�

�

�

�

por�Steve Taylor, Ph.D.�
23 Febrero 2018

del�Sitio Web PsychologyToday

traducci�n de Adela Kaufmann
Versi�n original en ingles

�

�

�

�

�

�

�

Fuente: anakrnoc / flickr

�

�

�

Una experiencia que dura tan solo unos segundos.

puede cambiar tu vida para siempre ...

�

�

�

Como psic�logo, he estado estudiando lo que llamo "experiencias de despertar" durante una d�cada, y recientemente he publicado (con un coautor) un nuevo estudio (Exploring Awakening Experiences - A study of awakening experiences in terms of their triggers, characteristics, duration, and after effects) de 90 experiencias de este tipo en�El Diario de Psicolog�a Transpersonal.�

Las experiencias de despertar son momentos en los que nuestra conciencia se expande e intensifica.

�

Trascendemos las preocupaciones que normalmente nos preocupan y sentimos una sensaci�n de euforia o serenidad.�Nuestras percepciones del mundo que nos rodea se vuelven m�s v�vidas y tenemos una sensaci�n de conexi�n con la naturaleza, con otros seres humanos o con el universo en general.

�

Sentimos un sentimiento de amor y compasi�n, y hay un fuerte sentido de que hemos trascendido un estado limitado y que la conciencia se ha vuelto m�s aut�ntica de lo normal.

�

A intensidades m�s altas de experiencias de despertar, incluso podemos sentir que hemos perdido nuestro sentido normal de identidad y de alguna manera nos convertimos en uno con el mundo entero.�

Mi investigaci�n ha encontrado que hay tres contextos que aparecen consistentemente como los principales desencadenantes de las�experiencias del despertar.

�

Alrededor de un tercio se producen en situaciones de estr�s, depresi�n y p�rdida.

�

Por ejemplo, una mujer describi� c�mo fue devastada al final de una relaci�n de siete a�os,

"Frente a un sufrimiento que no me imagin� podr�a existir".

Sin embargo, en medio de este sufrimiento, ella,

"comenz� a experimentar una claridad y una conexi�n con todo lo que exist�a ... Estaba en un estado de pura felicidad y aceptaci�n, que ya no ten�a miedo de nada".

De esa profundidad surgi� tal compasi�n y conexi�n con todo lo que me rodeaba".

�

El segundo desencadenante principal de despertar experiencias identificadas por mi investigaci�n es el contacto con la naturaleza.

�

Alrededor de una cuarta parte de las experiencias tienen lugar en entornos naturales, aparentemente inducidos por la belleza y la quietud de la naturaleza.�Las personas informaron sobre experiencias de despertar que ocurrieron mientras caminaban por el campo, nadaban en lagos o contemplaban hermosas flores o puestas de sol.

�

Y el tercer desencadenante m�s importante de las experiencias del despertar seg�n mi investigaci�n, con una frecuencia similar al contacto con la naturaleza, es la pr�ctica espiritual.

�

Esto significa principalmente la meditaci�n, pero tambi�n incluye la oraci�n y las pr�cticas psicof�sicas como el yoga o el tai chi.�El efecto relajante y calmante de estas pr�cticas parece facilitar el despertar de las experiencias.

�

�

�

Transformaci�n duradera

Sin embargo, tal vez lo m�s importante de las experiencias de despertar son sus "efectos secundarios".

�

Aunque suelen tener una�duraci�n muy corta, desde unos momentos hasta unas pocas horas, con frecuencia tienen un�efecto que les cambia la vida.�

Muchas personas describieron una experiencia de despertar como el momento m�s significativo de sus vidas, informando un cambio importante en su perspectiva de la vida y en sus valores.

�

En nuestro estudio de 2017 de 90 experiencias de despertar, el efecto secundario m�s significativo fue un mayor sentido de,

• confiar

• confianza

• optimismo

Por ejemplo, una persona inform� que a pesar de,

"toda la experiencia fue breve, dej� un poco de conocimiento y esperanza. Mientras que todav�a estaba y estoy en un viaje de auto-reflexi�n, me dej� sabiendo que tu verdad interior siempre est� ah� para ti".

Otra persona inform� que,

"Saber que est� ah� (o aqu�, deber�a decir) es una gran liberaci�n".

Una persona tuvo una poderosa experiencia de despertar mientras sufr�a una depresi�n intensa durante la cual ella,

"Sent� el amor m�s intenso y la paz y supe que todo estaba bien".

La experiencia solo dur� unos minutos, pero a ra�z de ella, descubri� que la sensaci�n de temor hab�a desaparecido de su est�mago y se sent�a capaz de hacer frente de nuevo, lo que llev� a una nueva fase positiva en su vida.

�

Como ella lo describi�,

"Mir� a mi alrededor y pens� en todas las cosas buenas de mi vida y del futuro. Me sent� m�s positivo y resistente".

Otra persona describi� c�mo su experiencia de despertar,

"le permiti� mirar hacia el otro lado y le abri� al saber que nunca est� separada, sola, ni no-sostenida".

Tales cambios de actitud a veces llevaron a cambios significativos en el estilo de vida, como nuevos intereses, nuevas relaciones y una nueva carrera.

�

Algunas personas informaron que se hab�an vuelto menos materialistas y que hab�an renunciado a carreras profesionales de gran potencia por un estilo de vida m�s simple y altruista.�

Esto demuestra que las experiencias de despertar tienen un poderoso efecto terap�utico.�Nos hacen darnos cuenta de que el mundo es un lugar mucho m�s benigno y significativo de lo que normalmente percibimos que es.

�

Y una vez que hemos vislumbrado esto, se convierte en una realidad permanente para nosotros.

�

Como�se�al�el gran psic�logo�Abraham Maslow, en relaci�n con lo que �l llam� experiencias m�ximas,

"Un solo vistazo al cielo es suficiente para confirmar su existencia".

�

