•  音楽は聴かない。これはほんとに大事。村上春樹も音楽は聴かないとのこと。
• 生活のあいまに、歩いて、脳の海馬からシータ波を出す。一人暮らしでも、スペースを空けて、部屋をぐるぐる歩く。歩きながら携帯を見たり、単語帳を暗記したりせずに、ただ黙々と歩く。少しでも歩くことができれば、脳の海馬からシータ波が出て瞑想状態になる。この時点で読書のやる気が出ることもあるけど、まだ足りないなら、２０分でベータエンドルフィン、２５分でドーパミン、４０分でセロトニンが出るまで歩く。やる気が出れば、パソコンを排除できる。すでに立ち上がっている状況にあるので、そのままパソコンを別の場所に持ち運べばいい。４５分歩いてもダメだったら、あきらめる。妄想したり、音楽を聴いたりしながらでもいいから歩いていると、ときどき、パソコンの排除について思いが及ぶので、そういうわずかな芽を大切に育てていく。私は高校生のときに、シータ波優位の脳状態が暗記作業に適しているとニュースで聞いて以来、歩きながら英文の音読をしたり、社会の語句暗記をしたりしてきて、最近のニュースでも禅宗のお坊さんたちが寺の中で歩きながらお経を読んでたから、ぐるぐる歩くときには何か勉強をしながらでないと罪悪感を感じてしまうんだけど、でも、歩くだけでも着実に事態は改善している。読書に向かって準備が整っていくんだから。スタートアップの時間が必要。読書したくないという欲求をすぐに変えることはできないので、歩きたいという欲求にずらす。欲望の中心点をずらすのが自由拡大の原則。代わりに掃除をするのもいいかもしれない。掃除をすると側坐核が刺激されるから、やる気が出る。テスト勉強のときには、掃除をしたくなったほうがいい。ものを一つ片付けるという成功体験を積み続けることで、脳の報酬系回路が働いてくる。

僕はよく、何をしたらいいかわからないっていう学生には、「キッチンの掃除をするといいよ」っていうんですよね。

これ、意外に本質的だと思うんです。つまり、目に見えて成果がすぐに現れることを繰り返しやっていると、世界に自分が関わっている感じが出てくるんですよ。俺の人生意味がある、みたいな。特にウツの時とかいいんですよね。三角コーナーの掃除とか。そうすると、「大丈夫、俺、ちゃんと世界に意味を与えてる」みたいなふうになっていって。徐々に徐々に、世界にいろんな意味が結ばれてくるっていうことがあったりする。「やりたいこと」が分からなくて、ウツで、っていう方がいれば、だまされたと思って試してみてください（笑）

これが自由になるための実存的条件。もう１回いうと、欲望の中心点を結ぶということ。そしてそれがつら過ぎたら、それを変えるということ。これは自由の大きな条件かなというふうに思います。

【対談】竹田青嗣×苫野一徳⑦「やりたいこと」の見つけ方

• 二冊以上、机に置いてもいい。ほんとうは冒頭のように机上の一冊というのが理想だけど、実験の結果、数冊の日をたまに組み入れても、気分よく持続できるとわかった。上の写真のように、認識論という分野で、同じ程度の負荷の数冊に絞って、何日かやってみた。脳にとっては、色んな本を組み合わせるほうが飽きないからいいと聞いたことがある。たしかに、本を切り替えるときには、読んでいた本の束縛からいったん解放される爽快感が出るので、切り替え自体の快感は得られた。しかし、どっちみち切り替えた本も、もとの本と同じ程度の負荷なので、すぐにもと通りのつらさになる。さらに、本を切り替えるタイミングを見極めて決断しないといけないという判断コストもかかる。それに対して、一冊に絞ってそれだけをガツンと進めるのは、進んでるのが目に見えてわかるのでやる気がでる。つまり、切り替え自体の爽快感を得るか、一冊が進む爽快感を得るか、の二択。集中力が切れやすい日は、数冊でやるとうまくいく気がする。切り替えるタイミングは、２０分以上過ぎたときのほうがいい。
• トイレは行ってもいい。

• コーヒーやお茶は入れ放題。右端が入れ放題コーナー。机の下も服の入れ放題コーナー。
• 読書を終わるときは、「いいなあ」と思う一文を見つけて、浸りながら本を閉じる。とりえさんに見習った。

