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por�Maria
Cross� del�Sitio�Web�BetterHumans�
traducci�n de
Adela Kaufmann � � � �
� � � La depresi�n puede comenzar con un intestino permeable; He aqu� c�mo
hacer que
termine esto ... � �
Ser�a una tonter�a creer que la depresi�n se puede superar con una
�nica soluci�n.� � Curar mi depresi�n vino con la curaci�n de mi tracto gastrointestinal:
Cuando me convert� en un estudiante de nutrici�n en 1992, ten�a
mucha curaci�n que hacer.�Tuve un infierno de intestino
irritable.�Ning�n tratamiento hab�a funcionado: ni la medicina no
convencional, ni cosas realmente extravagantes.� � � �
�Qu� es un intestino permeable?��C�mo puede llevar a la depresi�n?� Tu intestino hace mucho m�s que simplemente digerir tu comida y extraer lo utilizable de ella.�Forma una barrera protectora entre tu interior y el mundo externo.�� � Pero el sistema tiene una debilidad. � Esta barrera, el revestimiento intestinal, consiste en una sola capa de c�lulas, llamada epitelio.�Las c�lulas de esta capa fr�gil se mantienen juntas por prote�nas llamadas "uniones estrechas". � Al igual que los porteros que cuidan cuidadosamente sus entra�as, estas uniones estrechas filtran elementos indeseables y bloquean su entrada. � En circunstancias normales, a los alborotadores se les da tratamiento corto y son expulsados del intestino de la manera normal.�Estos incluyen toxinas, part�culas de alimentos no digeridos, insectos microsc�picos y otros cuerpos extra�os que han encontrado su camino a trav�s de su comida y bebida. � Desafortunadamente, es f�cil da�ar el epitelio, dej�ndolo con goteras.�Aparecen orificios microsc�picos y las uniones apretadas comienzan a aflojarse. � Para que toda la variedad de suciedad sea capaz de cruzar a tu torrente sangu�neo, es como tener un pase de acceso completo para el resto de tu cuerpo. � �
Fuente: Pixabay � � Se produce el caos, y no es bonito. � Como era de esperar, los s�ntomas de un intestino permeable pueden aparecer en cualquier lugar, desde el intestino hasta las articulaciones, desde la piel hasta el cerebro. � Yo era una prueba de eso.�Durante 15 a�os, viv� con dolor abdominal diario, a menudo insoportable, acompa�ado de una gran inflamaci�n y exceso de gases. � Pude haber vivido con todo eso.�Pero como adulto joven sensible, podr�a haberlo hecho sin las imperfecciones, las que afortunadamente no estaban en mi cara. � Pero mi pecho y mi espalda estaban salpicados.�Era muy cohibido y solo vest�a ropas que cubr�an esas �reas.�Los veranos pueden ser muy problem�ticos. � Parte del problema es, y ciertamente lo fue, para m�, la sobrecarga t�xica. � El h�gado generalmente se adapta bien a las toxinas cotidianas del cuerpo, pero cuando la carga excede la capacidad, es descargada en otro lugar.�En mi caso, fue en la piel. � Diferentes personas experimentan diferentes s�ntomas.�Hay muchas condiciones asociadas con un intestino que ha perdido su integridad y se vuelve poroso, incluyendo,
Los cient�ficos han agregado recientemente la�depresi�n�a esa lista. � El v�nculo entre la depresi�n y el intestino permeable es la�inflamaci�n, y la inflamaci�n es una de las caracter�sticas clave de la permeabilidad intestinal.�Es en gran parte creado por bacterias. � Las bacterias pertenecen al intestino, donde normalmente permanecen o se mueven.�Pero cuando el intestino tiene filtraciones, �stas pueden cruzar al torrente sangu�neo (un proceso conocido como "translocaci�n de bacterias"), donde liberan una sustancia t�xica llamada�endotoxina. � Esta endotoxina pone en movimiento una respuesta inmune.�Esta respuesta incluye la producci�n de prote�nas inflamatorias llamadas citoquinas y una sustancia llamada�lipopolisac�rido�(LPS). � Existe una evidencia creciente de que las citoquinas y los LPS pueden desencadenar una depresi�n mayor (MDD), tambi�n conocida como depresi�n cl�nica.� � Tanto es as� que en 2008 los investigadores belgas concluyeron, en un�estudio�publicado en la revista�Neuroendocrinology Letters,�que:
Desde entonces, la investigaci�n sobre el v�nculo entre la inflamaci�n intestinal y la depresi�n ha continuado. � Seg�n los�datos�de la�Encuesta�Nacional de�Examen de�Salud�y Nutrici�n,�un extraordinario 47% de las personas con depresi�n cl�nica tambi�n han "acrecentado" la inflamaci�n. �
� �� � Causas fundamentales � Algo debe estar causando el aumento exponencial de la depresi�n que est� ocurriendo a escala global. � La�Organizaci�n Mundial de la Salud�describe la depresi�n como "la principal causa de discapacidad" en el mundo.�Estados Unidos lidera el camino, con un 13% de la poblaci�n con antidepresivos. � Si miramos la naturaleza de las dietas y los estilos de vida modernos, parece obvio que son un catalizador para el proceso inflamatorio. � Estas son las 6 causas m�s probables de da�o en el intestino, lo que provoca fugas e inflamaci�n: �
� � � C�mo sanar
