2023/10/10-10/14 駒沢公園コースのローカルレジェンドに！

今週は、深夜12時半頃までのオンライン会議が続き、

なかなか眠い日々でした。

 

加えて、週の初めは、左太腿前外側の違和感が残り続けていました。

 

その中で、インターバル走の次の日に変化走を入れたりして、

ポイント練習を連日やることで、身体にカツを入れてました。

 

その左太腿の違和感は今はほぼなくなりました。ほっと安心。

 

ほぼ毎日、走っているからか、駒沢公園のコースの

ローカルレジェンドになったようです！

 

週末のナガソエ練は、大きなレースが2週間後に迫っているとのこともあって、

今回はいつものペース・グループ設定から5秒/kmずらしたかたちに。

 

私は所用で今回は駒沢公園5周（11km弱）で終える予定にしていたので、

いつものキロ4分組より少し速い3'55”/km組に入れていただきました。

 

最近、一人で走っている時は10km、40分を切ってなかったのですが、

ペーサーさんの素晴らしいペースコントロール、集団走の力のおかげで、

心肺的にも足腰的にもかなり楽に走れました。

 

一人で走っている時の苦しさはなんだったんだろうと思うぐらい。

一緒に走っていただいた皆さん、ありがとうございました！

 

今回のナガソエ練には、

3人組音楽ユニット「ソナーポケット」のボーカルでありながら、

ランナーとしてもフルマラソン2時間34分59秒という記録を持つ

eyeronさんが、ご自分がディレクターを務めるランニング大会の

PRに来られていました。

11/18開催予定の、こちらの大会です。

 

tokyo-rokutai-fes.jp

 

 

ここからはX（twitter）でアップしている毎回の練習記録です。

よろしければ、X（twitter）もフォローしていただければと願います。

 

昨日は雨でランオフ☔️
今朝はインターバル走しようかと思っていたのですが、体調があまりよくなくジョグに切り替え。
駒沢公園を身体が自然に動くペースに合わせて🏃
後半、少し気分がマシになってきたので、100m流しを5本入れました🤗
ただ、相変わらず左太腿前外側の違和感は継続中🥲 pic.twitter.com/tgIrcIS3bw

— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士 (@tetchiba) 2023年10月10日

 

昨夜12時半までオンライン会議あり、今朝は遅めの出走🏃
昨日できなかったインターバル走 1km x 4本。3'29/km, r120設定。
1kmの間、前半飛ばして後半垂れるのではなく同じペースでという目標はまずまず達成できたものの、全体的にスピードが出ない。ピッチ数が少し落ちてる感じ。改善しよう💪 pic.twitter.com/uvm9RGwF5k

— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士 (@tetchiba) 2023年10月11日

 

昨夜も12時半までオンライン会議で今朝は所用あったので、少し時短気味に出走。
3'50/km - 4'10/km x 4本、計8kmの変化走をやってみました。
速い方はまずまずでしたが遅い方のペース調整があまり上手くいかず😅

駒沢公園のローカルレジェンドになったようです😊 pic.twitter.com/zzZ0RoeeDV

— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士 (@tetchiba) 2023年10月12日

 

今朝は駒沢公園にてジョグ。
後半に流しを4本入れて。
ジョグだけど、できるだけ一歩一歩丁寧に心がけて👍
もっと効率的に楽に速く長く走れることができないか、フォーム探索中。
このぐらいのペースだと、フォームのあれこれ考えながらでも走れるのでいいですね🤗 pic.twitter.com/BfdMLvLFjA

— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士 (@tetchiba) 2023年10月13日

 

今朝はナガソエ練。3'55/km組。
調整のため、駒沢公園5周で抜けさせていただきました。
今日はこのぐらいのペースでもかなり楽に走れました。ペーサーの方の素晴らしい引っ張りのおかげです。ありがとうございます🤗
今日はソナーポケットのeyeronさんが来られてました。めちゃくちゃ速いボーカル🎙️ pic.twitter.com/13YbdR8RNj

— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士 (@tetchiba) 2023年10月14日

 

 

 

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