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05 Mayo 2016
del Sitio Web�HeartMath
traducci�n de
Adela Kaufmann
Versi�n original en ingles
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�Le sorprender�a saber que un estudio reciente propone que la
sabidur�a o buen juicio no es exclusivamente una funci�n del
cerebro, sino tambi�n de su coraz�n?�
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De manera m�s precisa, "el razonamiento inteligente", los
autores del estudio (Igor Grossmann, Baljinder K. Sahdra y Jos�
Ciarrochi) dicen que depende estrechamente de lo que los cient�ficos
se refieren como la variabilidad de la frecuencia card�aca, as� como
una mente descentrada del ego.
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Ambos son determinantes clave del juicio prudente, menos sesgado.�
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Los cient�ficos de HeartMath Institute y en otros lugares saben que
los niveles �ptimos de variabilidad del ritmo card�aco - las ligeras
diferencias de tiempo que pueden ocurrir entre los latidos del
coraz�n - t�picamente reflejan la funci�n saludable de los sistemas
de un cuerpo
Ahora, seg�n un estudio publicado recientemente, la alta�variabilidad
de la frecuencia cardiaca�(VFC)
en un individuo puede estar asociada con una mayor capacidad de
razonar sabiamente.
Esto es de acuerdo a los investigadores que realizaron el estudio, "Un
Coraz�n y una Mente - El Auto-distanciamiento Facilita la Asociaci�n
entre la Variabilidad del Ritmo Card�aco, y el
Sabio
Razonamiento
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A
Heart and A Mind - Self-distancing Facilitates the Association
Between Heart Rate Variability, and Wise Reasoning."
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Adem�s de alta HRV, otra de las caracter�sticas que los
investigadores encontraron con aquellos que exhiben una capacidad
para un razonamiento sabio es auto-distanciarse de un problema al
hacer juicios o tomar decisiones.�
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Una perspectiva auto-distanciada sobre un tema, por ejemplo, tiene
en cuenta las opiniones de los dem�s y factores externos
adicionales y tiende a resultar en menos juicios personalmente
sesgados y razonamiento.�
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El auto-distanciamiento�contrasta
con perspectivas de auto-inmersi�n, o egoc�ntricas, las
cuales, se�alan los investigadores, tienden hacia juicios sesgados
y razonamientos m�s personalmente, ya que normalmente no incorporan
los puntos de vista de los dem�s y los factores externos
adicionales.�
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A continuaci�n se presentan los principales m�todos utilizados por
los investigadores en el estudio, que incluyen a 150 participantes
adultos en Nueva Gales del Sur, Australia.
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Se les instruy� para participar en estas dos tareas b�sicas:�
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Tarea de razonamiento Social
Los participantes seleccionan de diversas cuestiones
pol�ticas y sociales relevantes para los australianos en los
�ltimos a�os y de c�mo que ellos sent�an fuertemente.
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Entre �stos se encontraban los recortes de financiaci�n en
la educaci�n, cambio clim�tico, financiaci�n de hospitales y
el desempleo.
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Tarea de Juicio de Atribuci�n
Se les pidi� a los participantes que formaran impresiones de
un extra�o despu�s de recibir informaci�n limitada acerca de
la persona.
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Se les dijo cosas tales como que la persona que le gusta
divertirse con los amigos, no le gusta hacer demasiado
trabajo, etc. Tambi�n se les dijo acerca de un acto neutral,
positivo y negativo que la persona que hab�a cometido.
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Durante todo el estudio, la VFC en reposo de los participantes se
midi� junto con sus impresiones espont�neas en relaci�n con sus
tareas.�
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Para asegurarse de que pod�an identificar qui�n estaba auto-inmerso
y que se auto-distanciado a medida que respond�an durante las
tareas, los investigadores hicieron lo siguiente:
"Se asignaron aleatoriamente participantes a las condiciones
auto-inmersas o auto-distanciadas para conseguir (su) visi�n
sobre los factores que ser�a importante tener en cuenta al
imaginar c�mo este tema en particular podr�a desarrollarse en el
futuro."
Por ejemplo, los asignados a ser auto-inmersos fueron instruidos
para,
''Sumergirse ellos mismos en la situaci�n y el enfoque de sus
pensamientos desde la perspectiva en primera persona".
