watchOS 11

ติดตามความหนักเบาในการฝึกของคุณบน Apple Watch

ใช้ความหนักเบาในการฝึกบน Apple Watch ของคุณเพื่อดูความเข้มข้นของการออกกำลังกายของคุณว่าอาจส่งผลต่อร่างกายของคุณอย่างไรเมื่อเวลาผ่านไป ดังนั้นคุณจึงสามารถตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาดมากยิ่งขึ้นเกี่ยวกับวิธีและเวลาในการปรับการออกกำลังกายของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณฝึกเพื่อเข้าร่วมกิจกรรมสำคัญ คุณยังสามารถดูสัญญาณชีพตอนกลางคืนของคุณสำหรับข้อมูลเชิงลึกเพิ่มเติมได้อีกด้วย

หน้าจอในแอปกิจกรรมที่แสดงการประเมินความหนักเบาในการฝึก

ตรวจสอบความหนักเบาในการฝึกของคุณ

ความหนักเบาในการฝึกจะเปรียบเทียบความเข้มข้นและระยะเวลาของการออกกำลังกายของคุณตลอด 7 วันที่ผ่านมากับสิ่งที่คุณทำตลอด 28 วันก่อนหน้านี้ จากนั้นจะแบ่งประเภทความหนักเบาในการฝึกปัจจุบันของคุณจากต่ำไปจนถึงสูงกว่าความหนักเบาในการฝึกเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจถึงความเหนื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับร่างกายของคุณและตัดสินใจว่าความหนักเบาในการฝึกปัจจุบันยั่งยืนหรือไม่

ไปที่แอปกิจกรรม บน Apple Watch ของคุณ
แตะ แล้วหมุน Digital Crown เพื่อดูความหนักเบาในการฝึกของคุณตลอด 7 วันที่ผ่านมา
แตะความหนักเบาในการฝึกของคุณด้านล่างกราฟ จากนั้นแตะการออกกำลังกายเพื่อดูรายละเอียด
ในการแก้ไขความพยายามในการออกกำลังกายของคุณ ให้ดูที่ให้คะแนนความพยายามของคุณ