Suivez votre sommeil avec l'app Fitbit pour mieux comprendre son rythme et sa qualité.
En savoir plus sur le suivi du sommeil
Nos appareils Fitbit à porter au poignet et nos modèles Google Pixel Watch détectent automatiquement le sommeil lorsque vous les portez au lit. Nous vous recommandons de porter votre appareil sur un bracelet ajusté lorsque vous dormez, et non sur un clip ni autour du cou.
Lorsque votre corps est entièrement au repos et que vous n'avez pas bougé depuis environ une heure, votre appareil enregistre que vous êtes endormi.
Si votre appareil ne suit pas la fréquence cardiaque, vous pouvez consulter votre rythme de sommeil dans l'application Fitbit. Il comprend le temps que vous passez éveillé, agité et endormi. Un sommeil agité indique que vous avez bougé pendant votre sommeil, par exemple en vous retournant à plusieurs reprises. Si votre appareil détecte des mouvements excessifs (trop pour qu'il s'agisse d'un sommeil agité), votre appareil enregistre un temps d'éveil.
Les appareils Fitbit qui suivent la fréquence cardiaque (à l'exception de Charge HR et Surge) suivent également les phases de sommeil. Pour en savoir plus, accédez à Que faut-il savoir à propos des phases de sommeil enregistrées par Fitbit ?
Comment trouver les données de mon journal de sommeil ?
- Balayez l'écran vers le haut depuis la clock face pour accéder à Fitbit Aujourd'hui.
- Consultez la vignette Sommeil pour voir les informations relatives à votre sommeil. Vous devrez peut-être balayer l'écran vers le haut pour la trouver.
- Appuyez sur la couronne, balayez l'écran vers le haut jusqu'à l'application Fitbit Aujourd'hui
appuyez dessus pour l'ouvrir.
- Balayez l'écran jusqu'à la vignette Sommeil
, puis appuyez dessus pour consulter plus de détails.
Ajoutez la vignette Sommeil à votre montre pour consulter plus rapidement les données sur votre sommeil. Pour en savoir plus, consultez Modifier les paramètres, les alarmes et les notifications sur la Google Pixel Watch.
- Dans l'onglet Aujourd'hui
de l'app Fitbit, appuyez sur la vignette Durée du sommeil.
- Appuyez sur l'onglet Référence pour consulter le temps passé dans chaque phase de sommeil par rapport à d'autres utilisateurs. Appuyez sur Moyenne sur 30 j pour comparer vos résultats les plus récents à votre moyenne sur les 30 derniers jours.
- Appuyez sur Jour, Semaine, Mois ou Année pour changer de vue.
de l'app Fitbit, appuyez sur la vignette Durée du sommeil.Puis-je consulter la moyenne de mes statistiques de sommeil ?
Vous pouvez consulter la moyenne de certaines statistiques de sommeil sur la semaine en cours ou des périodes plus longues, par exemple :
- Heures de sommeil : le nombre d'heures pendant lesquelles vous avez dormi chaque nuit de la semaine et votre moyenne hebdomadaire.
- Score de sommeil : vos scores de sommeil tout au long de la semaine et votre moyenne hebdomadaire.
- Horaires de sommeil : un aperçu de votre rythme de sommeil sur la semaine en cours (quand vous vous êtes couché et quand vous vous êtes réveillé).
- Phases de sommeil : le nombre d'heures passées dans chaque phase de sommeil chaque nuit de la semaine en cours, et votre moyenne de minutes de sommeil hebdomadaire.
- Balayez l'écran vers le haut depuis la clock face pour accéder à Fitbit Aujourd'hui.
- Consultez la vignette Sommeil pour voir les informations relatives à votre sommeil. Vous devrez peut-être balayer l'écran vers le haut pour la trouver. Si vous ne voyez pas la vignette Sommeil, appuyez sur Paramètres en bas de Fitbit Aujourd'hui et vérifiez qu'elle est activée.
- Balayez l'écran vers la gauche sur la vignette Sommeil pour consulter votre historique de sommeil pour la semaine passée.