Tuvieron que utilizar los pronombres yo y a m� tanto como era lo m�s
posible en su forma de pensar en relaci�n con un problema.�Por lo
tanto, hab�a una mayor probabilidad de que sus opiniones y
experiencias personales afectasen sus juicios.�
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En la conclusi�n del estudio, los investigadores reconocen un punto
de vista desde hace mucho tiempo que una "investigaci�n emp�rica
tangible" de sabidur�a podr�a ser demasiado "et�rea", significando
que ha sido considerada no cuantificable.
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Las investigaciones realizadas durante los �ltimos 25 a�os, sin
embargo, han establecido varios componentes psicol�gicos de buen
criterio, escribieron.�
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Adem�s, afirman,
"Los neurocient�ficos (m�s recientemente) han propuesto que para
entender las diferencias individuales en sabidur�a, tambi�n se
deber�an considerar aspectos de la fisiolog�a humana."
Eso es lo que llev� a la apuesta por la VRC (variante del ritmo
card�aco), explican los autores.
"Nuestra investigaci�n sugiere que el juicio relacionado con la
sabidur�a no es exclusivamente una funci�n del cuerpo o de la
mente. Por el contrario, se requiere una mayor variabilidad de
la frecuencia card�aca y una mente descentrado del ego para un
juicio prudente, menos sesgado.�
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Espec�ficamente, proponemos que personas de alto variante de
ritmo card�aco ser�n m�s capaces que las personas de bajo
variante de ritmo card�aco a reflexionar sobre un problema
social de una manera sabia cuando est�n localizadas a cierta
distancia.
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Sin embargo, cuando no est�n con a libre distancia, se espera
que tanto las personas de bajo y alto VRC muestren por defecto
sus prejuicios egoc�ntricos".
Durante los �ltimos 25 a�os, HeartMath Institute ha estudiado la
capacidad humana de auto-regular los pensamientos, las emociones y
la conducta, y ha desarrollado una variedad de t�cnicas y
tecnolog�as para facilitar esto.�
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El nuevo estudio est� muy en armon�a con las conclusiones de
HeartMath a lo largo de muchos a�os de investigaci�n en esta �rea,
dice HMI vicepresidente ejecutivo y director de investigaci�n�Rollin
McCraty, Ph.D.
"Es consistente con otros estudios que muestran niveles m�s
altos de la VRC est�n asociados con un mejor funcionamiento
mental," dijo McCraty.�"Adem�s, se muestra que cuando nos
salimos de nuestras perspectivas egoc�ntricas tomamos decisiones
m�s acertadas."
Dijo que el estudio tambi�n apoya directamente la 'T�cnica de Imagen
Fija', * la primera t�cnica de autorregulaci�n que desarroll� el
fundador del HeartMath, Doc Childre.
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* La herramienta del 'Heart Lock-In' es una t�cnica de
reestructuraci�n emocional, generalmente practicada durante 5 a 15
minutos, que ayuda a construir la capacidad de sostener el modo de
coherencia psico-fisiol�gica durante largos per�odos de tiempo.�La
"t�cnica de congelaci�n de la imagen" es un ejercicio de reenfocar
durante un-minuto la emoci�n positiva utilizada en el momento en que
se experimenta el estr�s de cambiar la percepci�n y modificar la
respuesta al estr�s psico-fisiol�gica. Para descripciones detalladas
de estas t�cnicas, vea a Childre & Martin (1999)�,
y a Childre y Rozman (2005).
El Coraz�n Coherente
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The Coherent Heart
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La Congelaci�n de la imagen�ayuda a las personas a tomar
mejores decisiones y encontrar soluciones fuera de la caja, explic�.
"Los primeros pasos de la t�cnica," dijo McCraty, "aumentan la VRC
al cambiarle a un estado m�s de coraz�n coherente, y los pasos
posteriores ayudan a cambiar su perspectiva de un punto de vista m�s
objetivo que es m�s inclusivo e intuitivo."
Congelaci�n de la imagen y todas las numerosas t�cnicas de HeartMath
fueron intencionalmente dise�adas para ser simples, para que la
gente de todas las edades puedan utilizarlas esencialmente a
"auto-observarse" a s� mismos.
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Utilizando la t�cnica de congelaci�n de la imagen
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Cuando se utiliza la t�cnica de congelaci�n de la imagen, se crea
una ventana de oportunidad que le permite acceder a su inteligencia
intuitiva.