一つ、自然と身に付いた区切り方がある。 「いいなあ」と感じた言葉や仕草、描写が出てきたら区切りをつけ、本を閉じる。 そしてその「いいなあ」を、明日続きを読むまでに、自分の中に取り込む努力をする。 丸一日かけて、よく咀嚼して、ためしに真似して使ってみるなどして遊び、味わい尽くし、少しでも吸収する。

ちびちび読書法 ～小説 - とりえかんざし

• 社会人になったら、１時間でやる。この記事では３時間という目安を強調してしまったけど、充実感を得るには、１時間でもいいと思う。スカッとした爽快感はないけど。社会人だったときは、帰ったあとはくたくたになって、１時間すら読書できなかった（どうしてもできなかった）ので、３時間もできるはずがない。そこで思ったのは、「適度な負荷」を感じられればいいということ。集中力の切れるタイミングには波があって私の場合は開始６分、１２分、２０分、３５分、４５分の時点によく切れるけど、それが来たときに１５秒くらい受け止めて、ねっころがりたい衝動を抑えて味わってると、すっと抜けていく感覚があるんだけど、たぶん、この波の負荷をある程度感じることで、逆に爽快感を感じることができてるんだと思う。１時間もあれば、４回は波がある。私としては、やっとエンジンが温まってきたなってところで切り上げるはめになるから、うずうずしたまま終わるけど、充実感はある。充実感を得られるとわかっていれば、読書する気にもなるよね。
• 二日休んでもいい。私の場合は、三日休んでしまうと身体から習慣の「同一性」のようなものが、すっぽり抜け落ちてしまうのがわかる。休んで二日目はまだ密度が保たれてるけど、三日目に入ると炭酸が抜けてる。だから二日休むのはセーフにしてる。村上春樹の場合は「絶対的な練習量は落としても、休みは二日続けないというのが、基本的ルールだ」ということで、休むのは一日だけらしいよ。絶対に一日も休まない、という完璧主義では、かえって習慣形成が阻害されるので、休むときは休む。統計的には、身体のことについて習慣づけるには２１日間必要（人によっては最大６６日必要）で、そのうち１日サボってしまう日があっても全体として一貫性があればいい。

• 習慣が途切れてしまったときは、基本書を読む。私の基本書は、村上春樹のエッセイにしてる。小説上の人物や彼自身の、タフな姿勢の原型が、この一冊に集約されている。

こうして我慢に我慢を重ねてなんとか走り続けているうちに、７５キロのあたりで何かがすうっと抜けた。そういう感覚があった。「抜ける」という以外にうまい表現を思いつけない。まるで石壁を通り抜けるみたいに、あっちの方に身体が通過してしまったのだ。いつ抜けたのか、正確な時点は思い出せない。でも気がついたときには、僕は既に向こう側に移行していた。それで「ああ、これで抜けたんだな」とそのまま納得した。理屈や経過についてはよくわからないものの、とにかく「抜けた」という事実だけは納得できた。

それからあとは、とくに何も考える必要はなかった。もっと正確に言えば、「何も考えないようにしよう」と意識的に努める必要がなくなった、ということだ。生じた流れを、自動的にたどり続けるだけでいい。そこに身を任せれば、何かの力が僕を自然に前に押し出してくれた。

こんなに長い時間走り続けているのだから、肉体的に苦しくないわけがない。でもそのころには、疲れているということは、僕にとってそれほど重大な問題ではなくなってしまっていた。疲弊していることが、いわば「常態」として僕の中に自然に受け入れられていった、ということかもしれない。

p152-153「走るときについて語るときに僕の語ること」村上春樹

走ることについて語るときに僕の語ること (文春文庫)

 

村上 春樹 文藝春秋 2010-06-10

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社畜生活のハイライト

 

退職したので、社畜生活のエピソードをまとめておいた。

 

第１位　ハゲ

頭皮の３分の１が脱毛すると、入院させてもらえる。

３日間ステロイド漬けになれる。

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発症２か月後

 

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頭頂部

 

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ほぼ１年後にここまで生えた

 

 

 

第２位　コンビニ飯

死にそうになりながら残業して、やっとのことで退社して、コンビニ飯を買って、家のレンジで温めて、いざ食べようとしたら手がすべって床に落ちて、何もかも、ど～～～～～～でもよくなって寝た。コンビニ飯はひっくり返ったまま何日も床にあった。

 

 

 

第３位　スマホ

スマホを道路に落としたとき拾う気力が出なくて蹴りながら帰った。

 

 

 

第４位　麻婆豆腐

辛すぎて、一口も食べられない麻婆豆腐。むせて噴き出して、鼻水と涙でぐじゃぐじゃになりながら、かきこんでいた。自傷行為だと思って救われていた。

 

