詳細ページã§å…¬é–‹ã•ã‚Œã¦ã„ã‚‹ã®ã§ã™ãŒã€ã“ã“ã§ã‚‚首ã®ç—›ã¿ã®è§£æ¶ˆæ³•ã‚’紹介ã—ã¾ã™ã€‚ ç§è‡ªèº«ã€ãƒ‘ソコンã«å‘ã‹ã£ã¦ã„ã‚‹ã“ã¨ãŒå¤šãã€å¸¸ã«è‚©ã‚„首ãŒã“ã£ã¦ã„る状態ã§ã€é¦–ãŒç—›ãã¦ã€ã‚ˆãé ç—›ãŒèµ·ããŸã‚Šã—ã¾ã™ã€‚首ãŒã‚¬ãƒã‚¬ãƒã®çŠ¶æ…‹ã§ã—ãŸã€‚ ãã®ã‚¬ãƒã‚¬ãƒã®é¦–ãŒã€ã“ã®æ–¹æ³•ã‚’試ã—ãŸã ã‘ã§ã€Œã‚れ?ã€ã£ã¨è¨€ã†æ„Ÿã˜ã§ï¼•åˆ†ã‚‚ã‹ã‹ã‚‰ãšæ¥½ã«ãªã£ãŸæ–¹æ³•ã§ã™ã€‚ <首ã®ã‚¹ãƒˆãƒ¬ãƒƒãƒï¼ž ã¾ãšã€æ™®é€šã«é¦–を36ï¼åº¦å›žã—ã¦ã¿ã¦ã€ãã®æ„Ÿè¦šã‚’覚ãˆã¦ãŠã„ã¦ãã ã•ã„。  (1)足を肩幅ã«åºƒã’ã¦ã€ç«‹ã¡ã¾ã™ã€‚  (2)両腕を左å³ã«è‚©ã®é«˜ã•ã«åºƒã’ã¾ã™ã€‚  (3)æ£é¢ã‚’å‘ã„ã¦ã„る顔を90度å³ã«å›žã—ã¾ã™ã€‚(å³æ‰‹ã®æŒ‡å…ˆã‚’見ã¾ã™ï¼‰  (4)ãã®çŠ¶æ…‹ã§é¡”ã®å‘ã„ã¦ã„ã‚‹æ–¹å‘ã«é をゆã£ãり倒ã—ã¾ã™ã€‚  (5)ã“ã‚“ã©ã¯å¾Œé 部ã®æ–¹å‘ã«ã‚†ã£ãり倒ã—ã¾ã™ã€‚  (6)ã“れを3回繰り返ã—ã¾ã™ã€‚ãƒã‚ãƒã‚èžã“ãˆã‚‹ã‹ã‚‚ã—ã‚Œã¾ã›ã‚“。   ãã®å ´åˆã¯ã€ç„¡ç†ã‚’ã›ãšã€ã‚†ã£ãり様åを見ãªãŒã‚‰è¡Œã£ã¦ãã ã•ã„
{{#tags}}- {{label}}
{{/tags}}