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por�Jack
Kornfield� del Sitio Web Medium
traducci�n de
Adela Kaufmann � � � �
Illustraci�n: Maria Medem � � � C�mo la compasi�n puede fortalecer nuestras respuestas emocionales, nuestras mentes y nuestra tecnolog�a... �
En un art�culo reciente para Medium,�Adam Gazzaley, MD, PhD, un experto en cerebro de la Universidad de California en San Francisco, deline� brillantemente el estado actual de la condici�n humana:
Etimol�gicamente, la cognici�n se deriva del�cognosco�latino, un compuesto de�com, que significa junto con, y�gnosco, que significa reconocer o comprender. � La verdadera cognici�n debe conectarse:
Escribiendo desde la perspectiva de un maestro budista y un psic�logo con una fuerte conexi�n con el mundo de la tecnolog�a, s� mucho de esto:
La fuente de estos sufrimientos est� en el coraz�n humano. �
avaricia, odio, falta de respeto e ignorancia
inevitablemente
conducen al sufrimiento.
Eso es cierto para nosotros los
humanos, y se aplica a todas las tecnolog�as que desarrollamos y
empleamos.� � Nuestro coraz�n siente su dif�cil situaci�n y nos susurra: �Qu� podemos hacer? �
La realidad es que�tenemos
suficiente comida,�pero�no suficiente amor.�Conocemos
esta verdad tan seguramente como conocemos nuestro propio nombre.� �
Como�explica�Gazzaley,
la creciente complejidad, velocidad y multitarea de nuestro entorno
moderno ha superado nuestras capacidades, y vivimos desconectados de
nosotros mismos y unos de otros. � Como Einstein dijo una vez,
Parte de la soluci�n, articula
Gazzaley, es el desarrollo deliberado y consciente de nuestras
capacidades cognitivas.�Lo que es importante reconocer es que estas
son capacidades tanto del coraz�n como de la mente. � *** �
� En los �ltimos 20 a�os, los neurocient�ficos han publicado miles de art�culos que muestran los beneficios de la atenci�n plena y la compasi�n.�Adem�s, los dos parecen funcionar mejor juntos. �
El trabajo de�Richard Davidson,
profesor de psicolog�a en la Universidad de Wisconsin-Madison, ha
proporcionado evidencia inicial de que cuando la atenci�n plena y la
compasi�n se practican en concierto, los cambios cuantificables en
nuestro sistema nervioso ocurren 10 veces m�s r�pido que con
atenci�n consciente sola. � Los neurocient�ficos tienen publicados miles de documentos mostrando los beneficios de la atenci�n y la compasi�n � � Los beneficios pueden llegar hasta nuestros cromosomas. � En investigaciones recientes, la cient�fica ganadora del Premio Nobel�Elizabeth Blackburn�y su colega�Elissa Epel�descubrieron que despu�s de ocho semanas de entrenamiento de atenci�n y conciencia plena y compasi�n, los sujetos vieron un alargamiento de sus�tel�meros, que a menudo se describen como tapas protectoras en nuestros cromosomas, que se acortan cuando envejecemos.� � Su investigaci�n tambi�n muestra que nuestros tel�meros est�n modificados por el equilibrio emocional y de salud de nuestro entorno.
Nuestro coraz�n sabe esto. �
Cada aliento que tomamos ha
desempolvado las cascadas hawaianas y el reactor nuclear de
Fukushima.�Nos sentimos m�s vivos en los tiempos en que nuestro
sentido de separaci�n se desvanece.�Recordamos los tiempos caminando
en las altas monta�as, haciendo el amor, perdi�ndonos en la m�sica,
presenciando el nacimiento de un ni�o nuevo, o sent�ndonos junto a
la cama de alguien en el momento de la muerte, cuando se abren las
puertas al misterio.� � Para reducir la violencia y el odio y fomentar el bienestar humano, necesitamos difundir ampliamente, en persona y en l�nea, las capacitaciones y herramientas de,
Al aumentar la empat�a y el valor interno, expandimos lo que los neurocient�ficos llaman nuestra ventana de tolerancia. � Sin esta sabidur�a, culpamos a los dem�s de los males de la sociedad, ya sean los inmigrantes, los musulmanes o los comunistas; siempre es otra persona. � En 1955, el autor�James Baldwin�escribi�:
Sus palabras suenan verdad, incluso hoy. � Nuestro odio es un mecanismo para no tener que culparnos a nosotros mismos, enfrentar nuestras inseguridades, nuestras dificultades, soledad y nuestro malestar por las p�rdidas y la injusticia que nos rodean.� � Pero debemos hacerlo... �
el trabajo del
coraz�n es una tarea urgente.
