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Legume seco

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Feijão herança calypso (ou "yin yang")
Feijão seco "Pónei pintado" (Phaseolus vulgaris)
Feijoeiro
Feijões com banana-da-terra

O feijão é a semente de vários géneros de plantas de floração da família das Fabaceas utilizados como vegetais na alimentação humana ou animal.[1] Podem ser cozidos de maneiras diferentes,[2] incluindo fervura, fritura e panificação, e são usados em inúmeros pratos tradicionais no mundo inteiro.

Terminologia

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A palavra "feijão" advém do Latim Phaseolus, um género do Novo Mundo, que só após o contacto entre a Europa e as Américas, foi introduzido globalmente. O significado de Phaseolus, começou a compreender também o feijão-comum e feijão-roxo, e o género relacionado Vigna.[3] Esta palavra tem entretanto continuado a ser usada para se referir a outras sementes[4] como a soja, ervilhas, outras ervilhacas e tremoços, e mesmo para aquelas com semelhanças menos óbvias, como grãos de café, baunilha, mamona e grãos de cacau. Assim, o termo "feijão"/“feijões” pode-se referir a uma gama de espécies diversas.[5]

Feijão do Nepal

Sementes denomindas "feijão" são incluídas entre as culturas de leguminosas.[6] O termo feijão geralmente exclui leguminosas usadas para forragem, feno e silagem (como o trevo e alfafa). A Organização das Nações Unidas para a Agricultura e Alimentação define "FEIJÃO SECO" (código 176)[5] como aplicável apenas a espécies de Phaseolus.[7][8]

Cultivo

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Favas, (vicia faba), prontas para a colheita

Ao contrário da ervilha, o feijão é uma seara de verão dependente de temperaturas altas para crescer. A maturação é tipicamente atingida entre 55 a 60 dias da plantação à colheita.[9] À medida que as vagens de feijão amadurecem, tornam-se amareladas ou escuras e secam, e os grãos dentro mudam de verde para a sua cor madura. Como as vides, os feijões precisam de apoio externo para trepar, enrolando-se a "gaiolas" ou bastões especiais. Os nativos americanos costumavam cultivá-las juntamente com milho e abóbora (as chamadas Três Irmãs),[10] com os pés de milho atuando como suporte para o feijão subir.

História

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The Beaneater (1580-1590), de Annibale Carracci
Feijão na torrada (com ovo)

O feijão é uma das plantas mais cultivadas no mundo. As favas originaram no Afeganistão e no sopé dos Himalaias.[11] De uma forma aprimorada dos tipos naturais, estes foram cultivados na Tailândia a partir de 7,000 A.C. anteriores à invenção da cerâmica.[12] Os feijões-favas eram consumidos no Egito antigo e depositados como parte dos rituais fúnebres crentes na vida além da morte.[13][14] Só no segundo milénio A.C. surgiram como cultivo as favas (feijão-fava), no Egeu, na Península Ibérica e na Europa transalpina.[15] Na Ilíada (século 8 A.C) há uma menção passageira a grãos e grão-de-bico lançados na eira.[16]

O feijão foi e continua a ser, uma fonte importante de proteína ao longo da história do Velho e do Novo Mundo.[17][18]

A maioria dos tipos comumente consumidos frescos ou secos, os do género Phaseolus, são originários das Américas, tendo sido vistos pela primeira vez por europeus quando Cristóvão Colombo, enquanto explorava o que podem ter sido as Bahamas, os encontrou a crescer no campo. Cinco tipos de feijões Phaseolus foram domesticados[19] por povos pré-colombianos: feijões comuns (P. vulgaris) cultivados do Chile aos Estados Unidos, e feijões lima e sieva (P. lunatus), como bem como tepárias (P. acutifolius), feijão escarlate (P. coccineus) e feijão polyanthus (P. polyanthus).[20] Uma técnica de cultivo do feijão por pessoas pré-colombianas desde o norte à costa atlântica, era o método das " Três Irmãs ", três plantas associadas:

No Novo Mundo, muitas tribos cultivavam feijão com milho (maíz) e abóbora. O milho não seria plantado em leiras, como é feito pela agricultura europeia, mas em forma quadriculada / hexagonal em campo aberto, em canteiros separados de um a seis talos cada.