- Appuyez sur la couronne, balayez l'écran vers le haut jusqu'à l'application Aujourd'hui
, puis appuyez dessus pour l'ouvrir.
- Balayez l'écran jusqu'à la vignette Sommeil
- Balayez l'écran vers le haut pour consulter votre historique de sommeil de la semaine passée.
Ajoutez la vignette Sommeil à votre montre pour consulter plus rapidement les données sur votre sommeil. Pour en savoir plus, consultez Modifier les paramètres, les alarmes et les notifications sur la Google Pixel Watch.
- Dans l'onglet Aujourd'hui
- Balayez l'écran vers le bas jusqu'à Chronologie du sommeil pour afficher les statistiques de votre dernière période de sommeil.
- Pour consulter les statistiques moyennes, appuyez sur Semaine, Mois ou Année, puis sur Durée, Score, Horaires ou Sommeil profond pour filtrer les données sur votre sommeil.
Remarque : Cette fonctionnalité est disponible avec un abonnement Fitbit Premium.
- Dans l'onglet Aujourd'hui
- Appuyez sur Fréquence cardiaque pendant le sommeil pour afficher les statistiques de votre période de sommeil la plus récente.
- Pour consulter les statistiques d'autres jours, utilisez les onglets "Semaine", "Mois" et "Année" pour choisir un autre jour, puis appuyez sur une période de sommeil pour vérifier votre fréquence cardiaque pendant le sommeil.
- Appuyez de manière prolongée sur le graphique, puis faites-le glisser vers la droite et vers la gauche pour afficher les détails de votre sommeil.
Le temps de sommeil est calculé en soustrayant le temps passé éveillé ou agité au temps de sommeil total enregistré. Par exemple, si vous avez dormi 8 heures, mais que vous vous êtes réveillé 2 fois pendant 15 minutes, votre temps de sommeil sera de 7h30.
Pour en savoir plus sur le temps passé dans des phases de sommeil, accédez à Que faut-il savoir à propos des phases de sommeil enregistrées par Fitbit ?
Examinez vos habitudes de sommeil et essayez de les améliorer grâce au profil de dormeur mensuel, disponible pour les membres Fitbit Premium utilisant l'un des appareils suivants : Charge 5, Charge 6, Inspire 2, Inspire 3, Luxe, série Pixel Watch, Sense, Sense 2, Versa 2, Versa 3 ou Versa 4.
Le 1er de chaque mois, vous recevez une analyse de votre sommeil selon 10 statistiques mensuelles, ainsi qu'un animal de sommeil qui reflète les tendances à long terme de vos habitudes de sommeil.
Chaque mois, portez votre appareil Fitbit durant votre sommeil pendant au moins 14 nuits. Plus vous enregistrez de nuits de sommeil, plus votre profil de dormeur reflétera vos rythme. Pour savoir où vous en êtes avant de pouvoir afficher votre profil de dormeur pour le mois suivant, consultez la vignette Sommeil en dessous de votre graphique de sommeil.
Le 1er du mois, consultez votre profil de dormeur dans l'app Fitbit ou sur votre appareil Fitbit (Sense 2 et Versa 4 uniquement).
| App Fitbit |
|
| Sur l'appareil |
Installez la clock face Mon animal de sommeil (disponible sur Sense 2 et Versa 4) pour consulter votre profil de dormeur depuis votre montre.
Vous verrez ensuite votre animal de sommeil se réveiller dans son habitat naturel à 9 heures du matin et se coucher à 21 heures. Si vous n'avez pas encore obtenu d'animal de sommeil pour le mois en cours, vous verrez différents animaux jusqu'à ce que votre animal personnalisé soit prêt. Consultez l'application Fitbit pour en savoir plus sur les animaux de sommeil et suivre vos progrès. |
- Vous devez être membre Fitbit Premium.
- Vous devez utiliser l'un des appareils suivants : Charge 5, Charge 6, Inspire 2, Inspire 3, Luxe, série Pixel Watch, Sense, Sense 2, Versa 2, Versa 3 ou Versa 4.