� Como parte de esto, al igual que Sud�frica, necesitamos un proceso nacional de Verdad y Reconciliaci�n para aceptar nuestra negaci�n del genocidio nativo y la esclavitud afroamericana, por lo que no continuaremos reconsiderando la Guerra Civil. �
Por otro lado, algunos de nosotros
somos tan leales a nuestro sufrimiento que tambi�n necesitamos la
sabidur�a del coraz�n para honrar y expresar nuestro amor, nuestras
esperanzas creativas, nuestro deleite y alegr�a.� � Aprendemos a juzgar menos, a soltar, mantener las cosas a la ligera, a perdonar y comenzar de nuevo. � � � *** � � En nuestro mundo hiperconectado, el trabajo del coraz�n es una tarea urgente. � En los �ltimos a�os, nuestra respuesta de lucha o huida o congelaci�n ha sido activada por pol�ticos, expertos y algoritmos de b�squeda por igual: todos apuntan a captar nuestra atenci�n al despertar nuestra ansiedad.�Y est� tomando un peaje. � El Dr.�Vivek Murthy, un ex cirujano general de EE. UU., ha sugerido que la mitad de todos los problemas m�dicos en los Estados Unidos est�n relacionados con problemas emocionales.�La buena noticia es que los humanos tambi�n pueden aprender a cambiar del circuito de lucha o huida del cerebro primitivo y participar en las respuestas consideradas del�neoc�rtex , y la sabidur�a del coraz�n. � La psicolog�a budista se basa en esta capacidad humana positiva para el cambio.�Por el contrario, la mayor�a de�la psiquiatr�a�y la psicolog�a occidentales�se basan en un modelo orientado a la enfermedad m�dica, que se centra en lo que est� mal, en contraposici�n a lo que est� bien. �
Pero la psicolog�a positiva nos
recuerda que, por cada acto racista, cada asesinato o falta de
amabilidad, hay un mill�n de actos de respeto y bondad.�El coraz�n
sabe que somos m�s que nuestras peores acciones.� � Las personas ayudar�n y se mover�n entre s� con cuidado.� �
problemas m�dicos en los Estados Unidos est�n relacionados con problemas
con las
emociones...
� Solo cuando estamos unidos, conectados como un grupo dedicado al bien com�n, podemos crear una sociedad sabia.�Aunque pueden ser problem�ticos, la tecnolog�a y los negocios pueden ayudar con esto.� � Hay signos alentadores.
� Las capacidades de la tecnolog�a moderna se encuentran entre las m�s potentes creaciones humanas. �
� Reconocemos que las capacidades de la tecnolog�a moderna se encuentran entre las creaciones humanas m�s potentes. � Estamos colaborando con empresas e instituciones de todo el mundo y comenzamos a formular una especie de�juramento hipocr�tico para la tecnolog�a, que dice:
Lo que esto sugiere es que hay cosas que podemos hacer.�No somos impotentes.�El discurso p�blico moderno est� casi dise�ado para dejarnos abrumados y descorazonados y, francamente, renunciar al estado del mundo. � No se deje enga�ar por esto...
Depende de nosotros cu�l dejamos que
cree nuestro futuro.�
La intenci�n es la clave. �
Como una br�jula interna, podemos
establecer la direcci�n de nuestra vida con las intenciones m�s
profundas del coraz�n.�Pero el secreto es actuar sin apego a los
resultados.�Sembramos las semillas basados en nuestras mejores
intenciones, pero no controlamos c�mo o cu�ndo brotar�n.�Lo har�n,
en su propio tiempo.�
Sigo optimista a pesar de los muchos y dolorosos acontecimientos actuales, porque sabemos c�mo hacer esto. � Est� en nosotros ayudarnos unos a otros y crear un mundo mejor.�En Zen, dicen que solo hay dos cosas:
Callas tu mente y abres tu coraz�n.�Y luego, naturalmente, te levantas y cuidas el jard�n del mundo...� � � � |