O feijão seco vem das variedades de favas do Velho Mundo e feijões do Novo Mundo (rim, preto, amora, pinto, marinha/haricot).

O feijão é uma planta heliotrópica, isto é; as folhas inclinam-se ao longo do dia para captar o sol. À noite, permanecem em posição de "sono" dobradas.

Tipos

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Atualmente, os bancos de genes do mundo possuem cerca de 40.000 variedades de feijão, embora apenas uma fração seja produzida em massa para consumo regular.[21]

Feijões, média, enlatados, sem açucar
Valor nutricional por 100 g (3,53 oz)
Energia 334 kJ (80 kcal)
Carboidratos
Carboidratos totais 10.5 g
Gorduras
Gorduras totais 0.5 g
Proteínas
Proteínas totais 9.6 g
Percentuais são relativos ao nível de ingestão diária recomendada para adultos.

Alguns tipos de feijão incluem:

Vicia faba ou Fava
Feijão Jacinto
Psophocarpus tetragonolobus (feijão alado)

Preocupações com a saúde

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Alguns tipos de feijão cru contêm uma toxina prejudicial e sensabor: a lectina fito-hemaglutinina, que deve ser removida pela cozedura. O feijão vermelho é particularmente tóxico, mas outros tipos também apresentam riscos de intoxicação alimentar. Um método recomendado é ferver o feijão pelo menos durante dez minutos; feijão mal cozido pode ser ainda mais tóxico que feijão cru.[22]

Cozinhar feijão, sem ferver, em fogão lento a uma temperatura abaixo da fervura, arrisca não destruir as toxinas.[22] Foi relatado um caso de envenenamento por feijão manteiga usado para fazer faláfel ; os feijões eram usados em vez de favas tradicionais ou grão de bico, embebidos e moídos sem ferver, transformados em rissóis e fritos rasos.[23]

A intoxicação por feijão não é bem conhecida na comunidade médica e muitos casos podem ser diagnosticados incorretamente ou nunca relatados; os números aproximados não estão disponíveis. No caso do Serviço Nacional de Informações sobre Intoxicações do Reino Unido, disponível a profissionais de saúde, os perigos doutros feijões além do vermelho, deixaram de ser registados a partir de 2008.[23]

A fermentação é usada nalgumas partes da África para melhorar o valor nutricional do feijão, removendo as toxinas. A fermentação melhora o impacto nutricional da farinha de grãos secos e a digestibilidade, de acordo com uma pesquisa co-autorada de Emire Shimelis, do Programa de Engenharia de Alimentos da Universidade de Addis Abeba.[24] O feijão é uma fonte importantede proteína na dieta no Kénia, Malawi, Tanzânia, Uganda e Zâmbia.[25]

Nutrição

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O feijão é rico em proteínas, carboidratos complexos, folato e ferro. Os feijões também possuem quantidades significativas de fibra e fibra solúvel, com uma tigela de feijão cozido fornecendo entre 9 e 13 gramas de fibra.[26] A fibra solúvel pode ajudar a diminuir o colesterol no sangue.[27]

A figura mostra os gramas de fibra e proteína por porção de 100 gramas de cada leguminosa. O tamanho do círculo é proporcional ao seu teor de ferro. Nesta demonstração, a lentilha e o feijão-roxo contêm mais e a soja e ervilhas têm menos nutrientes por porção

Recomenda-se aos adultos consumir até duas porções (sexo feminino) e três (sexo masculino). 3/4 de tigela de feijão cozido dá uma porção.[28]

