欢迎使用
- 设置基础功能
- 让 iPhone 成为你的专属设备
- 拍摄精美的照片和视频
- 与亲朋好友保持联系
- 与家人共享功能
- 在日常生活中使用 iPhone
- 支持的机型
- iPhone 8
- iPhone 8 Plus
- iPhone X
- iPhone XR
- iPhone XS
- iPhone XS Max
- iPhone 11
- iPhone 11 Pro
- iPhone 11 Pro Max
- iPhone SE（第 2 代）
- iPhone 12 mini
- iPhone 12
- iPhone 12 Pro
- iPhone 12 Pro Max
- iPhone 13 mini
- iPhone 13
- iPhone 13 Pro
- iPhone 13 Pro Max
- iPhone SE（第 3 代）
- iPhone 14
- iPhone 14 Plus
- iPhone 14 Pro
- iPhone 14 Pro Max
iOS 16 的新功能
- 将 iPhone 开机并设置
- 唤醒和解锁
- 设置蜂窝网络服务
- 使用双 SIM 卡
- 接入互联网
- 查找设置
- 设置邮件、通讯录和日历帐户
- 了解状态图标的含义
- 下载使用手册或将其添加为书签
- - 了解基本手势
  - 了解配备面容 ID 的 iPhone 机型的适用手势
- 调整音量
- 利用“画中画”执行多任务
- 从锁定屏幕访问功能
- 在灵动岛中查看活动
- 执行快速操作
- 从主屏幕或锁定屏幕搜索
- 使用“隔空投送”发送项目
- 截屏或录制屏幕
- 获取有关 iPhone 的信息
- 查看或更改蜂窝数据设置
- 带着 iPhone 旅行
- 更改声音和振动
- - 创建自定锁定屏幕
  - 更改锁定屏幕
- 更改墙纸
- 调整屏幕亮度和颜色平衡
- 使 iPhone 屏幕保持更长显示时间
- 放大屏幕
- 更改 iPhone 的名称
- 更改日期和时间
- 更改语言和地区
- 使用和自定“控制中心”
- 更改或锁定屏幕方向
- - 获取 App
  - 使用轻 App
  - 管理购买项目、订阅、设置和访问限制
  - 安装和管理字体
- - 购买图书和有声书
  - 阅读图书
  - 为图书添加注解
  - 访问其他 Apple 设备上的图书
  - 聆听有声书
  - 设定阅读目标
  - 整理图书
  - 阅读 PDF
- 计算器
- - 在“日历”中创建和编辑日程
  - 发送邀请
  - 回复邀请
  - 更改查看日程的方式
  - 搜索日程
  - 自定日历
  - 跟踪日程
  - 使用多个日历
  - 使用节日日历
  - 共享 iCloud 日历
- - 调整快门音量
  - 调整 HDR 相机设置
  - 录制视频
  - 录制 ProRes 视频
  - 用“电影效果”模式录制视频
  - 更改视频录制设置
  - 存储相机设置
  - 更改高级相机设置
  - 查看、共享和打印照片
  - 使用实况文本
  - 扫描二维码
- - 查看世界时钟
  - 设定闹钟
  - 更改下一个起床闹钟
  - 使用计时器或秒表
- 指南针
- - 添加和使用联系信息
  - 编辑联系人
  - 添加联系信息
  - 使用其他联系帐户
  - 从“电话” App 中使用“通讯录”
  - 合并或隐藏重复的联系人
- - 设置 FaceTime 通话
  - 拨打和接听电话
  - 创建 FaceTime 通话链接
  - 拍摄实况照片
  - 在 FaceTime 通话中打开实时字幕
  - 通话期间使用其他 App
  - 发起 FaceTime 群聊
  - 在网格中查看参与者
  - 使用同播共享一起观看、聆听和游戏
  - 共享屏幕
  - 将 FaceTime 通话接力到另一台设备
  - 更改视频设置
  - 更改音频设置
  - 添加相机效果
  - 退出通话或切换到“信息”
  - 阻止不想要的来电号码
- - 连接外置设备或服务器
  - 查看和修改文件和文件夹
  - 整理文件和文件夹
  - 发送文件
