05 Mayo 2016
del Sitio Web�
HeartMath

traducci�n de Adela Kaufmann
Versi�n original en ingles

�Le sorprender�a saber que un estudio reciente propone que la sabidur�a o buen juicio no es exclusivamente una funci�n del cerebro, sino tambi�n de su coraz�n?�

De manera m�s precisa, "el razonamiento inteligente", los autores del estudio (Igor Grossmann, Baljinder K. Sahdra y Jos� Ciarrochi) dicen que depende estrechamente de lo que los cient�ficos se refieren como la variabilidad de la frecuencia card�aca, as� como una mente descentrada del ego.

Ambos son determinantes clave del juicio prudente, menos sesgado.�

Los cient�ficos de HeartMath Institute y en otros lugares saben que los niveles �ptimos de variabilidad del ritmo card�aco - las ligeras diferencias de tiempo que pueden ocurrir entre los latidos del coraz�n - t�picamente reflejan la funci�n saludable de los sistemas de un cuerpo

Ahora, seg�n un estudio publicado recientemente, la alta�variabilidad de la frecuencia cardiaca�(
VFC) en un individuo puede estar asociada con una mayor capacidad de razonar sabiamente.

Esto es de acuerdo a los investigadores que realizaron el estudio, "
Un Coraz�n y una Mente - El Auto-distanciamiento Facilita la Asociaci�n entre la Variabilidad del Ritmo Card�aco, y el Sabio Razonamiento - A Heart and A Mind - Self-distancing Facilitates the Association Between Heart Rate Variability, and Wise Reasoning."

Adem�s de alta HRV, otra de las caracter�sticas que los investigadores encontraron con aquellos que exhiben una capacidad para un razonamiento sabio es auto-distanciarse de un problema al hacer juicios o tomar decisiones.�

Una perspectiva auto-distanciada sobre un tema, por ejemplo, tiene en cuenta las opiniones de los dem�s y factores externos adicionales y tiende a resultar en menos juicios personalmente sesgados y razonamiento.�

El auto-distanciamiento�contrasta con perspectivas de auto-inmersi�n, o egoc�ntricas, las cuales, se�alan los investigadores, tienden hacia juicios sesgados y razonamientos m�s personalmente, ya que normalmente no incorporan los puntos de vista de los dem�s y los factores externos adicionales.�

A continuaci�n se presentan los principales m�todos utilizados por los investigadores en el estudio, que incluyen a 150 participantes adultos en Nueva Gales del Sur, Australia.

Se les instruy� para participar en estas dos tareas b�sicas:�

  • Tarea de razonamiento Social

    Los participantes seleccionan de diversas cuestiones pol�ticas y sociales relevantes para los australianos en los �ltimos a�os y de c�mo que ellos sent�an fuertemente.

    Entre �stos se encontraban los recortes de financiaci�n en la educaci�n, cambio clim�tico, financiaci�n de hospitales y el desempleo.


  • Tarea de Juicio de Atribuci�n

    Se les pidi� a los participantes que formaran impresiones de un extra�o despu�s de recibir informaci�n limitada acerca de la persona.

    Se les dijo cosas tales como que la persona que le gusta divertirse con los amigos, no le gusta hacer demasiado trabajo, etc. Tambi�n se les dijo acerca de un acto neutral, positivo y negativo que la persona que hab�a cometido.

Durante todo el estudio, la VFC en reposo de los participantes se midi� junto con sus impresiones espont�neas en relaci�n con sus tareas.�

Para asegurarse de que pod�an identificar qui�n estaba auto-inmerso y que se auto-distanciado a medida que respond�an durante las tareas, los investigadores hicieron lo siguiente:

"Se asignaron aleatoriamente participantes a las condiciones auto-inmersas o auto-distanciadas para conseguir (su) visi�n sobre los factores que ser�a importante tener en cuenta al imaginar c�mo este tema en particular podr�a desarrollarse en el futuro."

Por ejemplo, los asignados a ser auto-inmersos fueron instruidos para,

''Sumergirse ellos mismos en la situaci�n y el enfoque de sus pensamientos desde la perspectiva en primera persona".