- Vous devez porter votre appareil Fitbit durant votre sommeil pendant au moins 14 nuits par mois, à compter du 1er du mois. Les journaux de sommeil n'ont pas besoin d'être consécutifs.
- Vos journaux de sommeil doivent comprendre des phases de sommeil pour que votre profil de dormeur en tienne compte. Pour plus d'informations, consultez À propos des phases de sommeil enregistrées par Fitbit.
- Veillez à avoir récemment synchronisé votre appareil Fitbit. Pour en savoir plus sur la synchronisation, accédez à Comment les appareils Fitbit synchronisent-ils leurs données ?
Pour supprimer votre profil de dormeur actuel :
- Dans l'onglet Aujourd'hui
- Appuyez sur l'icône de menu en haut à droite.
- Sur un iPhone, appuyez sur Supprimer le profil de dormeur
Pour supprimer un ancien profil de dormeur :
- Dans l'onglet Aujourd'hui
- Sur un iPhone, balayez l'écran vers la gauche sur le profil de dormeur que vous souhaitez supprimer
Le contenu et les fonctionnalités Premium peuvent varier. Offre soumise à conditions. Pour plus d'informations, consultez nos Conditions d'utilisation.
Consulter et modifier les détails de votre sommeil
Grâce à un abonnement Premium, vous pouvez activer la fonctionnalité de détection du bruit et des ronflements et ainsi permettre au micro de votre Fitbit Sense ou Fitbit Versa 3 de suivre le bruit, notamment vos ronflements ou ceux de la personne à côté de vous. En analysant les informations sur le bruit à intervalles réguliers de quelques secondes, votre appareil peut suivre le niveau de bruit général de votre environnement et vérifier si vous ronflez tout au long de la nuit. À votre réveil, vos résultats de la nuit passée sont résumés dans un rapport.
Pour activer ou désactiver la détection du bruit et des ronflements :
- Dans l'onglet Aujourd'hui
- Appuyez sur l'icône de menu en haut à droite
- Appuyez sur le bouton situé à côté de Détection du bruit et des ronflements. Lorsque vous activez la détection du bruit et des ronflements pour la première fois, suivez les instructions à l'écran.
Pour consulter votre rapport sur le bruit et les ronflements :
- Portez votre appareil Fitbit pendant votre sommeil. La détection du bruit et des ronflements n'analyse pas votre sommeil des nuits précédentes. Vous recevez votre premier rapport un jour après avoir activé la fonctionnalité.
- Lorsque vous vous réveillez, ouvrez l'application Fitbit sur votre téléphone. Dans l'onglet Aujourd'hui
- Balayez l'écran jusqu'en bas de la page et appuyez sur la vignette Bruit et ronflements pour afficher votre rapport sur le bruit et les ronflements. Ce rapport indique la durée pendant laquelle votre appareil a détecté des ronflements et un graphique du niveau de bruit tout au long de la nuit.
- La quantité de ronflements est classée comme suit :
- Nulle à légère (moins de 10 % du temps de sommeil total)
- Modérée (10 à 40 % du temps de sommeil total)
- Fréquente (plus de 40 % du temps de sommeil total)
- Le graphique du niveau de bruit montre le volume sonore de votre environnement de sommeil exprimé en dBA, qui mesure le volume sonore relatif des sons pour l'oreille humaine. Un niveau sonore de 0 dBA ne signifie pas qu'il n'y a pas de son, mais qu'il n'est pas audible par l'oreille humaine. Par exemple, un chuchotement correspond à 30 dBA, et un moulin à café à 70-80 dBA. Votre niveau de bruit global est classé comme suit :
- Très faible (30 dBA ou moins)
- Faible (30 à 50 dBA)
- Modéré (50 à 70 dBA)
- Fort (70 à 90 dBA)
- Très fort (90 dBA ou plus)
- La quantité de ronflements est classée comme suit :
Remarque : Si votre appareil tombe à court de batterie pendant la nuit, certaines données ne seront pas présentes sur le graphique du niveau de bruit.
