筋トレに瞑想にマッサージに…セルフケアの大切さは分かっているけれど、なかなか続かない。

でも、それが1分でできるものだったら？

「1分なら、できるかもしれない。」そんな人に向けて、毎日1分続けることで効果のあるセルフケアを紹介します。

1分で体幹を鍛える

毎日たった1分！ 体幹を強く体のバランスを整える｢プランク｣

毎日たった1分！ 体幹を強く体のバランスを整える｢プランク｣

1分で肩こり解消

肩まわりに効く、1分エクササイズ｢腕回し｣のやり方

肩まわりに効く、1分エクササイズ｢腕回し｣のやり方

縮まった身体を伸ばして肩こりなどを改善する｢動かないゼロトレ｣実践法

縮まった身体を伸ばして肩こりなどを改善する｢動かないゼロトレ｣実践法

1分で免疫力アップ

吸って吐くだけ、1日1分の｢簡単呼吸法｣で自律神経を整え免疫力アップ

吸って吐くだけ、1日1分の｢簡単呼吸法｣で自律神経を整え免疫力アップ

1分で集中力アップ

今すぐできる！ 視る力でパフォーマンスを上げる｢1分間超集中法｣

今すぐできる！ 視る力でパフォーマンスを上げる｢1分間超集中法｣

1分の瞑想でQOLアップ

瞑想は筋トレと同じ？ 1日1分の習慣化で得られる13の効果

瞑想は筋トレと同じ？ 1日1分の習慣化で得られる13の効果

「1分ボディメンテナンス」で自己肯定感アップ

メンタル強化の33メソッド。1分間で自己肯定感を高める｢行動｣の習慣とは？

メンタル強化の33メソッド。1分間で自己肯定感を高める｢行動｣の習慣とは？

1分で効果あるの？と思うかもしれませんが、チリも積もれば山となる、はず！

毎日1分なら、簡単に始められそうですね。

Image: Shutterstock

１分自己肯定感　一瞬でメンタルが強くなる33のメソッド
１分自己肯定感　一瞬でメンタルが強くなる33のメソッド

1,430円

購入