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30後半で痩せるには

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    tuzuraori
    tuzuraori ストレスが暴飲暴食につながる事が多いのでまずは睡眠時間をできるだけ確保して暴飲暴食を抑える事を勧める。

    2018/05/03 リンク

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    hilda_i
    hilda_i アラフォーに近付いて来たけど最近食べ物を前にして我慢が出来なくなって来てるような気がするわ。冷蔵庫にチョコ入ってても、以前は無視出来たのに今は一つくらいいいよねって思ってしまう。

    2018/05/03 リンク

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    sds-page
    sds-page おかわりをしない・大盛にしない　あたりで地味に食事量を減らすしかない

    2018/05/03 リンク

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    Iridium
    Iridium 食欲があるのは不足している栄養素があるため。なるべく新鮮な食材に変更したり、サプリメントで補うようにすると食欲は減る。

    2018/05/04 リンク

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    bluegoat511545
    bluegoat511545 スクワットを通勤時にし、炭水化物を急上昇しない食べ物に変えて野菜を増やす。油ものを食べない。これで2年で18キロ程痩せました。今は片足でスクワット出来ます。ちなみに胆石持ちなので常に怖いです。

    2018/05/03 リンク

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    sugimurasaburo
    sugimurasaburo 昔と同じような運動量のはずなのに、お肉が落ちない………。

    2018/05/03 リンク

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    dambiyori
    dambiyori 1年間ジム通ってみたけど、運動の方法教えてくれるし、重りとか回数で定量的に限界把握しながら短時間に運動できるの効率的で、むしろ運動の習慣ない人の方がジム行った方がよいなーみたいなこと思った。

    2018/05/04 リンク

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    shira0211tama
    shira0211tama 代謝と筋肉は落ち、我慢する理性も落ちる…と。辛いわ。

    2018/05/04 リンク

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    yoiIT
    yoiIT ダイエットは被験者が自分の科学的実験。考え方次第では楽しい。

    2018/05/04 リンク

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    pmc1
    pmc1 あーしたら良い、こーしたら良いを素直に聞かないから太る。

    2018/05/04 リンク

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    iiko_1115
    iiko_1115 あすけんとかカロリーママとかでの食事記録が良い(カロリーママの方が厳しかったので今はあすけん派)

    2021/06/26 リンク

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    kiyo560808
    kiyo560808 摂取するカロリー＜消費するカロリーになればいだけなので、運動するのがいやなら摂取するカロリーをおさえればよいだけ。食べる量を減らすとか栄養を吸収されにくくするサプリ飲むとかすればいい。

    2018/05/14 リンク

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    p-2yan
    p-2yan 当方アラサー、腰回り腹回りのお肉が気になるお年頃。心して受け止めたいブコメ群である/食べなければ一時的には減るけど体力ががくんと下がる実感もある。何事も徐々に・適度にだなぁ

    2018/05/07 リンク

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    dal
    dal あすけんとかの食事記録アプリおすすめ。中年はドカ食いして運動するより食べる量を減らす方がいいと思う、あと急に運動すると体壊すからウォーキングくらいでいい。

    2018/05/07 リンク

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    sifue
    sifue 自分もダイエットが深刻な問題。毎日30分以上ウォーキングして筋トレ腕立て30レッグレイズ30しても太るからどうすりゃいいのかって感じではある。

    2018/05/06 リンク

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    nippondanji
    nippondanji 食わなければ良いだけっていうトップコメはちょっと危険だな。食事だけを減らすと筋肉も減ってしまう。問題は食事の内容。王道だけど糖質を減らすのが一番効く。

    2018/05/05 リンク

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    nanoha3
    nanoha3 ローーーーーードバイーーーーーーーク！！！！！(なお冬に食欲コントロールしないと盛大に太る

    2018/05/05 リンク

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    hammam
    hammam 生活習慣病というけど生活習慣病になっちゃうと生活習慣の改善だけでは治らない。運動しろ、それが嫌なら一生クスリを飲み続けろ。

    2018/05/05 リンク

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    abberoad
    abberoad 毎日の昼食を、コンビニのおにぎり2個だけにしてください。確実に痩せますよ！