Tuvieron que utilizar los pronombres yo y a m� tanto como era lo m�s posible en su forma de pensar en relaci�n con un problema.�Por lo tanto, hab�a una mayor probabilidad de que sus opiniones y experiencias personales afectasen sus juicios.�

En la conclusi�n del estudio, los investigadores reconocen un punto de vista desde hace mucho tiempo que una "investigaci�n emp�rica tangible" de sabidur�a podr�a ser demasiado "et�rea", significando que ha sido considerada no cuantificable.

Las investigaciones realizadas durante los �ltimos 25 a�os, sin embargo, han establecido varios componentes psicol�gicos de buen criterio, escribieron.�

Adem�s, afirman,

"Los neurocient�ficos (m�s recientemente) han propuesto que para entender las diferencias individuales en sabidur�a, tambi�n se deber�an considerar aspectos de la fisiolog�a humana."

Eso es lo que llev� a la apuesta por la VRC (variante del ritmo card�aco), explican los autores.

"Nuestra investigaci�n sugiere que el juicio relacionado con la sabidur�a no es exclusivamente una funci�n del cuerpo o de la mente. Por el contrario, se requiere una mayor variabilidad de la frecuencia card�aca y una mente descentrado del ego para un juicio prudente, menos sesgado.�

Espec�ficamente, proponemos que personas de alto variante de ritmo card�aco ser�n m�s capaces que las personas de bajo variante de ritmo card�aco a reflexionar sobre un problema social de una manera sabia cuando est�n localizadas a cierta distancia.

Sin embargo, cuando no est�n con a libre distancia, se espera que tanto las personas de bajo y alto VRC muestren por defecto sus prejuicios egoc�ntricos".

Durante los �ltimos 25 a�os, HeartMath Institute ha estudiado la capacidad humana de auto-regular los pensamientos, las emociones y la conducta, y ha desarrollado una variedad de t�cnicas y tecnolog�as para facilitar esto.�

El nuevo estudio est� muy en armon�a con las conclusiones de HeartMath a lo largo de muchos a�os de investigaci�n en esta �rea, dice HMI vicepresidente ejecutivo y director de investigaci�n�Rollin McCraty, Ph.D.

"Es consistente con otros estudios que muestran niveles m�s altos de la VRC est�n asociados con un mejor funcionamiento mental," dijo McCraty.�"Adem�s, se muestra que cuando nos salimos de nuestras perspectivas egoc�ntricas tomamos decisiones m�s acertadas."

Dijo que el estudio tambi�n apoya directamente la 'T�cnica de Imagen Fija', * la primera t�cnica de autorregulaci�n que desarroll� el fundador del HeartMath, Doc Childre.

* La herramienta del 'Heart Lock-In' es una t�cnica de reestructuraci�n emocional, generalmente practicada durante 5 a 15 minutos, que ayuda a construir la capacidad de sostener el modo de coherencia psico-fisiol�gica durante largos per�odos de tiempo.�La "t�cnica de congelaci�n de la imagen" es un ejercicio de reenfocar durante un-minuto la emoci�n positiva utilizada en el momento en que se experimenta el estr�s de cambiar la percepci�n y modificar la respuesta al estr�s psico-fisiol�gica. Para descripciones detalladas de estas t�cnicas, vea a Childre & Martin (1999)�, y a Childre y Rozman (2005).

El Coraz�n Coherente - The Coherent Heart

La Congelaci�n de la imagen�ayuda a las personas a tomar mejores decisiones y encontrar soluciones fuera de la caja, explic�.

"Los primeros pasos de la t�cnica," dijo McCraty, "aumentan la VRC al cambiarle a un estado m�s de coraz�n coherente, y los pasos posteriores ayudan a cambiar su perspectiva de un punto de vista m�s objetivo que es m�s inclusivo e intuitivo."

Congelaci�n de la imagen y todas las numerosas t�cnicas de HeartMath fueron intencionalmente dise�adas para ser simples, para que la gente de todas las edades puedan utilizarlas esencialmente a "auto-observarse" a s� mismos.

Utilizando la t�cnica de congelaci�n de la imagen

Cuando se utiliza la t�cnica de congelaci�n de la imagen, se crea una ventana de oportunidad que le permite acceder a su inteligencia intuitiva.

