あっという間に寝れた私が
眠れなくなりました。

３か月？半年くらい悪戦苦闘して・・・
今では、元通りぐっすり７～８時間睡眠＾＾
その対策は！？

私の、眠れない対策（冬編）

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続きが気になる「読書は ✖」

寝る前に小説を読むと
続きが気になったり
内容によっては悲しすぎて動揺したり
眠気が覚めてしまうことが多々ありました。

続きが気にならない本なら◎

ハーブティーを飲む

就寝前にカフェインレスの温かいハーブティーを飲んでいます。



夕方以降は珈琲を飲まないのは昔から。（眠れなくなる）
紅茶も最近は同様にしています＾＾

▼眠れない時は、リラックスやミッドナイトティー系をセレクトして
「眠くなる」と信じることが大切＾＾


▼夜はこのボトルで持ち運びしています♪

入浴時間

夫の帰宅を待って食事~入浴を済ますと遅くなります。
そこで帰宅前に入浴を済ませると寝る頃には寒くて。

入浴して１時間くらいで自然に眠たくなることを発見！

今はよく眠れるようになったので
帰宅前に入っても大丈夫になりました＾＾
（また眠れなくなったら入浴時間変更します）

▼休日は朝風呂も入る＾＾

冷え対策

体が冷えているのでは？と思って冷え対策を強化しました♪

✔ふわふわパジャマ

下半身が暖かくなって眠りが改善！
上半身は暑くて脱いでいますw






✔靴下サプリ

「まるでこたつソックス」という靴下を愛用中♪



つま先の冷たさはあいかわらずですが
ひざ下までくるまれているのは暖かい♡

▼デメリットは毛玉が出ることです！



✔電気毛布を投入！

シンプルライフのＲｉｎさんが
ベッド上に着る電気毛布を掛けているのを見逃しませんでした！
↓　↓　↓




マネっ子してみました♪


私は足側に設置。
寝相が悪い私でも足側の布団がめくれず寒い空気を遮断。
そしてほんわか暖かい！



今朝は落ちていました＾＾；
暑かったら自動的に落とすシステムです＾＾；

ネコ

猫が夜中やってきて「遊ぼう」と誘ってきたり
１人運動会をすることがあります。
そのたびに、眠りが浅くなります＾＾；
（うちのわんこは運動音痴のため階段を上りません）

冬のせいか、私のところに来なくなりました。
寝相が悪いせいか、私の側で寝てくれません。。。
（熱がある時だけ添い寝してくれます＾＾）

熟睡できるようになりました！

特に心配事も疲れもない在宅主婦の私。

更年期か年を重ねたからかな~と思っていましたが
よく眠れるようになりました◎

私の場合は、冷えとネコが原因でした！

７時間睡眠楽勝！
休日は目覚ましを付けないので８時間睡眠も実現＾＾；

つま先の冷えは昼間も続いているので
体質改善もしていこうと思います！

筋トレと、生姜＆鉄分摂取かな。。。



私が起きてから
この電気毛布の上で寝ていますw

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