    2018/05/04 リンク

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    FaceToFace
    FaceToFace 食べすぎ飲みすぎなんじゃない？

    2018/05/04 リンク

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    tasogare30
    tasogare30 別に痩せなくていいから健康でいたい

    2018/05/04 リンク

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    i196
    i196 体が異常に燃費良くなってるのは凄く感じるのに、燃料は急に減らせないんだよねぇ

    2018/05/04 リンク

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    rider250
    rider250 体重が同じでも、つか減ってても腹が出てきたりと体型がかっこ悪くなるんだよなあ、それを防ぐには運動しかないんだよ。きちんと運動すれば体重は変わらなくとも体型を維持、もしくはカッコよく痩せた見た目になる。

    2018/05/04 リンク

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    babandoned
    babandoned ブコメがめっちゃ参考になってありがたい

    2018/05/04 リンク

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    w1234567
    w1234567 スロージョギングおすすめ、どんな運動オンチでも出来るし、1日20~30分走るだけでもストレス解消になって過食とアルコール摂取が減り腹も凹む。ただし、体重は減らない

    2018/05/04 リンク

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    tsu_nyan
    tsu_nyan 単純に消費カロリーと摂取カロリーの差。筋肉量で基礎代謝がどうとか多少の効率の差はあれど、食べなければ痩せる。ただただそれだけの話。

    2018/05/04 リンク

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    tokage3
    tokage3 50になったけど、実家で大きなトラブルがあって死ぬほど頭使ったら一発でやせた。解決したら戻った。

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    fuji-ringo
    fuji-ringo ぶコメの参考になることよ。

    2018/05/04 リンク

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    younari
    younari カロリーとりすぎ。

    2018/05/04 リンク

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    mrescape
    mrescape 消費カロリー>摂取カロリーにする。どうするかはそれぞれの方法で。

    2018/05/04 リンク

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    Shabondama
    Shabondama 赤ちゃん生まれそうなお腹したおじさんになるか防げるかの境目かも。

    2018/05/04 リンク

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    purintanokami
    purintanokami 非人間的単純労働従事者になってから5kg痩せたよ。

    2018/05/04 リンク

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    dadadaisuke
    dadadaisuke 10年前に自転車始めた父が若干デブになって筋肉は増えた。レースで落車して1ヶ月休職してたし、コスパ悪いし(健康/自転車につぎ込む金額)、おすすめしない。

    2018/05/04 リンク

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    kei_1010
    kei_1010 若いころ実家にいて、出るもの全部食べてたら太ってきたけど、歳をとってからは体重が増えない。運動は全くせず会社にも行かず家でずっとゲームしてるけど太らない。食べる量が全てじゃないかな？

    2018/05/04 リンク

    その他
    shu-mbw
    shu-mbw スマホアプリで食べたもののログをとって現状把握。カロリーやPFCバランスを楽しみながら整えれば健康になるし痩せられる。ただし、必然的にお腹は盛大に鳴るけどな。

    2018/05/04 リンク

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    takilog
    takilog 昔から食べたら太るタイプだったから若いときは太らなかったって言ってみたい

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    yosiro
    yosiro 運動とか節制ももちろん大事なんだけど、ちょっとした買い物や掃除や家事を、思いついた瞬間にテキパキやる、ってのはわりと大きい気もする。

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    subetewamamorubekiasueto
    subetewamamorubekiasueto すぐに「無理」とか言われそうだけど、自転車通勤とかいいですよ。クルクルペダル回すだけで痩せますから。ゆるくても毎日30分とか回してるだけでどんどん痩せますから。通勤代も浮くし♪

    2018/05/04 リンク

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    Hidemonster
    Hidemonster 代謝もあるだろうが大人になってから動かなすぎだ。子どもを見てみろ、運動量半端ないから

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    sakuragani
    sakuragani 食事を弄らず運動でなんとかしようとすると、運動に割く時間がとんでもないことになるからお勧めしない。自分はいろいろ食事工夫して平日に消費カロリー‐1000kcal、休日は±0を目標にがんばったら2か月で6kg痩せた。

    2018/05/04 リンク

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