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Al utilizar el coraz�n para cambiar las percepciones en el cerebro,
la mente y las emociones se calman y se activa una sensaci�n
positiva que env�an informaci�n bioel�ctrica y neuroqu�mica mejorada
a los centros perceptivos superiores del cerebro.
Usted sincroniza todo su sistema, llev�ndolo a un estado de
estimulaci�n, en el que el coraz�n y la mente trabajan juntos, para
poder operar con un m�ximo rendimiento.
En un nivel pr�ctico, visualice la utilizaci�n de la t�cnica de
congelaci�n de la imagen como pulsando el bot�n de pausa en la
videograbadora interna.�En realidad usted puede detener la pel�cula
de su vida y cambiar el orden y volver a pensar su realidad.
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Usted puede utilizar esta t�cnica en cualquier momento y en
cualquier lugar - cada vez que desee dejar de estr�s en su pista y
acceder r�pidamente a la inteligencia de su coraz�n.
Congelar la Imagen consta de cinco pasos:
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Paso 1:�Reconocer
que usted est� experimentando un momento estresante.� T�mese un tiempo fuera y congele la imagen misma.�Considere esto una
estrategia similar a un equipo que lucha en la cancha de baloncesto
para reagruparse.�No se castigue por sentir estr�s.�La clave aqu� es
reconocerlo, as� como la necesidad de reorientarlo.
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Paso 2:�Hacer
un esfuerzo sincero para cambiar su atenci�n de su mente acelerada.� Mueva su enfoque al �rea alrededor de su coraz�n.�Pretenda estar
respirando a trav�s de su coraz�n, manteniendo el enfoque en �l
durante al menos 10 segundos.�Este cambio de enfoque elimina la
energ�a de su percepci�n del problema basada en el cerebro.
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Paso 3:�Hay
que recordar una sensaci�n de diversi�n positiva o tiempo que ha
tenido en la vida. No hay restricciones en lo que pueda
pensar.�Puede ser cualquier cosa.�Sea lo que sea, recuerde c�mo se
sinti�.�Recordar la sensaci�n le va a conectar con su coraz�n.�La
sensaci�n es la clave;�no se trata de visualizaci�n.
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Paso 4:�Consulte
a su coraz�n lo que ser�a una respuesta m�s eficaz a su situaci�n
actual.� Al preguntarle sinceramente a su coraz�n esta pregunta va a
minimizar el estr�s y a traerle su integridad.�Esto permite a su
propia intuici�n, sentido com�n y sinceridad ser m�s activo y
disponible.
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Paso 5:�Escucha
lo que dice tu coraz�n es la respuesta a su pregunta.
S�lo si�ntese en silencio, permanezca en su coraz�n y espere.�El
resultado de esto puede ser como si tu coraz�n le habla, con una voz
bastante diferente de los pensamientos que emanan de su cerebro.
La congelaci�n de la imagen no s�lo ayuda a tomar conciencia de su
libertad de elegir, se pone justo en la cara en la que no se
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Puede ignorar o cepillar a un lado.
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Usted se convierte en tan completamente consciente de que en
cualquier momento se puede optar por ir a su coraz�n y cambiar un
sentimiento estresante o desordenado o incoherente.�Y cuando se
elige una nueva perspectiva, en realidad se reeditar la pel�cula de
su vida.
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Es como llevarle el paseo por la playa a usted, incluso si usted
est� corriendo para llegar a alg�n lugar, luchando para cumplir con
una fecha l�mite o frente a un momento de tensi�n en una relaci�n.
Fuente
La pr�ctica de estas t�cnicas permite a las personas a modificar sus
pensamientos, emociones y comportamientos para lograr una serie de
beneficios y resultados positivos.
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Curiosamente, en relaci�n con este nuevo e importante estudio, uno
de los beneficios principales de las t�cnicas de HeartMath es una
mayor claridad en el pensamiento.
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Entre los beneficios de las t�cnicas de HeartMath est� el que est�n
dise�adas para producir y que han sido reportadas de los
profesionales de todo el mundo que son:
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Una mayor concentraci�n y claridad mental
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Mejora de la toma de decisiones y el juicio
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Menores niveles de estr�s
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Funcionamiento mejorado del sistema inmune
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