新着記事生活／くらし／お店 地域指定なし 

ストレス、いらいら解消のツボ

3月5日  20:50肩こり・腰　らくらくセンタ－　つぼうち

ストレス　不安解消のツボ　 労宮　場所 手の平の真ん中 手をグ-にしたとき中指の先がくる所 自律神経に作用しストレス、気持ちが 落ち込んでいるなどや、 手や肩周りの 血行を良くするので首コリ･･･

冷え、肌のくすみ、ふくらはぎ健康法

3月4日  20:50肩こり・腰　らくらくセンタ－　つぼうち

ふくらはぎ健康法 ふくらはぎは第二の心臓といわれています。 二足歩行で生活している私たち人間は、 ふくらはぎがポンプの役割をしており、 血液を心臓へ戻す働きをしています。 そのため、･･･

ヒップアップ,内ももの引き締め,尿漏れ防止

3月3日  20:50肩こり・腰　らくらくセンタ－　つぼうち

ヒップアップ、内ももの引き締め効果 尿漏れ防止にも効果があります。 ①足を大きく開いて立つ。 つまさきは外側に向ける。 ②胸の前で、右手の親指を立てて 握りこぶしをつくる。 ③左手で、右･･･

ヒップアップ、太腿引き締め

3月2日  12:15肩こり・腰　らくらくセンタ－　つぼうち

ヒップアップ、太腿引き締め　 年齢とともに下がってくるお尻。 簡単な運動でヒップアップしましょう。 太ももの引き締めにも効果的な運動です。 また、 あしを上げるのに大切な大腰筋が 鍛えられ･･･

足の痛みや神経痛に

3月1日  12:15肩こり・腰　らくらくセンタ－　つぼうち

足の痛みや神経痛に 年とともにあしの痛みや神経痛に悩んで いる方も多くいると思います。 膝周りや太ももに筋肉をつけることで痛みが 相当和らぎます。 無理しないで足に筋肉をつけられる 運動をご･･･

ご縁を引き寄せちゃった不思議なストーリー

3月1日  02:31輝く占いciel

悠楓です。今日は、「まさかの奇跡」と驚くような 素敵なエピソードをシェアしちゃいます。 「えっ！？ こんな風に出会いって訪れるの？」  そんなワクワクする体験をした方々のお話をご紹介しま･･･

ゆっくり　１人エア－腕相撲のような感じで

2月28日  20:50肩こり・腰　らくらくセンタ－　つぼうち

簡単ストレッチ！肩こり　１人エア－腕相撲？ 肩～二の腕 あおむけになります 右腕を上げ肘を肩よりすこし頭上方向におき、指をグ－に手の甲を床につけて ゆっくり　１人エア－腕相撲の･･･

明日から3月、水引のおひな様を飾りました。

2月28日  17:09茶香房ひより　diary

明日から3月。 今季の異常なお天気に振り回され、 なんだかわかんないうちに春になっちゃいました。 ということで、 店内のディスプレイを 水引の雛飾りに変えました。 掌に乗るほどの･･･

腰痛の関連部位

2月27日  20:50肩こり・腰　らくらくセンタ－　つぼうち

表層部分 深層部分 腰の痛み 痛みは筋肉、靱帯、関節で炎症がおきている 腰が痛むと腰だけに問題があると思いがちで すが、腰痛の関連部位は広く、首の後ろから 背中、もちろん･･･

バストアップ・背中の引き締め・骨盤調整

2月26日  20:50肩こり・腰　らくらくセンタ－　つぼうち

英雄のポ－ズをとる仙人 タイ式ヨガの「英雄のポ－ズをとる仙人」で 良い姿勢と美しい体型を目指しましょう。 骨盤調整・バストアップ・背中の引き締め。 肩こり解消・足O脚改善に。 ① 割座（膝から･･･

体脂肪を減らし、肌ツヤに！　認知症予防

2月24日  12:15肩こり・腰　らくらくセンタ－　つぼうち

新鮮な魚　美味しいですよね！ 1ぴきの『マイワシ』が体調を整え、体脂肪を減らし、肌ツヤに！　認知症予防まで！ 血中の中性脂肪を下げる！　血液サラサラで動脈硬化を防ぐ！ 良い油　№１　　ｎ-･･･

肩こりがひどくなるのは、

2月23日  12:15肩こり・腰　らくらくセンタ－　つぼうち

肩こり予防 年齢と共に肩こりがひどくなるのは、 姿勢の悪さや眼精疲労、運動不足、 血管などに関係し、肩周りの筋肉が 緊張して硬くなるのが原因です。 パソコンやスマホに集中しすぎて、 同じ姿勢･･･

骨の量が減少する事で骨が弱くなり

2月22日  12:15肩こり・腰　らくらくセンタ－　つぼうち

骨を丈夫に 骨の量が減少する事で骨が弱くなり、 骨折しやすくなる　骨粗しょう症。 高齢女性に多いのは、閉経後、 女性ホルモンのエストロゲンが激減するため。 エストロゲンの減少には、 大豆イソ･･･

頭痛・耳鳴りのツボ"

2月21日  20:50肩こり・腰　らくらくセンタ－　つぼうち

百会（ひゃくえ）は頭の頂部にあるツボ 両手の中指の腹を使って真っ直ぐに押してください。 強い力で押さないでください。 力を加減をしてください。気持ち良い程度で十分です。 百会は体に存在する･･･

グ－ パ－　でよく眠れる

2月19日  21:00肩こり・腰　らくらくセンタ－　つぼうち

お風呂でグ－パ－ お風呂にはいったまま出来る簡単な健康法。 40℃くらいのお湯につかりながら、 両手を握って広げる運動をするだけで 副交感神経が優位になって、 よく眠れるようになります。 血流が･･･

