ゆるく「１日２食」生活はじめました

最近ちょっと体が重い。

私がやったことは１つ。
朝食を抜くこと。

朝食を食べ忘れて9時頃に食べることもあったので楽勝！と思いきや、意外に難しい。
空腹を感じた時点で、トマトとヤクルトを摂るように。（自分が摂りたかったので）

以前、ある健康雑誌で「1日1食」を実践している人の食べたもの公開をみたら、
お腹がすくたびに、人参ジュースや豆乳などを口にしていました。
他にも、炭水化物がないだけで食べている、ということが！
私もその都合いい作戦をお試しすることに（笑）


やってみたら・・・
✔午前中に程よい空腹感が体を満たしてくれて、
✔食べ物がおいしく感じられるように。
✔朝起きたら、おなかがぺたんこになっている。
✔体も軽く、頭もすっきり。

昼食と夕食は、食べ過ぎないように食べる。
ご飯は少なめ。肉や魚はキチンととる。野菜ももちろんバランスよく取る。
それを目標に！

↓　こちらの本を読んでみました。
1日2食→1食は完全に何も食べない→玄米食推奨・・・という考えでした。
私にはまだハードル高いですが、厳格な考えは参考になります。

ゆる1日2食・まとめ

ピロリ菌の除菌をしたら、少しの量で満腹を感じるようになり、今までと同じ量を食べるだけで体重が増加しはじめました。

せっかく少量で満腹になる燃費のいい体が手に入ったのだから、1日2食方式で食事をコントロールすることにしたら、体がラクになりました。
ゆるく続けてみて、体調や私自身の効果を体感したいと思います。

ちなみに、うちの夫は、すでに1日2食派です。
「平日の昼食を食べない派」。体重増加は回避されています。

＊持病のある人は必ず主治医に相談を。



ただ今、北海道に帰省中♪
朝食はゆる抜きですが、家族や友達との食事はしっかりと楽しんでいます。

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