50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

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高カロリーで痩せる？【1食35円】オーブンde素焼きアーモンドの簡単レシピ

レシピ アーモンド オーブン 素焼き ヘルシー ビタミンE 食物繊維 ヘルシオ 簡単 自動調理 100円以下 20分以内

生アーモンドはオーブンで焼くだけでおいしいヘルシーおやつに変身

アーモンド。チョコレートに包まれたアーモンドしか知らなかった少年時代ですが、大人になりミックスナッツを覚え、最近は素焼きのアーモンドにはまってます。塩をするとよりおいしいのですが、高血圧気味なので無塩の素焼きアーモンド。めちゃくちゃカロリー高くて油のかたまりですが、意外にもダイエット中のおやつに最適だったりします。

  • オーブンで一度に500g焼けるアーモンド
  • 生アーモンドを天板に並べて15分～20分焼くだけ
  • 1æ—¥20粒が目安。食べ過ぎなければダイエット中の間食に最適で腹持ち良い。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。

50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィール

初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。

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港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。

そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ
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田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26
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なお、このレシピ本はKADOKAWAのキャンペーンで電子書籍版が過去最安で購入いただけます。まだご覧になってない場合はぜひこの機会にどうぞ。

オーブンde素焼きアーモンドの簡単レシピ

食材費690円で20食分。1人前あたり35円。調理時間20分以内。オーブンで170度15分～20分焼くだけ。フライパンで乾煎りでもOK。

材料

  • 生アーモンド　500g　690円

楽天でこれを購入。1kg1380円とコスパ良い。訳あり品なので多少のかけなどありますが、味は問題ない。

【訳あり】世界美食探究 カリフォルニア産　アーモンド（生） 1ｋｇ
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作り方

  1. 天板の上にクッキングシートをひいてアーモンドを並べます。

  2. 170度のオーブンで15分～20分焼けば完成。
    できたては少し食感が柔らかいですが、冷めると「カリッと」としてきますので、冷めてからが食べごろ。

味付けに塩をするとよりおいしいですが、素焼きでも楽しめます。お好みで。

美味しく作るコツ

  • おいしい生アーモンドを買う。
  • 焼いた後、冷めてから食べる。

ヘルシーポイント

  • ハイカロリーですが、適量のアーモンドはダイエットにも健康にも有効です。ビタミンEはダントツ多く、カルシウムや亜鉛、食物繊維に加えて意外にもタンパク質まで豊富なスーパーフード。 

作り置き・冷凍保存について

  • 常温で1ヶ月

酸化しないよう密閉容器で保存がおすすめ。乾燥剤があるとより良い。

賞味期限と消費期限は別物

賞味期限とは、美味しく食べられる期限で衛生上の問題ではありません。

消費期限とは、安心して食べられる期限で衛生上の問題です。

詳細はこちら。

賞味期限と消費期限の違いとは？期限切れたら食べられないのはどっち？ – 住まい百貨店

食費コストダウン方法

  • 業務用を買うと同じ商品でもg単価が格安になります。

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オーブンde素焼きアーモンドの実食レポート 

焼いただけのアーモンド＝うんまい！

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↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 　漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴 

アーモンドを焼いただけ。塩もなし。そんなんでおいしいの？って思ってたんですが、ポリポリ食べて噛みしめると香ばしさ＋おいしいアーモンドの旨味が出てハマります。1日20粒とありますが、ついつい50粒ぐらい食べてしまいました。結局、量次第なので、食べすぎないようにご注意をｗ

チーズとも相性ばっちり

クリスマスのディナーにカマンベールチーズとアーモンドを一緒に食べたのですが、例のあのおかきみたいな味でおいしいですｗ

そう、これこれ。

三幸製菓 チーズアーモンド 16枚×12袋

三幸製菓 チーズアーモンド 16枚×12袋

 

小さい頃、大好きで一人で1袋食べて怒られた気がします。 

まとめ

「高カロリーで痩せる？【1食35円】オーブンde素焼きアーモンドの簡単レシピ」ということで焼くだけ、味付け不要な素焼きアーモンドの作り方をご紹介しました。

  • オーブンで一度に500g焼けるアーモンド
  • 生アーモンドを天板に並べて15分～20分焼くだけ
  • 1æ—¥20粒が目安。食べ過ぎなければダイエット中の間食に最適で腹持ち良い。

食材費690円で20食分。1人前あたり35円。調理時間20分以内。オーブンで170度15分～20分焼くだけ。フライパンで乾煎りでもOK。めちゃくちゃカロリー高くて油のかたまりですが、意外にもダイエット中のおやつに最適だったりします。1日20粒が目安ですが、ついつい50粒ぐらい食べてしまうので食べすぎないようにご注意をｗ

おせちの田作りのナッツとの相性の良さは異常

前回はこの胡桃入り。これも捨てがたい。

 今年はアーモンドいっぱいあるのでアーモンド田作りにしたいと思います。

ヘルシーポイント

  • ハイカロリーですが、適量のアーモンドはダイエットにも健康にも有効です。ビタミンEはダントツ多く、カルシウムや亜鉛、食物繊維に加えて意外にもタンパク質まで豊富なスーパーフード。

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ダイエットは継続が命

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さっそく古本も出てたｗので古本でも図書館でも立ち読みでもOKなので食べたいけど痩せたい時、参考にしてみて。

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株式会社リブウェル代表取締役社長　田中啓之

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