Pour supprimer les données sur le bruit et les ronflements :
- Accédez à la page Gérer vos données Fitbit dans votre navigateur Web.
- Dans la section Détection du bruit et des ronflements, sélectionnez la plage de données que vous souhaitez supprimer
- Cette fonctionnalité sollicite la batterie de votre appareil. Aussi, nous vous recommandons de charger votre appareil à au moins 40 % avant de vous coucher.
- Le micro de votre appareil ne pourra pas détecter de ronflements si le bruit de fond est trop important. Pour un résultat optimal, ne diffusez pas de bruit blanc ni d'autres fonds sonores pendant que vous dormez.
- Votre appareil n'est pas en mesure de déterminer si les ronflements proviennent de vous, d'une personne dormant à proximité, ou même d'un animal de compagnie.
- Vous devez porter votre appareil Fitbit pendant que vous dormez pour recueillir des données relatives au bruit et aux ronflements.
- Votre sommeil doit durer au moins trois heures pour que vous puissiez recevoir un rapport sur le bruit et les ronflements.
- Nous n'utilisons le micro que pour enregistrer le niveau de bruit et les ronflements. Aucun enregistrement audio n'est effectué.
- Cette fonctionnalité n'est pas destinée à établir des diagnostics ou traiter une quelconque condition médicale et ne doit pas être utilisée à des fins médicales. Elle sert uniquement à vous fournir des informations qui peuvent vous aider à améliorer votre bien-être. Si vous avez la moindre inquiétude concernant votre état de santé, veuillez vous adresser à un professionnel de santé.
Définissez des horaires de sommeil dans l'application Fitbit afin de vous aider à atteindre votre objectif de sommeil et à maintenir un rythme de sommeil plus régulier. Vous pouvez définir un objectif pour l'heure de coucher ou de réveil, ou les deux.
Si vous atteignez votre objectif en allant vous coucher ou en vous réveillant dans un délai de 30 minutes avant ou après l'heure visée, une étoile apparaît dans le graphique de votre rythme de sommeil. Aucune étoile ne s'affiche si vous définissez à la fois un objectif pour l'heure de coucher et pour l'heure de réveil, mais que vous n'atteignez qu'un des deux.
Comment Fitbit estime-t-il mes besoins en sommeil ?
Si vous disposez d'au moins cinq journaux de sommeil, votre objectif de sommeil est estimé à partir de la moyenne de ces journaux. Votre objectif pour l'heure de réveil est estimé à partir de l'heure à laquelle vous vous réveillez habituellement au quotidien, et votre objectif pour l'heure de coucher correspondra par défaut à l'heure à laquelle vous devez vous coucher afin d'atteindre votre objectif de sommeil.
Si vous disposez de moins de cinq journaux de sommeil, vous pouvez estimer la durée de votre sommeil lors d'une nuit habituelle. Votre objectif de sommeil sera alors défini en fonction de cette estimation. Vous devrez cependant définir manuellement vos objectifs d'heures de coucher et de réveil.
Pour définir ou ajuster manuellement votre objectif de sommeil, accédez à Comment définir ou modifier mon objectif de sommeil dans l'app Fitbit ? Pour définir ou ajuster manuellement vos objectifs d'heures de coucher et de réveil, accédez à Comment définir mes objectifs d'heures de coucher et de réveil ?
Comment définir mes objectifs d'heures de coucher et de réveil ?
- Dans l'onglet Aujourd'hui
- Appuyez sur l'icône de menu en haut à droite
- Appuyez sur Objectif de temps de sommeil, Heure du coucher ou Heure du réveil pour définir ou modifier vos objectifs.
Définissez une invitation à aller vous coucher dans l'application Fitbit, afin de vous aider à conserver un rythme de sommeil régulier. Au moment de vous coucher, vous recevrez une notification sur votre téléphone. Vous pouvez également voir une invitation à aller vous coucher sur certains appareils Fitbit.
