炊飯器で簡単！参鶏湯

1

おいしそう！

', '

＋お気に入り

' ); } else { // 未クリップ $("#bookMark").append( '', '

＋お気に入り

' ); } }); } else { // 未ログイン $("#bookMark").append( '

＋お気に入り

' ); } });

料理紹介

炊飯器に放り込むだけの簡単レシピです！
お肉ホロホロ！スープはコラーゲンたっぷり！
手羽元でもできます^ ^

★材料

(5人以上分)

丸鶏
1羽
甘栗
50g
長ネギの青い部分
1本分
生姜
1片
にんにく
1片
塩
小さじ2
水
1リットル
玄米
1/2カップ
塩こしょう
適量

★作り方

(30分～1時間)

1.
生姜は薄切りにする。
玄米は軽くといでおく。
2.
炊飯器に全て入れて炊飯スイッチオン！
※5.5合炊きを使用しています。
3.
好みで塩こしょうを加えて召し上がれ！
4.
238.1kcal/人
たんぱく質 19.2g
脂質 12.1g
糖質 12.1g
食物繊維 1g

★ワンポイントアドバイス

丸鶏の代わりに手羽元でもOKです！
その際は12本くらいを目安に入れてください。
また、今回は玄米や栗は鶏に詰めずに入れましたが、面倒でない方は鶏のお腹に詰めてもOKです。

コメントする: 一覧

ごちレポを書く: 一覧

: ダイエット料理研究家鈴木沙織さん

■Instagram → saori.suzuki1119 ■自身の−50kgの大幅減量経験から、糖質やカロリーOFFのレシピ開発を得意としています ■レシピ&商品開発・監修・講師etc ■著書『毎日食べてもやせられる！魔法のやせスイーツ』(主婦の友社) 『まんぷく糖質オフごはん』(扶桑社) ■KADOKAWA『レタスクラブ』、日テレ『ヒルナンデス』他多数

★他の鶏のレシピ：194,908件