食後ã®çœ æ°—ã¯ç‚水化物ã®ã›ã„？ç‚水化物ãŒä¸Žãˆã‚‹å½±éŸ¿ã¨å¯¾ç–法 | ライフãƒãƒƒã‚«ãƒ¼ãƒ»ã‚¸ãƒ£ãƒ‘ン食事ã«å«ã¾ã‚Œã‚‹ç‚水化物ãŒå¤šã™ãŽã‚‹ã¨ã€é•·æœŸçš„ã«è¦‹ã¦å¤ªã‚Šã‚„ã™ã„ã®ã¯ã‚‚ã¡ã‚ã‚“ã§ã™ãŒã€é£Ÿã¹ã¦ã‚‚ã¾ãŸã™ãã«ãŠè…¹ãŒç©ºã„ã¦ã—ã¾ã£ãŸã‚Šã€æ©Ÿå«ŒãŒæ‚ªããªã£ãŸã‚Šã™ã‚‹çŸæœŸçš„ãªå½±éŸ¿ã‚‚知られã¦ã„ã¾ã™ã€‚ ï½¢ãã‚Œã§ã‚‚ã‚„ã£ã±ã‚Šãƒ‘スタやãƒãƒ†ãƒˆãŒé£Ÿã¹ãŸã„ï¼ï½£ã¨ã„ã†æ™‚ã¯ã€ä¸€ç·’ã«é£Ÿã¹ã‚‹ã‚‚ã®ã‚’工夫ã™ã‚Œã°ã€ä½“ã¸ã®è² 担を軽ãã§ãã‚‹ãã†ã§ã™ã€‚ ｢パンケーã‚ã¨ãƒ™ãƒ¼ã‚³ãƒ³ï½£ã¯ã€ï½¢ãƒ‘ンケーã‚å˜å“｣よりもマシãªã®ã ã¨ã‹ã€‚ ç‚水化物ã¨ã¯ä½•ã‹ï¼Ÿã“ã®è©±ã«è¸ã¿è¾¼ã‚€å‰ã«ã€ã¾ãšï½¢ãã‚‚ãã‚‚ç‚水化物ã¨ã¯ä½•ãªã®ã‹ï½£ã‹ã‚‰èª¬æ˜Žã—ã¾ã—ょã†ã€‚ç‚水化物ã¯ã€æ¬¡ã®3ã¤ã«ã–ã£ãã‚Šã¨åˆ†ã‘られã¾ã™ã€‚ 糖類： 主ãªã‚‚ã®ã¯ã€ã‚°ãƒ«ã‚³ãƒ¼ã‚¹ï¼ˆãƒ–ドウ糖）ã¨ãƒ•ãƒ«ã‚¯ãƒˆãƒ¼ã‚¹ï¼ˆæžœç³–）ã€ã‚¹ã‚¯ãƒãƒ¼ã‚¹ï¼ˆã‚·ãƒ§ç³–）ã§ã™ã€‚ スクãƒãƒ¼ã‚¹ã¨ã¯ã€ã‚°ãƒ«ã‚³ãƒ¼ã‚¹ã¨ãƒ•ãƒ«ã‚¯ãƒˆãƒ¼ã‚¹ãŒçµåˆã—ãŸã‚‚ã®ã§ã€ã„ã‚ã‚†ã‚‹ï½¢ç ‚ç³–ï½£ã®ä¸»æˆåˆ†ã§ã™ã€‚ã»ã‹ã«ã‚‚ã€ãƒ©ã‚¯ãƒˆãƒ¼ã‚¹ï¼ˆä¹³ç³–）ãªã©ã¨ã„ã£ãŸåå‰ã«ã‚‚èžã覚ãˆãŒã‚ã‚‹ã®ã§ã¯ï¼Ÿ デンプン： パンや米やジャガイモã«å«
{{#tags}}- {{label}}
{{/tags}}