肩・腕・手首・指の疲れやコリに効果的！

2月18日  21:00肩こり・腰　らくらくセンタ－　つぼうち

簡単ストレッチ！ 肩・腕・手首・指の疲れやコリに効果的！ 腕の長さ分、壁から離れて壁を正面に立ち 手の指を下方向で両手の平を肩の高さで壁につきます 手の平を壁から離さないよいうに、 ･･･

１００歳になっても自分の足で歩ける身体をつくりましょう。

2月17日  21:00肩こり・腰　らくらくセンタ－　つぼうち

椅子スクワット・踵上げ レジスタンス運動は、筋肉に負荷を かける動作を繰り返し行う運動です。 加齢によって衰えがちな足の筋肉の トレ－ニングをご紹介します。 無理のない範囲で断続的におこない･･･

なぜ？女性の方が肩こりになりやすいのか！

2月16日  12:15肩こり・腰　らくらくセンタ－　つぼうち

なぜ？女性の方が肩こりになりやすいのか！肩こりにならない為に！！ 肩こり 腕の骨は肩関節、肩甲骨に繋がります肩甲骨は筋肉と靭帯によってささえられています、腕は片方3～4ｋｇありその腕を引き･･･

生活習慣病へのサポ－トが期待されるので、積極的に摂りたい

2月15日  12:15肩こり・腰　らくらくセンタ－　つぼうち

サンマやサバなどの青魚、美味しいですよね。 青魚に含まれる栄養素として有名なのが DHA・EPAといったオメガ3系脂肪酸です。 これらは人間の体内では作り出すことができず、 生活習慣病へのサポ－トが期･･･

手のツボ　疲労回復

2月14日  21:00肩こり・腰　らくらくセンタ－　つぼうち

季節の変わり目は疲れが出たり 気温の変化で血行が悪くなったり体に 不調が出やすい時です 疲労回復のツボ　労宮を押して 疲労回復しましょう。 急性腰痛・慢性腰痛治療 https://www.takayamaseita･･･

ツボ押しで疲労回復　足

2月13日  21:00肩こり・腰　らくらくセンタ－　つぼうち

季節の変わりめは疲れがでたり 気温の変化で血行が悪くなったり 体調不良になりやすいときです。 血流を促す足のツボ　血海を押して 元気を取り戻しましょう。　 急性腰痛・慢性腰痛治療 https://w･･･

腰・背中の痛み疲れ・美ウエスト

2月12日  21:00肩こり・腰　らくらくセンタ－　つぼうち

簡単ストレッチ！椅子に座ったままストレッチ！腰・背中の痛み疲れ・美ウエスト 椅子に座り、左足の上に右足を乗せ足を組みます 左腕を右足の太もも外側へ床の方に伸ばします そのまま10秒キ－プ 逆･･･

なんとかしたい親指の痛み

2月11日  12:15肩こり・腰　らくらくセンタ－　つぼうち

なんとかしたい親指の痛み 黄色く囲んだところを指でほぐしてみましょう。 楽になります。 インスタでホロ－よろしくお願いいたします。 https://www.instagram.com/tubouchi_5/ 急性腰･･･

肩こり・腕の疲れ・背中のコリ・腰・美ウエスト

2月10日  21:00肩こり・腰　らくらくセンタ－　つぼうち

簡単ストレッチ！肩こり・腕の疲れ・背中のコリ・腰・美ウエスト？ ①　左手を上げ頭の後ろで肘を曲げ、曲げた肘を右手で持ち上半身を右に傾ける、15秒そのまま。 ②　反対側も行います。 　　　右･･･

腰痛施術 骨盤調整

2月9日  12:15肩こり・腰　らくらくセンタ－　つぼうち

右足が左足と比べて短い　骨盤の歪みの可能性があります。 ----腰痛施術+骨盤調整で30分後------ 骨盤の調整後　左右の足の長さが揃っています。 何かの原因で、負担がかかりすぎて耐えられなくな･･･

五十肩、肩こりを予防

2月8日  21:00肩こり・腰　らくらくセンタ－　つぼうち

五十肩、肩こりを予防 　左右の肩甲骨を中に外に・・・ 年齢とともに、肩関節が かたくなると腕の可動域が 狭まってきます。 肩甲骨を動かして、可動域を 広げる運動で、肩こりや五十 肩を予防しま･･･

腰痛にならないために

2月7日  21:00肩こり・腰　らくらくセンタ－　つぼうち

腰痛にならないために 重い物を持つ時は膝を曲げて出来れば腰の屈曲は少なめに 腰のベルトが出来る服装でベルトは余裕がないようにキッチリ絞める 腰が痛い時はコルセットの使用 お風呂で温･･･

飛騨は旧暦ですが…。水引お雛さまのこと。

2月7日  17:51茶香房ひより　diary

節分も過ぎて、2月3日は立春。 大型寒波到来到来で、 春はまだまだ、なんて感じですが、 店内は水引おひな様が並んでて、 その柔らかく温かな色の重なりに 春を感じてしまいます。 もう何･･･

足の疲れを癒やすツボ

2月6日  12:15肩こり・腰　らくらくセンタ－　つぼうち

足の疲れのツボ　承山 腰痛や坐骨神経痛などで、殿部から足にかけて痛みや疲れに効果的。長時間、立ち仕事をしている人に多い足のだるさやむくみに悩んでいる方はお試しください。 高山市の整体　腰･･･

シワ対策

2月5日  12:15肩こり・腰　らくらくセンタ－　つぼうち

楽して　シワ対策 ほうれい線や目尻のシワは エイジングサイン。 対策には、寝ているときの 顔の向きも大切です。 うつ伏せで顔を枕に押しつけ て寝ているとシワの原因に。 毎日同じ横向きで寝てい･･･