第５位　花

突然、花を職場の人たちに配り始める。しまいには隣の部署まで、配って回った。人を殺してもいい気持ちで花を配ってたのを覚えてる。おそろしく内面が澄み渡っていた。

 

 

 

総括

ブラック企業に３年。
２年目から通信制大学の心理学科へ通学。
しだいに睡眠時間が３時間になり、ハゲになり、異常行動がみられるようになった。

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勉強部屋

 

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社畜部屋へ進化

 

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社畜本棚

 

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入口付近にペットボトルがたまりがち

 

 

 

微弱な快楽から逃れる方法

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勉強しないといけないのに、5分程度の動画をYoutubeで無限に見たり、SNSを無限に見たりしてしまう、このループから逃れたい。

 

きっかけ

↑
昨日バズっていた「微弱快楽説」。
勉強しないといけないのに、SNSやyoutubeの無限巡回をやめられないのはなぜか。それは「微弱な快楽」に一定時間触れていると、「微弱な快楽を感じ続ける状態がデフォルト」だと脳がセッティングしてしまうので、止めた瞬間「微弱な快楽」が途絶え不快感を覚えるため、という説。

 

行動療法の学習理論によれば、連鎖化された反応を断ち切るには、直接的な強化と離れている「連鎖の初めのほうの反応」を除去するのが効果的だという。スマホを触るのを止めたければ、仕事場から自室へ帰ってきたとき指定の場所にスマホを置くなど先行拘束して、連鎖の初めの行動を止めることが有効だろう。

でも私が今からここに書きたいのは、先行拘束に失敗してすでに無限ループに入ってしまった後の脱出方法。

逃れる方法を一言でまとめると…

スマホから手を離して、１５秒待った後、１５分ゴロゴロして、２種類以上の微弱快楽を逐次投入しながら、快楽コスパのいい軽作業で、上昇感を得る

 

方法

1. 「開始苦痛」を１５秒味わう
2. スマホを視界外へ除去
3. 微弱快楽のカクテルパーティーを開催
4. 軽作業の下準備
5. ～やらない、を、～やる、にずらす
6. 使用分析アプリ
7. 上昇感が全てを解決

 

１．「開始苦痛」を１５秒味わう

 　ボク今、youtube無限に見てるなこれ
　↓
　スマホをポンと視界外へ放るようにして置く
　↓
　不快（開始苦痛）が発生
　↓
　１５秒待つ
　↓
　身が焦げるようにして待つ
　↓
　ちょっと落ちつく
　↓
　スマホ触りたい欲求が少しなくなってるのに気づく
　↓
　１５秒経過
　↓
　何もせずに１５分くらいゴロゴロする（緩衝地帯）
　↓
　勉強

 

 

　朝、目が覚めたけど眠い
　↓
　目をあけたまま天井を見る
　↓
　まぶたが重いよ（開始苦痛）
　↓
　１５秒待つ
　↓
　目がしぱしぱするう
　↓
　ちょっと落ちつく
　↓
　１５秒経過
　↓
　何もせずに１５分くらいゴロゴロする（緩衝地帯）
　↓
　起きる

 

 

なぜ１５秒待つかというと、

①遅延による価値割引（報酬は先延ばしにされるほど価値が下がるという性質）
②フロー状態の解除
が目的。

微弱快楽に漬けられている状態から、そのまま直接、勉強机へ行くのは圧が強すぎるから、段階的に推移する必要がある。そこで、

微弱快楽ループ→１５秒停止→１５分ゴロゴロする→勉強。

１５秒待っていると、脳内がクールダウンしてくるのが実感できて気持ちいい。これだけでもやってみてほしい。
切り替えの感覚がクセになる。
コツは、決意をしないこと。
「１５秒待った後、勉強しよう」などと、あとで勉強することを織り込み済にしたような"負荷のある１５秒"だと、１５秒に入ること自体を躊躇してしまって意味がなくなる。
水が入ってくるみたいに、すーっと１５秒に入る。透明な１５秒。
１５秒後のことは、１５秒後の自分が決める。
１５秒だけはニュートラルな状態。
何も考えずに、ぼーっと待つ。
価値中立一元論。
これが難しい。
前のめりで待つと失敗する。

 

 

２．スマホを視界外へ除去

スマホの除去については５年前の記事に書いているから省略。

 

