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por Dr.�Edward Group�
17 Octubre 2018
del�Sitio�Web�GlobalHealingCenter
traducci�n de
Adela Kaufmann
Versi�n
original en ingles
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Ya
sea que lo use para reducir el estr�s, mejorar el sue�o o mejorar su
sistema inmunol�gico,�la
albahaca sagrada�es
una hierba incre�ble con muchas propiedades terap�uticas.
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Tambi�n llamada�Tulsi, la leyenda dice que la planta es una
manifestaci�n terrenal de la diosa hind� que se dedic� a Vishnu, el
dios que preserva la creaci�n y la vida.
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Tulsi a menudo se cultiva alrededor de santuarios hind�es y se
ofrece en la adoraci�n como una planta sagrada, y debido a su papel en
la religi�n hind�, algunos consideran que masticar las hojas es un
acto irrespetuoso.
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Debido a sus muchas propiedades terap�uticas, los practicantes
ayurv�dicos han usado la albahaca sagrada durante siglos.�[1]
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�Qu� es la
albahaca
sagrada?�
La albahaca sagrada�Ocimumsanctum�(a
veces llamada Ocimumtenuiflorum) es una planta verde y frondosa con
flores de color p�rpura.�[2]
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Parte de la familia de la menta, la albahaca sagrada es un arbusto
arom�tico originario de la India.�No confunda la albahaca
sagrada con
la albahaca dulce (tambi�n llamada albahaca tailandesa) com�nmente
utilizada en la cocina;�Aunque relacionadas, son dos plantas
diferentes.
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Las
hojas, semillas y flores de la albahaca sagrada contienen muchos
nutrientes, entre ellos, vitamina A, vitamina C, calcio, zinc y
hierro.�[3]
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Los beneficios de tomar la albahaca
sagrada
Tanto la tradici�n antigua como la ciencia moderna atribuyen una
variedad de beneficios para la salud a la albahaca sagrada, que
incluyen propiedades:�[1]
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antimic�ticas
-
antibacterianas
-
antivirales
-
antiprotozoarias
-
antioxidantes
-
antiinflamatorias
-
adaptog�nicas,
Los
proveedores de atenci�n m�dica natural usan esta hierba para
normalizar las afecciones pulmonares, hep�ticas, oculares, renales,
�seas, tiroideas, metab�licas y respiratorias.�
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Hist�ricamente, los
proveedores de atenci�n m�dica tambi�n usaban la albahaca sagrada para
afecciones de la piel, como la ti�a, las picaduras de insectos y el
acn�, y para calmar los problemas digestivos.
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A
continuaci�n se presentan los beneficios m�s comunes que ofrece la
albahaca sagrada.
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1. Reduce la ansiedad y el estr�s
La albahaca sagrada es un adapt�geno natural, que es una sustancia
que reduce la ansiedad y el estr�s.�
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Los adapt�genos ayudan a su cuerpo a adaptarse al estr�s al
estimular su sistema inmunol�gico, aumentar la resistencia y
equilibrar los estados de �nimo.�Un ensayo a peque�a escala
encontr� que cuando 35 sujetos humanos tomaron 500 mg de
albahaca sagrada dos veces al d�a, informaron mejoras en su estado
de �nimo general.�[4]
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Dos antioxidantes que contiene esta hierba, el �cido rosmar�nico
y �cido carn�sico, ayudan a proteger las c�lulas.�Estos
poderosos antioxidantes contrarrestan los radicales libres y la
radiaci�n, combatiendo el estr�s ambiental a nivel celular.�[1]
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2. Equilibra el az�car en la sangre
El impacto positivo de la albahaca sagrada en los niveles de
az�car en la sangre ofrece uno de sus beneficios m�s poderosos e
importantes.