  - 设置 iCloud 云盘
  - 在 iCloud 云盘中共享文件和文件夹
- - 调整地图设置
- - 健身介绍
  - 跟踪每日健身记录
  - 查看健身记录、趋势和奖章
  - 同步第三方体能训练 App
  - 自定“健身”通知
  - 共享健身记录
- - “无边记”使用入门
  - 创建“无边记”看板
  - 在其他设备上访问看板
  - 调整看板中项目的位置
  - 搜索“无边记”看板
  - 共享和协作
  - 删除看板
- - “健康”介绍
  - 填写健康详细信息
  - - 下载健康记录
    - 查看健康记录
  - 监测你的步行稳定性
  - - 记录月经周期信息
    - 查看月经周期预测和历史
  - - 跟踪用药情况
    - 进一步了解你的药品
  - - 使用耳机音量功能
    - 检查耳机音量
  - 注册成为器官捐赠者
  - 备份健康数据
- - “家庭”介绍
  - 升级至全新“家庭”架构
  - 设置配件
  - 控制配件
  - 使用 Siri 控制你的家
  - 配置 HomePod
  - 远程控制你的家
  - 创建和使用场景
  - 创建自动化
  - 配置摄像头
  - 面部识别
  - 使用家庭钥匙开门
  - 配置路由器
  - 与他人共享控制
  - 添加更多新家
- - 获取音乐、影片和电视节目
  - 获取电话铃声
  - 管理购买项目和设置
- - 放大附近的物体
  - 创建活动
  - 更改设置
- - - 添加和移除电子邮件帐户
    - 设置自定电子邮件域
  - 检查电子邮件
  - 设定电子邮件通知
  - 搜索电子邮件
  - 整理邮箱中的电子邮件
  - - 给电子邮件标上旗标
    - 过滤电子邮件
  - - 使用“隐藏邮件地址”
    - 使用邮件隐私保护
  - 更改电子邮件设置
  - 删除和恢复电子邮件
  - 将“邮件”小组件添加到主屏幕
  - 打印电子邮件
- - 查看地图
  - - 四处看看
    - 俯瞰导览
  - 叫车
- - 测距仪
  - 查看和存储测量结果
  - 测量人的身高
  - 使用水平仪
- - 设置“信息”
  - 发送和回复信息
  - 撤回和编辑信息
  - 跟踪信息和对话
  - 转发和共享信息
  - 开始群组对话
  - 添加照片和视频
  - 发送和接收内容
  - 使用同播共享一起观看、收听或播放
  - 协作处理项目
  - 给信息添加动画效果
  - 使用 iMessage 信息 App
  - 使用拟我表情
  - 发送录制的音频信息
  - 发送数码点触效果
  - 使用 Apple Cash 付款、收款和请求付款
  - 更改通知
  - 阻止、过滤和报告信息
  - 删除信息
  - 恢复删除的信息
- - 获取音乐
  - 查看专辑、播放列表等
  - 播放音乐
  - 以队列处理音乐
  - 收听广播电台
  - 通过 Apple Music 声控听音乐
  - 更改音乐播放的声音
- - “新闻”使用入门
  - 使用“新闻”小组件
  - 查看专为你精选的新闻报道
  - 阅读报道
  - 通过“我的运动”关注喜爱的球队
  - 收听今日 Apple News
  - 搜索新闻报道
  - 存储新闻报道以供稍后阅读
  - 订阅新闻频道
- - “备忘录”使用入门
  - 添加或移除帐户
  - 创建和格式化备忘录
  - 涂鸦或书写
  - 扫描文本和文稿
  - 添加照片和视频等
  - 创建快速备忘录
  - 搜索备忘录
  - 使用文件夹整理
  - 使用标签整理
  - 使用智能文件夹
  - 共享和协作
  - 锁定备忘录
  - 更改“备忘录”设置
- - 拨打电话
  - 接听或拒接来电
  - 通话时
  - 设置语音信箱
  - 检查语音留言
  - 更改语音信箱应答语和设置
  - 选择电话铃声和振动
  - 通过 Wi-Fi 拨打电话
  - 设置呼叫转移和呼叫等待
  - 拒接不想要的来电
- - 查看照片
  - 播放视频和幻灯片
  - 删除或隐藏照片及视频
