2023/12/11-12/17 足立フレンドリーハーフマラソンに向けての準備期間

今週は、週末のレース、

足立フレンドリーハーフマラソンに向けての準備期間ということで、

軽くテーパリングをしました。

www.web-marathon.net

 

距離はいつもの60％ぐらいにして、

強度は同じか少し上げる意識。

 

ポイント練習を平日に2回入れておこうと思っていたのですが、

仕事のスケジュールの都合などもあり、

結果的には1回になりました。

 

直前の走り自体の準備状況は上々かなと思っていたのですが、

ちょっと最近、仕事が立て込んでいるためか、

体調があまり良くない状態が続いていました。

なんというか低調、低血圧的な感じ。

 

寝不足や時間差オンライン会議による

ちょっとした時差の影響もあると思います。

 

前日もプライベートの所用があって、

結果的に、7時間以上、運転してました。。。

流石に疲れましたね。

 

結局、週末までその状態が抜けきらず、本番を迎えたという感じ。

 

でも、レース本番は楽しみたいので、気合いを入れて行ってきました。

 

結果についてはXにて速報済みで、

詳細については後日レポートしたいと思います。

 

ところで、ストラバで、まだ2023年中なのですが、

2023年のまとめページができたとのこと。

（気が早い（笑））

 

 

ここからはX（twitter）でアップしている毎回の練習記録です。

よろしければ、X（twitter）もフォローしていただければと願います。

 

今朝は息子の自転車をピックアップしに駅までジョグして帰りは🚲
その後、つなぎジョグ。
流しを3本。
ジョグ後に、スクワット、その場ジャンプの筋トレ。
足立フレンドリーハーフまで1週間を切ったので今週はいつもの6割ぐらいの距離に抑えて軽くテーパリングします。 pic.twitter.com/lqfnITMejW

— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@12/17足立フレンドリーハーフ (@tetchiba) 2023年12月11日

 

今朝は早朝6時からオンライン会議。
その間に雨が止むかなと期待しましたが、会議後も止まず☔️
今日はポイント練習したかったのですが、メニュー変更、ご近所でゆっくりペースで30分間のシャワーランしてきました。
冷え切る前に帰宅。
ポイント練習は明日取り組みます🏃 pic.twitter.com/2eA2LKkyog

— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@12/17足立フレンドリーハーフ (@tetchiba) 2023年12月12日

 

今朝は閾値走 3'46/km 3km
今週末の足立フレンドリーハーフに向けて軽くテーパリング中なので距離短めで。
最近このぐらいのペースで走ることが多いからか、キツイなりにも比較的リラックスしてほぼ一定ペースで走りきれました。
心肺にも余裕があったので最後の1kmは少しだけペースアップ🤗 pic.twitter.com/AECISUafjz

— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@12/17足立フレンドリーハーフ (@tetchiba) 2023年12月13日

 

今朝は駒沢公園にてテーパリング中のショートジョグ。
昨夜深夜1時まで、今朝は6時からのオンライン会議に参加したので眠い🥱
途中、ラン友さんとおしゃべりしながら並走し、その後、流しを3本入れて、少しペースアップして、少しキリッとしたジョグに仕上げました🤗 pic.twitter.com/E8Fq7grgc1

— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@12/17足立フレンドリーハーフ (@tetchiba) 2023年12月14日

 

今朝は駒沢公園にてテーパリング中のショートジョグ。
昨夜は会社の忘年会でそこそこ飲んで、今朝は6時からオンライン会議😅
ちょっとお疲れ気味なので気持ちよく走れるペースで。
途中、流しを3本入れて、そこだけは少し力を入れて🤗
左のアキレス腱に少し違和感あるのでよくマッサージしておこう👍 pic.twitter.com/N6sHPlJrp3

— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@12/17足立フレンドリーハーフ (@tetchiba) 2023年12月15日

 

マラソンの人類初2時間切りの”X”ファクターは『レジスタンス力』　応用生理学の第一人者が解説 #SmartNews

信じる力、大切にしないといけないですね🤗 https://t.co/H5gRjegyPx

— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@12/17足立フレンドリーハーフ (@tetchiba) 2023年12月15日

 

足立フレンドリーハーフの前日の今朝は駒沢公園で調整ジョグ。
流しを3本入れておきました。
その後、今日は終日外出用。
というよりも結果的に渋滞にハマり一日中運転してました😅
疲れた😫 pic.twitter.com/d0LH60CoG3

— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@12/17足立フレンドリーハーフ (@tetchiba) 2023年12月16日

 

明日は足立フレンドリーハーフ。
先日の世田谷246ハーフと同じ格好で🤗
走られる方、よろしくお願いします。一緒に楽しみましょう🏃 pic.twitter.com/b2mOImO3nG

— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@12/17足立フレンドリーハーフ (@tetchiba) 2023年12月16日

 

足立フレンドリーハーフを走ってきました！
目標の80分は切れず残念😢
風が強かった😫
でもそれ以上に今日はマネジメントミスかな。
最初、向かい風の中、予定よりも速く入り過ぎ、早い段階で打ち上がってしまった😫
その後、追い風になっても、ペース上げられず、終盤の向かい風に強烈に負けました。 pic.twitter.com/RiHE7RhWny

— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@12/17足立フレンドリーハーフ (@tetchiba) 2023年12月17日

 

 

 

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