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Un estudio mostr� que los pacientes con diabetes no
insulinodependiente ten�an mejores niveles de az�car en la
sangre despu�s de tomar 2,5 g (2,500 mg) de hojas de albahaca
sagrada todos los d�as durante cuatro semanas.�[5]
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Los participantes en ambos estudios experimentaron reducciones
sustanciales en sus niveles de glucosa en sangre en ayunas y en
los niveles de glucosa en sangre.�Si esto es algo que intenta
controlar, consulte nuestro art�culo sobre�formas
naturales para reducir el az�car en la sangre.
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3. Ayuda a la salud del coraz�n
Resulta que la albahaca sagrada tambi�n puede beneficiar la salud
de su coraz�n.
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Un equipo de investigadores observ� c�mo el aceite esencial de
eugenol, uno de los componentes de la albahaca
sagrada, afectaba a
la diabetes en ratas de laboratorio y, al hacerlo, descubrieron
que mejoraba y reduc�a los niveles de colesterol.�[6]
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Esto llev� a los cient�ficos a concluir que la albahaca sagrada
puede fortalecer el sistema cardiovascular.
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Otros estudios han demostrado que la hierba puede ayudar a
promover la presi�n arterial normal en las personas.�[1]
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4. Refresca tu aliento
Si cultivas la planta t� mismo, puedes masticar las hojas de
albahaca sagrada como un ambientador para la boca, es decir, si no
va en contra de tus creencias religiosas.�[7]
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La albahaca sagrada es una hierba que puede eliminar los g�rmenes
de la boca, brind�ndole un aliento m�s fresco y un mejor cuidado
de la salud bucal.
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Tambi�n puede comprar polvo de albahaca sagrada, que son hojas
molidas, y usar eso en lugar de pasta de dientes.�Solo
espolvorea un poco en tu cepillo de dientes y cep�llalo
normalmente.
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Para encontrar otras formas de refrescar el aliento, consulte
nuestro art�culo sobre las�7
hierbas para el mal aliento.
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5. Mejora el sue�o
Es posible que desees comenzar a agregar la albahaca sagrada a su
rutina nocturna para dormir mejor.
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Despu�s de que un grupo de investigadores de la India administr�
a adultos de 18 a 65 a�os y 1200 mg de albahaca antes de
acostarse, experimentaron un sue�o m�s reparador y se sintieron
menos cansados durante el d�a.�[8]
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6. Calma los dolores
de�cabeza
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Uno de los usos m�s populares de la albahaca sagrada es aliviar
los dolores de cabeza.�[9]
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Los practicantes ayurv�dicos creen que la hierba equilibra�los
tres doshas,
que son energ�as en el cuerpo.�La albahaca sagrada tambi�n se usa
en Ayurveda para aliviar la tensi�n que crea dolores de cabeza.
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Los estudios han encontrado que los pacientes que toman
regularmente suplementos de albahaca sagrada experimentan menos
dolores de cabeza.�[10]�
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7. Alivia los dolores de o�do
Si tiene dolor de o�do, la albahaca sagrada puede ayudar.�Los
investigadores descubrieron que una gota de jugo de las hojas
podr�a aliviar y mejorar los s�ntomas del dolor de o�do en ni�os
y adultos.�[10]
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Esto podr�a estar relacionado con su capacidad para reducir la
sensibilidad al dolor, as� como la inflamaci�n y la irritaci�n
en el cuerpo.�[11]
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8. Protege el est�mago
Antiguos practicantes de�Ayurveda�utilizaban
la albahaca sagrada para las condiciones estomacales, y desde
entonces la ciencia ha confirmado sus beneficios para el sistema
digestivo.
