学習性無力感に対処する方法 - 晴れのうらかた

学習性無力感に対処する方法 - 晴れのうらかた

学習性無力感に対処するには自己効力感を高めることです。 つまり、「やればできる」という感覚を実感す...概要を表示 学習性無力感に対処するには自己効力感を高めることです。 つまり、「やればできる」という感覚を実感することです。 やって出来たら「自分にはそうするだけの能力がある」と分かるし、そうすれば今後辛くて大変なことがあっても「自分は乗り越えるやり方も、実行するやり方も分かっているんだ」と認識しておくことができます。 ちなみに、以下のような対処とは異なります。 ×心の中で繰り返し「自分はやればできる」と励ましたり言い聞かせる ×他人から「あなたはやればできる子よ」と褒めてもらう ×「自分は素晴らしい」と思う（これは自己肯定感であり、自分の価値や存在を肯定する力。） さて、自己効力感とは、「結果を出すためには適切な行動を選択・遂行する必要がある」ということについて、自分自身にその能力があるのかどうかを認知するための言葉のことです。 これは、心理学者のアルバート・バンデューラ（Albert Bandura