豆è…ã°ã£ã‹ã‚Šé£Ÿã¹ã¦20ã‚ãƒç—©ã›ãŸ - 田舎ã§åº•è¾ºæš®ã‚‰ã—æ•°å¹´å‰ã€éŽåº¦ã®ã‚¹ãƒˆãƒ¬ã‚¹ã‹ã‚‰é£Ÿæ¬²ãŒã‚¬ã‚¯ãƒƒã¨è½ã¡ã¦ã€èƒƒã«å„ªã—ã„豆è…をよã食ã¹ã‚‹ã‚ˆã†ã«ãªã£ãŸã®ãŒãƒ€ã‚¤ã‚¨ãƒƒãƒˆã®åˆ‡ã£æŽ›ã‘ã§ã™ã€‚ ãã®ä½“験談ã¨ã—ã¦æ›¸ã„ã¦ã¿ã¾ã™ã€‚ å°ã•ã„é ƒã‹ã‚‰è‚¥æº€æ°—味ã§ã€ãƒ”ーク時ã¯70ã‚ãƒå¾ŒåŠã¾ã§ã„ã£ã¦ã¾ã—ãŸã€‚ 今ã¯èº«é•·165ã§ä½“é‡ã¯57ã‚ãƒãらã„。 ç—©ã›ã¦ã‚‹ã£ã¦ã‚ã‘ã˜ã‚ƒãªã„ã‘ã©ã€BMIã¯æ¨™æº–値ãªã®ã§ã€ã•ã»ã©ä¸æº€ã¯ãªã„ã§ã™ã€‚ 下記サイトã‹ã‚‰BMI（肥満度)ãƒã‚§ãƒƒã‚¯ãŒå‡ºæ¥ã¾ã™ã€‚ BMIãƒã‚§ãƒƒã‚¯ã«ã‚ˆã£ã¦è‡ªåˆ†ã®è‚¥æº€åº¦ã¨æ¨™æº–体é‡ã‚’確èªã—よㆠ| HelC＋（ヘルシー） ã“ã®ã‚µã‚¤ãƒˆã«ã‚ˆã‚‹ã¨æ¨™æº–値ã¯BMI18.5～25未満。 ç§ã¯20.94ã§ã—ãŸã€‚ ダイエットã¨ã—ã¦ã‚„ã£ãŸã“㨠・白米ã®é‡ã‚’減らã—ã¦ã€ä»£ã‚ã‚Šã«è±†è…を食ã¹ã‚‹ã€‚ ・ãŠã‹ãšã¯ã‚ã¾ã‚Šæ°—ã«ã—ãªã„。 ・毎日ã€ä½“é‡è¨ˆã«ä¹—る。 ・食ã¹ãŸã‚‚ã®ã‚’ノートã«ç´°ã‹ã書ã（レコーディングダイエット）。 ・週末ã¯æ™®é€šã«é£Ÿã¹ã‚‹ã€‚ ・人工甘味料ã¯ä½¿ã‚ãªã„。 ・飲ã¿ç‰©ã¯
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