３．微弱快楽のカクテルパーティー開催

 なんとか机の前に座った
↓
２つ以上の微弱快楽を逐次投入
↓
「認知負荷のかからない聞きなれた好きな音楽を流す」、「準備に時間のかからない白湯飲む」など、五感の要求を満たし、なおかつ作業負荷のかからない微弱快楽を２つ以上投下する。
↓
いろんな快楽を、大脳内部でかき混ぜることで、その組み合わせ次第で、快楽の総量はその単純な総和よりも多くなる。２種類以上の微弱快楽をぶつけたときにだけ現れる交互作用を活用。カクテルパーティーの開催。

元記事によると、別の微弱な快楽を求めて布団から身を起こすようになると、書いてくださっているけど、私は、それはない。
強烈な快楽をともなうマスターベーションに対してすら、それを保留してスマホをいじりつづけることがあるので。
それはなぜかというと、快楽コスパがいいから。
疲れているときはマスターベーションするよりも、スマホをいじっているほうが、労力が少ない分、相対的に快楽が大きい。
なので私は、微弱快楽下のスマホ快楽にはどうやったって負けると思うので、スマホのほかに微弱快楽があるから勉強しようねとはどうしてできなくて、それよりも１５秒→１５分、で開始苦痛をまず除去した上で、ニュートラルな状態からの快楽の逐次投入という迂回路をとった。

快楽についてはこの記事がよかった。

 

あとこの記事も。

 

４．軽作業の下準備

机の前に座ったけど、やる気が出ない
↓
１０秒以内に完了する軽作業を遂行
↓
そういう軽作業がないなら、分割して準備しておこう
↓
私の場合、「読書中、キュンとくる専門用語や論理過程があったとき、それをノートに殴り書きしたい欲求」があるので、勉強中はあえてノートに書き写さずに本に付箋だけ貼っておいて、この１０秒作業のときに、付箋のついたところの単語を見つけて、何も考えずにただただノートに写経。脳みそを使う必要がない。機械的な単純作業。肉体労働に近い。１単語書きだすたびに、タスクが完了したことによる報酬系発動。側坐核の作業興奮。「実際にやるべきことはやってるしな、うん」感。微弱な進捗感ある。だらだらしてるのに進む。上昇感が全てを解決する。勉強の悩みは、勉強の中でしか解決できない。人生のテーマが勉強なら、勉強に関する軽作業を準備しておこう。

 

使用状況分析ツール

Youtubeを見た時間を計測してくれるアプリ。闘うことの第一歩は現状分析から。

 

～やらない、を、～やる、にずらす

寝っ転がってスマホをやらない、じゃなくて、本読みながらスマホやる、とかにずらす。
代替的な微弱快楽へすりかえる。
コーヒーを飲まない、じゃなく、紅茶飲む。

 

その他

書くのがつかれてきたので、書こうと思ってたこと、箇条書き。

• だんだん楽になると考える。高所恐怖症の人に、つり橋の上で「今の不安の気持ちは、今後どういう折れ線グラフになりますか？」と聞いたら、云々。強烈な不快感はいずれ下降線をたどる。
• 欲求の波を感じる。体に感じる感覚が強くなったり、弱くなったり、どのように反応しているか見る。
• わるい習慣をやめたいとき、いきなりやめるのではなく、日によってバラツキがないようにすることから始める。
• 面倒なことほど習慣にしたら楽。
• youtube無限巡回することに罪悪感を持たない。理想と現実の不一致、認知不協和、ストレス反応、闘争逃走反応で悪循環に。自己コントロールしたいなら、罪悪感は効果が低い。
• 崩壊はささいな選択から始まる。ふとyoutubeを見始めた、その選択から始まる。
• 「３時間勉強する」ではなく「乗月さんは今日は３時間勉強できるかな？」と疑問形にして自己教示
• ルール違反の形跡を見ただけで、衝動に負けやすくなる。

 

 

ブログ書くの４年ぶりか。

 

ニート生活１７６日目　死にたい気持ち

• 死にたい気持ちをふりはらうには、ただただ機械的に単語帳を暗記するのが一番。

 

• 死にたいときは死にたい気持ちをずらすこと。欲望の中心をずらすこと。思考停止してやり過ごすことが大切。死にたいときは運動も瞑想も何もかもやる気が出ない。勉強もできない。現実逃避するのに忙しい。でも単語帳の暗記だけは例外。思考停止して、次から次に暗記していくことだけに集中。部屋をぐるぐる歩きながら、一語一語暗記していくだけで心が軽くなる。思考停止してがんばる。

 

