猫背などの姿勢が悪い人に効果的な、道具を使わない姿勢改善トレーニング＜トレーニング｜ RapidHack（ラピッドハック）

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hermasse 寒いと猫背になってしまうので、猫背の姿勢にならないに頑張りたい。

2012/02/11 リンク

akamadara4138 良い姿勢は、ダイエットにも関係しますよ。それにいろんな健康面にも悪影響「大」姿勢が大事ですけん

2012/02/04 リンク

hotomaru 猫背は本気で直したい

2012/02/05 リンク

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猫背などの姿勢が悪い人に効果的な、道具を使わない姿勢改善トレーニング＜トレーニング｜ RapidHack（ラピッドハック）

猫背などの姿勢が悪い人に効果的な、道具を使わない姿勢改善トレーニング 2012 年 2 月 4 日 18 時 49 ... 猫背などの姿勢が悪い人に効果的な、道具を使わない姿勢改善トレーニング 2012 年 2 月 4 日 18 時 49 分トレーニング第一 ■ リバースクランチ腰椎を屈曲させる腹直筋のトレ。特に下部に効く。または、 ■ スタビライゼーション腕立ての姿勢（肘を付く姿勢でもよ）で、体を真っ直ぐにして３分ほどキープする。ケツが下がらないように注意。腹直筋にも効くが、腕を片方外して身体を90度回せば腹斜筋にも利く。第二 ■ 胸から上だけのバックエクステンション胸椎を伸展させるアッパーバックのトレ。第三 ■ チンタック頚椎を屈曲させるトレ。 ※ 注意事項普通のクランチは胸椎を屈曲させるからNG。普通のデッドリフトやハイパーバックは腰椎を伸展させるからNG。普通のネックフレクションは胸椎を屈曲させるからNG。要は脊柱のS字カーブを真っ直ぐに近付

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gogatsu262015/09/03
youchan402015/02/08
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s0l1012012/04/28
tappyon2012/04/21
kaede18812012/04/09
lifehacker10262012/03/30
kuma08kuma2012/03/10
you2neko2012/03/03

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