ãã‚‹ãã‚‹æ€è€ƒã‚’æ¢ã‚る方法 - 黒猫ã®ã²ã¨ã‚Šã”ã¨è‡ªåˆ†ã¯ã€ãã‚‹ãã‚‹æ€è€ƒã‚’ã—ã¦ã—ã¾ã†ã€‚ ストレスをå—ã‘æµã›ã‚‹äººã€å—ã‘æµã›ãªã„人 - 黒猫ã®ã²ã¨ã‚Šã”㨠æ¢ã‚ãŸãã¦ã—ょã†ãŒãªã„ã“ã®ãã‚‹ãã‚‹æ€è€ƒã€‚ 実際ã«è‡ªåˆ†ãŒã‚„ã£ã¦ã„ã‚‹ã“ã®ãã‚‹ãã‚‹æ€è€ƒã‚’æ¢ã‚る方法を書ã。 ã‚ãã¾ã§ã€ä¸€æ™‚çš„ã«æ¢ã‚る方法ã§ã‚ã‚Šã€æ ¹æœ¬çš„ãªè§£æ±ºã¯èªçŸ¥æ²»ç™‚ãªã©åˆ¥ã®æ‰‹æ®µã‚’使ã†æ–¹ãŒã‚ˆã„。 çµè«–ã‹ã‚‰ã„ã†ã¨ã€æ°—ã«ã—ã¦ã‚‚ã—ょã†ãŒãªã„ãŸã‚ã€é•ã†æ€è€ƒã‚’ã™ã‚‹ã€‚ ã—ã‹ã—ã€ãã‚“ãªã“ã¨ã„ã£ã¦ã‚‚æ¢ã‚られãªã„ã¨ã„ã†äºº(自分)ã‚‚ã„ã‚‹ã®ã§ã€å…·ä½“çš„ã«ã‚„ã£ã¦ã„る方法を書ã。 自分ã¯ã€ãã‚‹ãã‚‹æ€è€ƒã‚’æ¢ã‚ã‚‹ã«ã€ä»¥ä¸‹ã®ï¼“ステップをè¸ã‚“ã§ã„る。 1.æ€è€ƒã®ã‚¯ã‚»ã‚’知る 2.æ°—ã¥ã 3.コーピング 「1.æ€è€ƒã®ã‚¯ã‚»ã‚’知るã€ã¯ã€æœ€åˆã«å®Ÿæ–½ã™ã‚‹ã ã‘。実際ã«ãã‚‹ãã‚‹æ€è€ƒãŒèµ·ã£ãŸã‚‰ã€ã€Œ2.æ°—ã¥ãã€ã€Œ3.コーピングã€ã‚’実施ã™ã‚‹ã€‚ 1.æ€è€ƒã®ã‚¯ã‚»ã‚’知る ã¾ãšã¯ã€è‡ªåˆ†ã®æ€è€ƒã®ã‚¯ã‚»ã‚’知るãŸã‚ã«ã€è‡ªåˆ†ã®æ€è€ƒã‚’振り返る。 例ãˆã°ã€ç´æœŸãŒçŸã„仕事をå—ã‘ã¦
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