  - 编辑照片和视频
  - 修剪视频长度和调整慢动作
  - 编辑“电影效果”模式视频
  - 编辑实况照片
  - 编辑人像模式照片
  - 使用相簿
  - 编辑和整理相簿
  - 筛选和排序相簿中的照片及视频
  - 复制和拷贝照片及视频
  - 查找和删除重复的照片和视频
  - 搜索照片
  - 在“照片”中查找和识别人物
  - 按地点浏览照片
  - 共享照片和视频
  - 共享长视频
  - 查看与你共享的照片和视频
  - 使用实况文本与照片或视频中的内容交互
  - 使用“看图查询”识别照片中的物体
  - 从照片背景中提取主体
  - 观看回忆
  - 个性化回忆
  - 管理回忆和精选照片
  - - 使用“iCloud 照片”
    - 使用 iCloud 共享相簿
    - 设置或加入 iCloud 共享照片图库
    - 为 iCloud 共享照片图库添加内容
    - 使用 iCloud 共享照片图库
  - 导入照片和视频
  - 打印照片
- - 查找播客
  - 收听播客
  - 关注喜爱的播客
  - 整理播客资料库
  - 下载、存储或分享播客
  - 订阅播客
  - 更改下载设置
- - 设置帐户
  - 将项目添加到列表
  - 编辑和管理列表
  - 搜索和整理列表
  - 使用模板
  - 使用标签整理
  - 使用智能列表
  - 更改“提醒事项”设置
  - 共享和协作
  - 打印提醒事项
- - 浏览网站
  - 自定 Safari 浏览器设置
  - 更改布局
  - 搜索网站
  - 给喜欢的网页添加书签
  - 将页面存储到“阅读列表”
  - 查找与你共享的链接
  - 为网页添加注解并存储为 PDF
  - 自动填充表单
  - 获取扩展
  - 隐藏广告和干扰信息
  - 清除缓存
- 快捷指令
- - 查看股市
  - 管理多个关注列表
  - 阅读商业新闻
  - 将收益报告添加到日历
  - 将“股市”小组件添加到主屏幕
- 提示
- - 翻译文本、语音和对话
  - 翻译 App 中的文本
  - 通过相机取景器翻译
- - 关联 App 和添加电视提供商
  - 订阅 Apple TV+、MLS Season Pass 和 Apple TV 频道
  - 获取节目和电影等内容
  - 控制播放
  - 使用同播共享一起观看
  - 管理资料库
  - 更改设置
- - 录音
  - 播放
  - 编辑或删除录音
  - 让录音保持最新
  - 整理录音
  - 搜索或重新命名录音
  - 共享录音
  - 复制录音
- - 在“钱包”中保存卡片和凭证
  - 设置 Apple Pay
  - 使用 Apple Pay 进行免接触式支付
  - 在 App、轻 App 和 Safari 浏览器中使用 Apple Pay
  - 使用 Apple Cash
  - 使用 Apple Card
  - 使用 Savings
  - 管理付款卡和活动
  - 支付公共交通费用
  - 使用数字钥匙
  - 使用你的驾照或州证件
  - 使用学生证
  - Apple 账户卡
  - 添加和使用凭证
  - 管理凭证
  - 使用 COVID-19 疫苗接种卡
- - 查看天气
  - 查看其他位置的天气
  - 查看天气地图
  - 管理天气通知
  - 将“天气”小组件添加到主屏幕
  - 了解天气图标
- 使用 Siri
- 看看 Siri 能做什么
- 向 Siri 介绍你自己
- 让 Siri 播报来电和通知
- 添加 Siri 快捷指令
- 关于 Siri 建议
- 在汽车中使用 Siri
- 更改 Siri 设置
- 联系紧急服务
- 使用“通过卫星发送 SOS 紧急联络”
- 设置和查看医疗急救卡
- 管理车祸检测
- 重设紧急情况下的隐私和安全性设置
- 设置“家人共享”
- 添加“家人共享”成员
- 移除“家人共享”成员
- 共享订阅
- 共享购买项目
- 与家庭共享位置和定位丢失设备
- 设置 Apple Cash 家人共享和 Apple Card 家人共享
- 设置家长控制