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Los investigadores encontraron que el aceite de albahaca sagrada
ayud� a disminuir las �lceras en animales de laboratorio.�[12]
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En otro estudio, la albahaca sagrada no solo redujo las �lceras
g�stricas y duodenales, sino que tambi�n impidi� que los
animales las desarrollaran en primer lugar.�[13]
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9. Reduce la fiebre corporal
Las personas han usado la albahaca sagrada, espec�ficamente el
jugo de las hojas frescas, durante siglos para reducir la fiebre
y estimular el sistema inmunol�gico.�[14]
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Un estudio menciona que, en tiempos pasados, las personas usaban
la albahaca para tratar la fiebre de la malaria.�El eugenol en
la albahaca sagrada tambi�n tiene efectos insecticidas y larvicidas contra las larvas de mosquitos, que causan la
malaria.�[15]
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10. Mejora la salud de la piel
Estudios muestran que el�eugenol�que
se encuentra en la albahaca sagrada, un compuesto
que tambi�n se encuentra en el aceite de clavo, disuade a los
organismos nocivos.
Las bacterias, como Cutibacteriumacnes (anteriormente llamada
Propionibacteriumacnes) pueden causar acn� cr�nico e inflamar
peque�as manchas en la piel.
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Un equipo de investigadores cre� varias combinaciones herbarias
de gel anti-acn� con varias combinaciones de albahaca sagrada,
jazm�n de crep�,�aceite
del �rbol del t�.
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Encontraron que varias formulaciones de gel anti-acn� que
inclu�an la albahaca sagrada ten�an casi la misma actividad
antibacteriana que el gel antibi�tico de prescripci�n.�[16]
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11. Aumenta la funci�n cerebral
Al igual que la hierba ayurv�dica�ashwagandha,
la albahaca sagrada apoya la funci�n cognitiva, en otras palabras,
la memoria y el aprendizaje.
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Aumenta los agentes antiestr�s en el cerebro, mejorando la
actividad cerebral al aumentar la actividad del glutati�n peroxidasa, una enzima que protege a las c�lulas del
da�o oxidativo.�[17]
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Otro estudio revel� que la albahaca sagrada protege a las neuronas
en el cerebro del da�o.�[18]
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12. Promueve la salud de los ojos
Tradicionalmente, los m�dicos usaban gotas oculares de albahaca
sagrada para una variedad de afecciones, como cataratas, glaucoma
o conjuntivitis.
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Un estudio publicado en 2000 mostr� que las gotas para los ojos
que conten�an el extracto de la hoja ten�an actividad
antioxidante, antibacteriana y antif�ngica, y tambi�n redujeron
el enrojecimiento y la irritaci�n, mejorando estas condiciones
oculares.�[19]
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Informaci�n nutricional de la albahaca
sagrada
Un gramo de albahaca sagrada fresca contiene 0 calor�as y 3 mg de
potasio, pero no contiene grasa, colesterol, sodio ni az�car.�[20]
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La
albahaca sagrada tambi�n contiene trazas de vitamina A y C, calcio y
hierro.�Los extractos concentrados y los aceites esenciales pueden
proporcionar m�s de estos nutrientes.
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C�mo tomar la
albahaca
sagrada
La albahaca sagrada est� disponible en muchas formas, como polvos,
aceites esenciales, extractos y t�s.�Puedes
cultivar albahacasanta o comprarla fresca.
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Las
semillas, hojas y flores pueden ser usadas.
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T�
Usted puede hacer t� de albahaca sagrada de hojas frescas o secas.
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Basta con prepararlos en una olla con agua caliente o dejar
reposar durante 10 minutos.�Luego, retire las hojas y beba el
l�quido, agregando edulcorantes naturales si lo desea.�Polvos de
t� instant�neos que se disuelven en agua tambi�n est�n
disponibles.
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El aceite esencial
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La albahaca sagrada tiene un aroma c�lido, picante y dulce.
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Cuando use el aceite esencial de albahaca sagrada, tenga en cuenta
que est� extremadamente concentrado, por lo que debe diluirlo en
un aceite portador como el aceite de almendra o aceite de coco
antes de aplicarlo en la piel.
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Al poner el aceite de albahaca sagrada en un difusor, puede
realzar el aroma de su hogar.�No necesita diluir aceites
esenciales cuando se utiliza en un difusor.