Al utilizar el coraz�n para cambiar las percepciones en el cerebro, la mente y las emociones se calman y se activa una sensaci�n positiva que env�an informaci�n bioel�ctrica y neuroqu�mica mejorada a los centros perceptivos superiores del cerebro.


Usted sincroniza todo su sistema, llev�ndolo a un estado de estimulaci�n, en el que el coraz�n y la mente trabajan juntos, para poder operar con un m�ximo rendimiento.


En un nivel pr�ctico, visualice la utilizaci�n de la t�cnica de congelaci�n de la imagen como pulsando el bot�n de pausa en la videograbadora interna.�En realidad usted puede detener la pel�cula de su vida y cambiar el orden y volver a pensar su realidad.

Usted puede utilizar esta t�cnica en cualquier momento y en cualquier lugar - cada vez que desee dejar de estr�s en su pista y acceder r�pidamente a la inteligencia de su coraz�n.


Congelar la Imagen consta de cinco pasos:

  1. Paso 1:�Reconocer que usted est� experimentando un momento estresante.�
    T�mese un tiempo fuera y congele la imagen misma.�Considere esto una estrategia similar a un equipo que lucha en la cancha de baloncesto para reagruparse.�No se castigue por sentir estr�s.�La clave aqu� es reconocerlo, as� como la necesidad de reorientarlo.

  2. Paso 2:�Hacer un esfuerzo sincero para cambiar su atenci�n de su mente acelerada.�
    Mueva su enfoque al �rea alrededor de su coraz�n.�Pretenda estar respirando a trav�s de su coraz�n, manteniendo el enfoque en �l durante al menos 10 segundos.�Este cambio de enfoque elimina la energ�a de su percepci�n del problema basada en el cerebro.

  3. Paso 3:�Hay que recordar una sensaci�n de diversi�n positiva o tiempo que ha tenido en la vida. No hay restricciones en lo que pueda pensar.�Puede ser cualquier cosa.�Sea lo que sea, recuerde c�mo se sinti�.�Recordar la sensaci�n le va a conectar con su coraz�n.�La sensaci�n es la clave;�no se trata de visualizaci�n.

  4. Paso 4:�Consulte a su coraz�n lo que ser�a una respuesta m�s eficaz a su situaci�n actual.�
    Al preguntarle sinceramente a su coraz�n esta pregunta va a minimizar el estr�s y a traerle su integridad.�Esto permite a su propia intuici�n, sentido com�n y sinceridad ser m�s activo y disponible.

  5. Paso 5:�Escucha lo que dice tu coraz�n es la respuesta a su pregunta.

    S�lo si�ntese en silencio, permanezca en su coraz�n y espere.�El resultado de esto puede ser como si tu coraz�n le habla, con una voz bastante diferente de los pensamientos que emanan de su cerebro.

La congelaci�n de la imagen no s�lo ayuda a tomar conciencia de su libertad de elegir, se pone justo en la cara en la que no se

Puede ignorar o cepillar a un lado.

Usted se convierte en tan completamente consciente de que en cualquier momento se puede optar por ir a su coraz�n y cambiar un sentimiento estresante o desordenado o incoherente.�Y cuando se elige una nueva perspectiva, en realidad se reeditar la pel�cula de su vida.

Es como llevarle el paseo por la playa a usted, incluso si usted est� corriendo para llegar a alg�n lugar, luchando para cumplir con una fecha l�mite o frente a un momento de tensi�n en una relaci�n.

Fuente

La pr�ctica de estas t�cnicas permite a las personas a modificar sus pensamientos, emociones y comportamientos para lograr una serie de beneficios y resultados positivos.

Curiosamente, en relaci�n con este nuevo e importante estudio, uno de los beneficios principales de las t�cnicas de HeartMath es una mayor claridad en el pensamiento.

Entre los beneficios de las t�cnicas de HeartMath est� el que est�n dise�adas para producir y que han sido reportadas de los profesionales de todo el mundo que son:

  • Una mayor concentraci�n y claridad mental

  • Mejora de la toma de decisiones y el juicio

  • Menores niveles de estr�s

  • Funcionamiento mejorado del sistema inmune