La buena noticia es que, si tienes un intestino permeable, puedes pasar por alto todos los a�os de mi curva de aprendizaje e irte directamente a la etapa de curaci�n. � En mis primeros d�as, antes de ser estudiante, me tambale� de una mala direcci�n a otra en mi b�squeda para resolver todos estos problemas.�Vi una sucesi�n de m�dicos y terapeutas que resultaron ser tan despistados como yo. � Estos incluyeron a un especialista en piel que me dio�antibi�ticos,�que solo�empeoraron las�cosas. � Luego hubo,
Este �ltimo, estaba convencido, era mi elecci�n. � Aqu� hab�a un sabio del este, practicando el conocimiento esot�rico filtrado en la sabidur�a antigua, �no?�No... � Prepar� los brebajes de horribles sabores, creyendo que el dolor merecer�a la pena.�No hubo ganancia.�Y el dolor continu�. � En ese momento, yo era un filisteo de nutrici�n, y no ten�a idea de que todos mis problemas estaban conectados.�Lo que realmente me sorprende, incluso ahora, es que ninguno de los especialistas que consult� tampoco lo hizo. � Me di cuenta, finalmente, de que todos mis s�ntomas comenzaban y terminaban en mis entra�as. � La sabidur�a m�s importante que adquir� en mi curso de nutrici�n es que cuando se presenta un problema de salud, tienes que lidiar con la causa, no con el s�ntoma. � Entonces, para el primer paso en mi viaje de curaci�n auto-dirigido, invert� en dos herramientas cient�ficas de diagn�stico: un an�lisis de heces y una prueba de orina. � � � � Obtener el diagn�stico correcto � El an�lisis de heces, o m�s espec�ficamente, el "an�lisis integral de heces digestivas", es una prueba simple que se lleva a cabo en el hogar. � El laboratorio que ide� la prueba por primera vez est� basado en los EE.UU., pero los m�dicos de todo el mundo lo usan.�Los diferentes pa�ses tienen diferentes regulaciones sobre qui�n puede ordenar un kit, por lo tanto, si esto es algo que te interesa, consulta con su proveedor de atenci�n m�dica. � Para obtener m�s informaci�n, visite la�p�gina�CDSA de Genova Diagnostics. � El an�lisis de heces revel� que tuve un caso grave de disbiosis:
A�n as�, estaba en el camino correcto: � estos resultados significaron que hab�a una muy buena posibilidad de que tuviese�un intestino con filtraciones�... � Result� que la prueba de orina confirm� mis sospechas de una vez por todas. � Llamada "Evaluaci�n de la permeabilidad intestinal", esta prueba de orina se lleva a cabo en muchos laboratorios m�dicos, incluido el que utilic� para el an�lisis de heces. � Es una prueba ingeniosamente simple que haces en casa. � Simplemente bebes una soluci�n de mol�culas de az�car insolubles de diferentes tama�os, recoges tu orina y env�as una muestra por correo.�Si tu revestimiento intestinal est� sano, las mol�culas grandes deber�an pasar directamente a trav�s de t� sin digerir.�Pero si aparecen en tu orina, significa que tu revestimiento intestinal es poroso. � Efectivamente, los resultados confirmaron que ten�a un intestino muy permeable. � �Los resultados positivos de las pruebas me llevaron a una mayor desesperaci�n?��Al contrario!�No podr�a haber sido m�s feliz.�Porque sab�a exactamente qu� hacer como paso siguiente. � � � � Un plan de acci�n � Esto es lo que hice. � Si los resultados de sus propias pruebas confirman que hay un intestino permeable, estas acciones tambi�n pueden ayudarlo. �
� � � Libre al Fin � Me tom� varios meses completar el proceso de curaci�n. � Vali� el esfuerzo:
No todos desaparecieron a la vez.�Pero�comenzaron a mejorar casi de inmediato�... � Primero, mi digesti�n se calm�.�El dolor disminuy�, junto con los gases.�Fue entonces cuando supe que los a�os de cinturillas el�sticas estaban llegando a su fin. � Mi piel tard� un poco m�s en sanar, pero me anim�.�Las manchas se volvieron menos visibles y agresivas y no duraron tanto tiempo.�Finalmente, dejaron de aparecer. � En el camino, not� otras mejoras menores:
Estaba en una calle de un solo sentido, yendo en direcci�n a la curaci�n paso a paso. � Continu� ejerciendo como consultor de nutrici�n durante m�s de 15 a�os, y vi muchos casos de intestino permeable en ese momento.�Encuentro que a la mayor�a de la gente le toma al menos dos meses sanar.�Es un viaje, as� como una transformaci�n. � � Siempre me sorprende c�mo las personas se ven afectadas de maneras tan diferentes.�A veces, el intestino permeable es diab�licamente dif�cil de detectar.�Aunque la gran mayor�a de las personas con la condici�n tambi�n tienen s�ntomas digestivos, otros no. � Recuerdo a un hombre en particular que ten�a un desagradable caso de artritis, en todo el cuerpo, pero sin intestino irritable.�Dio positivo por goteo en el intestino. � La pista principal era, y sigue siendo, la inflamaci�n, un factor significativo en la depresi�n, como ahora sabemos.
La tripa permeable es una afecci�n que puede afectar a cualquiera de nosotros, y de muchas maneras, incluida, profundamente, nuestra salud mental. � Y, como descubr�, no hay nada m�s enriquecedor que reconocer que tienes la capacidad, a trav�s de los cambios en la dieta, de cambiar tu salud f�sica y tu salud mental. � Posiblemente sea el mejor viaje que podr�as emprender.� � � � |