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Nunca tome un aceite esencial por v�a oral a menos que est�
certificado para alimentos.
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Tabletas de suplementos
Hay muchos suplementos de albahaca sagrada disponibles.
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Por lo general, estos vienen en 500 mg. por tableta y puede tomar
m�s de uno a la vez para obtener la cantidad de porci�n que
desee.
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Extracto
Busque siempre los extractos org�nicos m�s puros y de la m�s
alta calidad disponibles.�Recomiendo evitar las extracciones a
base de etanol-alcohol.
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Dosis para la albahaca
sagrada
La Universidad de Michigan recomienda tomar de 1.000 a 2.500 mg. de
albahaca sagrada por d�a, en forma de hoja seca y en polvo.�Los
cient�ficos recomiendan estas cantidades espec�ficas utilizadas en
ensayos cl�nicos que ayudaron a varias afecciones.�[11]
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Puede tomar la porci�n completa de una vez o extenderla a lo largo
del d�a.
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Efectos secundarios
de la albahaca
sagrada
En ensayos cl�nicos en humanos, los investigadores encontraron que
la albahaca sagrada no ten�a efectos secundarios,�[11]�pero
algunos estudios han encontrado que reduce la fertilidad en los
animales.�[21]
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La
albahaca sagrada puede afectar la espermatog�nesis debido al �cido
urs�lico que contiene,�[22]�as� que ev�talo si est�s
tratando de concebir un hijo.�No se sabe c�mo esta hierba podr�a
afectar a las mujeres embarazadas y lactantes, as� que ev�tala a
menos que un proveedor de atenci�n m�dica diga lo contrario.�[11]
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En
general, sin embargo, la albahaca sagrada es segura de usar y tiene
muchas propiedades curativas.
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Cultivando la albahaca sagrada
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Si
deseas cultivar su propia albahaca sagrada, prosperar� en el interior,
pero tambi�n puede cultivarse en el exterior, dependiendo del clima.
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En
los Estados Unidos, la planta crece mejor en las zonas de
resistencia de plantas 10 y 11 del Departamento de Agricultura de
los Estados Unidos (USDA), o su equivalente en todo el mundo.�
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No
puede soportar las heladas, por lo que es mejor mantener la planta a
m�s de 50 grados Fahrenheit.�
Una
semilla de albahaca sagrada necesita temperaturas c�lidas para
germinar, por lo que es mejor plantar esta hierba en primavera.�La
albahaca sagrada necesita luz solar completa y suelo h�medo para
prosperar.
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En
general, esta hierba alcanza una altura de 20 pulgadas (50 cm.), por lo que
puede cosechar las hojas varias veces durante la temporada de
crecimiento�
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Puntos para recordar
La albahaca sagrada, tambi�n llamada Tulsi, es una hierba popular que
ofrece muchos beneficios para la salud.
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Como
adapt�geno, la albahaca sagrada reduce la ansiedad y reduce el
estr�s.�La hierba tambi�n ayuda a equilibrar el az�car en la sangre,
alivia los dolores de cabeza y de o�do, protege el est�mago, reduce
las fiebres y aumenta la salud de la piel, el cerebro y los ojos.�
La albahaca sagrada est� disponible en t�, en extractos, aceites y
suplementos.�Tambi�n puedes utilizar aceite esencial de albahaca
sagrada.�Aseg�rese de evitar los extractos a base de etanol.
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Si
prefieres cultivar el tuyo propio, hazlo en interiores, a menos que
vivas en un clima c�lido que no se congela
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�
Los resultados pueden variar.�La informaci�n y las declaraciones
realizadas son para fines educativos y no pretenden reemplazar el
consejo de su m�dico.
�
Global Healing Center no brinda consejos m�dicos, prescribe ni
diagnostica enfermedades.�Las opiniones y consejos nutricionales
expresados por Global Healing Center no pretenden ser un sustituto
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Si
tiene una afecci�n m�dica grave o un problema de salud, consulte a
su m�dico.
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