- 设置儿童设备
- 查看“屏幕使用时间”摘要
- 为自己设置屏幕使用时间
- 为家庭成员设置屏幕使用时间
- 获取设备的使用报告
- 充电线
- 电源适配器
- MagSafe 充电器和外接电池
- MagSafe 保护壳和保护套
- Qi 认证的无线充电器
- - 使用 AirPods
  - 使用 EarPods
- Apple Watch
- - 将视频和照片通过无线方式流传输到 Apple TV 或智能电视
  - 使用线缆连接到显示器
- HomePod 和其他无线扬声器
- 外置储存设备
- 蓝牙配件
- 打印机
- 共享互联网连接
- 允许在 iPad、iPod touch 和 Mac 上进行通话
- 将 iPhone 用作网络摄像头
- 在设备之间通过接力处理任务
- 将视频、照片和音频通过无线方式流传输到 Mac
- 在 iPhone 和其他设备之间进行剪切、拷贝和粘贴
- 使用线缆连接 iPhone 和电脑
- CarPlay 车载介绍
- 连接到 CarPlay 车载
- 使用 Siri
- 使用车载控制
- 获取逐步导航
- 报告交通异常事件
- 更改地图视图
- 拨打电话
- 播放音乐
- 查看你的日历
- 发送和接收文本信息
- 播报收到的文本信息
- 播放播客
- 播放有声书
- 收听新闻报道
- 控制你的家
- 配合 CarPlay 车载使用其他 App
- 重新排列 CarPlay 车载主屏幕上的图标
- 在 CarPlay 车载中更改设置
- 辅助功能使用入门
- 使用内建隐私和安全性保护
- 保护 Apple ID 安全
- 创建和管理“隐藏邮件地址”
- 使用 iCloud 专用代理保护网页浏览
- 使用私有网络地址
- 使用“高级数据保护”
- 锁定模式
- 将 iPhone 开机或关机
- 强制重新启动 iPhone
- 更新 iOS
- 备份 iPhone
- 将 iPhone 设置还原至默认状态
- 从备份恢复所有内容
- 恢复已购项目和已删除的项目
- 出售、赠送或折抵换购 iPhone
- 抹掉 iPhone
- 安装或移除配置描述文件
- 重要安全性信息
- 重要操作信息
- 进一步查找软件和服务资源
- FCC 合规声明
- 加拿大 ISED 合规声明
- 超宽带信息
- 1 类激光信息
- Apple 和环境
- 处理和回收信息
- 未经授权修改 iOS
版权

在 iPhone 上开始 Apple Fitness+ 体能训练

在“健身” App 的 Apple Fitness+ 中，你可以从 iPhone 开始体能训练。Apple Fitness+ 体能训练面向所有水平，因此无论是刚开始尝试还是重复进行喜爱的体能训练，你都可以挑战自我。开始体能训练后，你可以随时暂停和继续，以及在完成后回顾体能训练详细信息。

开始体能训练

Apple Fitness+ 屏幕显示一个体能训练。屏幕顶部是教练正在进行体能训练的图像。体能训练标题和指导的教练姓名位于中间。体能训练详细信息上方是用于开始和试看体能训练的按钮。开始和试看按钮下方是体能训练的描述。屏幕底部是体能训练中用到的歌曲。

在 iPhone 上打开“健身” App，然后轻点 Fitness+。

如果设备上没有“健身” App，你可以从 App Store 下载。
轻点屏幕顶部的体能训练类型，然后选择体能训练，或者从其中一个类别（如“简单快速”）中选择体能训练。
若要进一步了解体能训练和冥想计划以及智能建议等，请参阅浏览体能训练及获取建议。
执行以下任一项操作：
- 将体能训练添加到“我的资料库”：轻点。
- 试看体能训练：轻点“试看”。
  你还可以查看体能训练的播放列表。如果订阅了 Apple Music，请轻点“在‘音乐’中聆听”以在“音乐”中打开该播放列表。请参阅在 iPhone 上订阅 Apple Music。
- 开始体能训练：轻点开始体能训练的按钮，然后轻点。如果开始的是跑步机训练，请选取“跑步”或“步行”以获取更精确的测量指标。若要将体能训练流播放到兼容隔空播放 2.0 的设备（如电视或 HomePod），请在体能练期间轻点屏幕，轻点，然后选取播放位置。