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【私が思う楽しく生きるためのストレス解消法】
株式会社コムニコの髙橋です!
私は、現在パラアルペンスキー競技に取り組んでおり、2026年に開催されます、ミラノ・コルティナダンペッツォパラリンピックの出場を目指し、日々トレーニングに励んでおります。
過去の記事はこちらから
唐突ですが私のモットーは
・常に笑顔を絶やさない
です。
人間は感情を持つ生き物であり、ちょっとしたことで心に傷を負ってしまい、その小さな傷が積み重なると、やがて大きな爆発を引き起こしてしまうことがあります。
私も日々トレーニングを行う中で、目標を達成できず落ち込むことがよくあります。そんなときでも笑顔を絶やさないようにするために日々実践していることがあるので今回はそれをご紹介します!
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その1 朝ごはんをしっかりと食べる
朝ごはんは、その日を始める上でとても重要な役割を持っています。ごはんを食べることで体が動き、脳が働きだします。
心に余裕が持てると、日常生活に充実感が得られ、笑顔になるからです。
ちなみに私が一人暮らしになって、最近はまっている朝ごはんは、
ごはん、納豆、味噌汁、絹豆腐です。
納豆には、主に、たんぱく質、脂質、カルシウム、鉄、また、他の大豆製品には、それほど入っていないビタミンB2などが含まれており、体の調子を改善する効果がありますので、特におすすめです。
また、心臓病や、脳卒中のリスクを減らすことも報告されているそうです。
その2 自然と触れ合う(動物に触れる)
都会に住みながら日常的に自然に触れ合える人は少ないのではないかと思います。
今はネットで何でも購入ができ、外出しなくても生活ができてしまう便利な時代です。
私が通っていた高校は、約150年の歴史ある農業高校で、毎日のように自然や、動物と触れ合っていました。
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岩手県内で一番、広大なキャンパスを所有しており、その大きさは東京ドームの約15倍、約70haもあります。
その敷地で、牛、豚、鶏、犬や、植物を教材用として飼っておりました。
卒業後に上京した関係で、自然に触れ合う機会が一気になくなってしまいました。
それが原因かは分かりませんが、上京後はちょっとしたことで、イライラしたり、元気が出なくなったりなど、日々が暗く感じることが頻繁におきるようになりました。
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のんびりしていて幸せそうな様子
そのため、自然を感じることができる場所へ出かけたり、牛や馬など動物の動画を見るようにしたところ、次第に元気になり、人とのコミュニケーションもうまくいくようになりました。
医療現場でも、ドッグセラピーや、ホースセラピーといった動物を使って、人間の心を治療する治療法があったりしますが、心が豊かになるよい治療法だと実感しました。
皆さんも疲れた時は、自然や動物に触れ合ってみてください。
その3 ヨガをする
3つ目はヨガです!!
私は、まだ初心者ですが、効果は抜群です。
ヨガは、体のありとあらゆる部分をほぐしながら、身を軽くすることができます。
特に瞑想は、目を閉じて心を空っぽにするので、ストレス解消ができます。
私が好きなヨガのポーズはこれです!
猫のポーズ
猫のポーズは、1つ1つの背骨についている筋肉を緩めることができ背中が、軽くなるので大好きです!!
バッタのポーズ
バッタのポーズは背筋や腰周りの筋肉を強化し、さらに体前面のストレッチになります。また、呼吸を深めることで、体全体が活性化されたようなリフレッシュ感がありますよ!
三日月のポーズ
三日月のポーズは体の側面をしっかりと伸ばせるのが特徴です。バランスを取るのが少し難しいですが、バランス力強化にもつながります!!
ぜひ日常に取り入れてみて、効果を実感してみてください。
その4 お風呂に入る
4つ目は、お風呂に入る習慣をつけることです。
私は、お風呂が好きでほぼ毎日入ります。入浴剤を毎回変えながら楽しんでいます。
お風呂には、疲労回復効果・リラックス効果、血流の改善、より良い睡眠ができるなど多くの効果が期待されます。
シャワーを浴びるだけよりも、数分だけでもお風呂に入るほうが効果大です。
もちろん温泉も大好きです!
私の温泉ランキング1位を紹介します。
それは、
湯楽の里 日立店です。
海のそばにある温泉で、海を見ながら入れるので、心も体も幸せな気持ちになれますよ!
最後に
今回は、ストレスを少しでも減らし楽しく生きるために、私自身が実践してみて、良かったものをピックアップさせて頂きました。
全ての人に当てはまるわけではないと思いますが、
このnoteが少しでも共感できると思ってもらえれば、うれしく思います。
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