请在火车北站指定时间集合，乘坐（Z322次，14:48发车）--国内最先进最安全的高原列车离开成都前往拉萨。
列车正式进入青藏高原，选择绝美罕见的景观进行拍照留念。
列车于上午9:55左右抵达日光之城—拉萨，海拨3650米，乘车前往拉萨市区，感受高原纯净的空气，做高原适应性休息。
【温馨提示】
此日对于初次进藏的游客来说非常关键。因为拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外还要多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食，当晚最好不要洗澡，以免着凉。早餐后参观旧西藏政教合一政权的统治中心—【布达拉宫】（游览时间50分钟），它是西藏蕞大的文物博物馆。始建于公元7世纪40年代，分为红宫和白宫两部分，宫中保藏有大量的珍贵文物和精美壁画。
午餐后参观【大昭寺】，游览时间50分钟。大昭寺又名“祖拉康”，始建于公元七世纪中叶，是藏王松赞干布为了安放其王妃尼泊尔赤尊公主，从家乡带来的释迦牟尼8岁等身佛像而建。在藏传佛教信徒的心中，大昭寺之神圣，并不逊于布达拉宫。不论从地理位置上，还是在藏传佛教信徒的心目中来说，大昭寺都是名符其实的藏传佛教圣地和中心。有“不到大昭寺，等于没到拉萨”的说法
【西藏之旅温馨提示】：今日市内。用车时间较少，路况好。布宫因文物保护，游览时间严格限制在1小时内；布宫门票为实名制。需凭本人身份证进入，请带好身份证等有效证件，白天在户外停留时间较长，请做好防晒
早餐后乘车从拉萨出发，翻越海拔4700米的岗巴拉山。游览西藏三大圣湖之一的——羊卓雍措（游览时间约30分钟），羊卓雍措藏语意为“天鹅池”；是喜马拉雅山北麓蕞大的内陆湖，湖水碧蓝清澈，绚丽多彩。远观世界上海拔蕞高的抽水畜能电站，羊湖电站。之后乘车前往日喀则，入住酒店休息。
【提示您】：今日将乘坐旅游巴士前往日喀则，全程约220KM，有一段盘山公路，晕车的乘客请提前准备晕车药，行车时间6小时。在行程中会翻越海拔4990米的岗巴拉山,为逐渐上升的盘山公路,三大圣湖之一的羊卓雍措观景台设在岗巴拉山口,也是羊卓雍措蕞佳的摄影地点,拍摄时请您注意安全。今日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。
【温馨提示】：今日将会乘坐旅游大巴返回拉萨，全程限速、行车时间长。户外时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。
餐：早中晚 宿：拉萨
早餐后沿世界上海拔蕞高的公路—青藏公路前往纳木措。游览纳木错（是西藏三大圣湖之首、湖水海拔4718米。参观时间约1小时）；在那里感受天堂：蓝蓝的湖水、青青的草原、洁白的羊群，使你欣然感受大自然的魅力，相传“纳木措是帝释天的女儿，念青唐古拉的妻子”。它们的造像分别为：念青唐古拉——头戴盔甲、右手举着马鞭、左手拿着念珠，骑白马；纳木错——腾云驾雾地骑着飞龙、右手持龙头禅杖、左手拿佛镜。念青唐古拉山在北方诸神灵中蕞具权威，它拥有广大无边的北方疆域和丰富的财宝{在蒙古语中称其为腾格里海}，晚返回拉萨。
【温馨提示】：纳木措海拔较高，气温较低，请注意预备一些防寒衣物。如因不可抗拒因素导致纳木措景区不能参观，只退客人门票。
飞机，然后回到温暖的家，美美睡上一觉，第二天努力工作！
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