Par défaut, vous recevez des invitations à aller vous coucher du dimanche au jeudi (veilles habituelles de jour de travail ou de classe). Pour modifier les jours où vous recevez des invitations à aller vous coucher :
- Dans l'onglet Aujourd'hui
- Appuyez sur l'icône de menu en haut à droite, puis sur Paramètres.
- Sous "Invitation à aller se coucher", appuyez sur le bouton à côté de Rappel.
- Définissez l'heure et la fréquence.
Pour consulter un rappel sur votre appareil Fitbit, assurez-vous que les notifications de l'app Fitbit sont activées. Pour obtenir des instructions, consultez Comment puis-je recevoir des notifications depuis mon téléphone sur mon appareil Fitbit ?
Autres périodes de sommeil.Pour les appareils qui enregistrent le rythme de sommeil au lieu des phases de sommeil, vous pouvez configurer un mode de suivi du sommeil normal ou sensible.
En mode normal, lorsque vous bougez beaucoup (si vous vous retournez, par exemple), votre appareil enregistre un temps d'éveil. Ce paramètre convient à la plupart des utilisateurs. En mode sensible, votre appareil enregistre la quasi-totalité des mouvements comme temps d'éveil ou d'agitation. Ce paramètre peut être utile si vous vous réveillez en état de fatigue même si votre historique de sommeil indique que vous dormez suffisamment.
Pour modifier le paramètre Sensibilité du sommeil :
Si vous vous connectez avec votre compte Google :
- Dans l'onglet Aujourd'hui
- Dans la section "Préférences", appuyez sur Sommeil.
- Dans la section "Invitation à aller se coucher", appuyez sur Sensibilité du sommeil et apportez les modifications souhaitées.
Si vous vous connectez avec votre identifiant Fitbit
- Dans l'onglet Aujourd'hui
.
- Dans la section "Préférences", appuyez sur Sommeil.
- Dans la section "Invitation à aller se coucher", appuyez sur Sensibilité du sommeil et apportez les modifications souhaitées.
.- Sur la page des paramètres Fitbit, cliquez sur votre appareil dans le menu "Appareils".
- Cliquez sur Suivi du sommeil et effectuez vos modifications.
Résolution des problèmes liés aux données de sommeil
Si le niveau de batterie de votre appareil Fitbit n'est pas critique, vérifiez la date de la dernière synchronisation. Votre Fitbit se synchronise généralement automatiquement lorsqu'il se trouve à proximité de votre téléphone et que vous ouvrez l'app Fitbit. Si ce n'est pas le cas (ou si votre période de sommeil ne s'affiche pas), procédez comme suit :
- Dans l'onglet Aujourd'hui
- Si votre appareil Fitbit ne s'est pas synchronisé, forcez l'arrêt de l'app Fitbit et redémarrez la connexion Bluetooth de votre téléphone.
- Vérifiez si le paramètre de sensibilité du sommeil est défini sur Sensible. Si c'est le cas, réglez-le sur Normal. Pour obtenir des instructions, consultez la section ci-dessus.
- Pour un suivi précis du sommeil, portez votre appareil plus haut sur le bras (à une distance de deux ou trois largeurs de doigts au-dessus de votre poignet). Le bracelet doit être bien positionné, mais pas trop serré. Pour obtenir des conseils supplémentaires, consultez Comment porter mon appareil Fitbit ?
- Pour modifier l'heure de début ou de fin d'une période de sommeil, modifiez-la dans l'app Fitbit. Pour savoir comment procéder, consultez Comment ajouter, modifier ou supprimer des données et activités Fitbit ?
Si vous recevez normalement les phases de sommeil, mais que vous n'accédez qu'à votre rythme de sommeil, consultez Que faut-il savoir à propos des phases de sommeil enregistrées par Fitbit ?
Si vous avez reçu des phases de sommeil, mais pas votre score de sommeil, consultez Qu'est-ce que le score de sommeil dans l'app Fitbit ?