• 単語帳を暗記しているとそのあいだ気がまぎれるだけでなく、むしろ後になって心が蘇ってくるとわかった。暗記しまくった日の夜ふかふかの布団に入って目をつむると、「あ、西洋哲学史を勉強したい気持ちが戻ってきてる(*'ω'*)」といつのまにか自分が健康な精神状態に戻っていることに気がついた。

 

• もう書くのつかれた。

 

• 自分がブログを書くより、他人のブログを読むほうが楽しい。

 

• 箇条書きだとブログが書きやすいと今発見。

 

• ４月までに読んだ認識論の本を復習した。ほぼ内容を忘れていた。腹が立った。上から１０冊がよかった。

• １度リズムが途切れたら、３日間何も手につかなくなる。

   

• はじめて詩を書いた。詩の書き方をしりたい。

 

• 玄米茶による、タンニンの摂取。

 

• ライバルといえるような敵対存在が見つからないのが悩みだったけど、ニート生活１７６日目にして頭のネジがはずれてしまったのか、ついに「格調高雅な哲学ニートくん」をライバルとして脳内で実体化し競い合うという狂人じみた妄想を展開できるようになり悩みが解消。哲学を勉強するライバルとしては、雌伏して刃を研いでいるような、執念タイプが一番こわい。哲学ニートは執念タイプなので一番こわい。大学生は友人と席を並べて哲学を語り合えるし、社会人はジャズの流れるオシャレなカフェで哲学の本を読めるし、学者はお金をもらいながら哲学を研究できるけど、哲学ニートは社会で役立つ資格勉強でもしろやという罵声のなかで哲学を勉強するので、外界を無視して無益な事業に集中し続ける狂人の典型。一切の声が無声におわる。身の上をあきらめてただただ哲学の徒労に集中するので、「社会に出てから」という発想がない。無効性に徹する純粋行動の迫力で、力をつけるおそれがあるため、哲学ニートこそがライバルにふさわしい。ライバルの哲学ニートの「彼」を脳内に召喚するときには、具体的な姿をイメージするために、額に神経を集中させて、目をつむって、頭上２メートルの地点に記号型ＧＰＳを打ち上げる。そうすると私の座っていた場所に「彼」が座っている鳥瞰映像の幻影がまぶたの裏に浮かび上がる。哲学を勉強している「彼」を観察することで、「彼」がどんな本を読んでいるか、机に何冊積み重ねているか、姿勢を正して何時間勉強しているか、具体的な迫力が伝わってくるので、それに触発されて自分のやるべきことが自ずと見えてくる。つまり頭の中に実体化されているライバルの行動を、自分がとるのである。

 

• 退廃のすべての原因は完璧主義にある。

 

• 起床して３０分くらいは勉強のやる気が出てこない。歩きながら本を読むようにしたらうまくいった。歩くことで血流が増えて、海馬のニューロン成長を促す２つの成長因子が生成されるので、読んだ内容が記憶に残りやすい。

 

• けっこうな頻度で、ランニングするようになった。死にたい気持ちに支配されてからでは遅いので、今のうちにせっせと走る。ランニングによって海馬に誕生したピチピチの新生ニューロンたちが可塑性の天才児なので、ランニングしたあと２８時間以内に記憶したい情報を海馬に叩きこめば、パンチされた粘土のように、長期間記憶に残りやすい。もはや肉体の鍛錬というよりも、脳の鍛錬のために走る。ピアノのうまい子どもは数学を習得するのが早いという事例があるように、ある運動によって形成された複雑な脳内ネットワークはその運動以外の学習でも使用できるので、ランニングによって汎用可能な脳のバイパスを張り巡らせることができる。週４日の中強度ジョギングと、隔日週２日の強度ランニングによって、新生ニューロン生成とＢＤＮＦ生成・放出を促進する。強度ランニングで全力疾走３０秒を５回はさむことで、ＨＧＨの増加と全成長因子の大量生産を促進する。ランニング終了後トマトジュースの摂取で活性酵素を除去し、バランスボールを使用した平衡運動によりＢＤＮＦを倍加する。政治的義務の形而上学的な根拠は、制度の正義性を維持し促進するという自然的義務のテーゼに集約されるが、制度からつま弾きにされたところのプロニートにあっては、精神衛生を維持し促進するの一条に全ての義務が集約される。

 

• いつまでたってもプロニートになれない。７月はプロニートとして胸をはれるようにがんばる☆ちゎ―――(o´ω｀o)ﾉﾞ―――ちゎ☆結果のいかんによってはクズニートとして生きていくことにする。