Flatulência

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Muitos feijões comestíveis, incluindo as favas, feijões da marinha, feijão comum e soja, contêm oligossacarídeos (particularmente rafinose e estaquiose), um tipo de molécula sacarina também encontrada no repolho. É necessária uma enzima anti-oligossacarídea para digerir adequadamente essas moléculas de açucar. Como um trato digestivo humano normal não contém enzimas anti-oligossacarídeas, os oligossacarídeos consumidos são tipicamente digeridos por bactérias no intestino grosso. Esse processo de digestão produz gases como o metano como subproduto, que são então libertos em forma de flatulência.[29][30]

Produção

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Feijão Lablab e flor de feijão cultivados no Bengala Ocidental, Índia

Os dados de produção de leguminosas são publicados pela FAO em três categorias:

  1. Leguminosas secas: as sementes maduras e secas de plantas leguminosas, exceto soja e amendoim.
  2. Oleaginosas: soja e amendoim.
  3. Legumes frescos: frutos frescos verdes imaturos de leguminosas.

A seguir está um resumo dos dados da FAO.[31]

Produção de leguminosas (milhões de toneladas)
cultivo [Código FAO][32] 1961 1981 2001 2015 2016 Razão 2016/1961 Observações
Total de unidades (seco) [1726] 40,78 41,63 56,23 77,57 81,80 2.01 A produção per capita havia diminuído. (O aumento da população foi de 2,4 ×)
Oleaginosas (secas)
Soja [236] 26,88 88,53 177,02 323,20 334,89 12,46 Aumento drástico impulsionado pela demanda por rações e petróleo.
Amendoim, com casca [242] 14,13 20,58 35,82 45,08 43,98 3,11
Legumes frescos (80 - 90% de água)
Feijão verde [414] 2,63 4,09 10,92 23.12 23,60 8,96
Ervilhas verdes [417] 3,79 5,66 12,41 19,44 19,88 5.25
Principais produtores, Pulsos, Total [1726][33] (milhões de toneladas)
País 2016 Compartilhar Observações
Total 81,80 100%
1 Índia 17,56 21,47%
2 Canadá 8,20 10,03%
3 Mianmar 6,57 8,03%
4 China 4.23 5,17%
5 Nigéria 3.09 3,78%
6 Rússia 2,94 3,60%
7 Etiópia 2,73 3,34%
8 Brasil 2,62 3,21%
9 Austrália 2,52 3,09%
10 EUA 2,44 2,98%
11 Níger 2.06 2,51%
12 Tanzânia 2,00 2,45%
Outras 24,82 30,34%

O líder mundial na produção de feijão (Phaseolus spp).[34] é Mianmar (Birmânia), seguido pela Índia e Brasil. Em África, o produtor mais importante é a Tanzânia.[35]

Os dez principais produtores de feijão (Phaseolus spp) - 2013[36]
País Produção (toneladas) Nota de rodapé
Myanmar Myanmar 3.800.000 F
 Índia 3.630.000
 Brasil 2.936.444 UMA
 China 1.400.000 *
 México 1.294.634
Tanzânia 1.150.000 F
 Estados Unidos 1.110.668
 Quênia 529.265 F
Uganda 461.000 *
Ruanda 438.236
  Mundo 23.139.004 UMA

Nenhum símbolo = figura oficial, P = figura oficial, F = estimativa da FAO, * = Dados não oficiais / semioficiais / espelhados, C = figura calculada A = Agregado (pode incluir oficiais, semioficiais ou estimativas)

Países lusófonos

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Angola

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A variedade de leguminosa seca de consumo mais importante em Angola é o feijão-macunde (Vigna unguiculata (L.) WALP.). Tende a ser cultivado em áreas inferiores a 1 hectare, e com frequência consorciado com o milho, mandioca e sorgo (massambala).[37] A produção do amendoim em Angola é a mais elevada entre os muitos grãos de consumo alimentar.[38] Dos pratos angolanos mais famosos com feijão consta o Feijão com óleo de palma, que pode também ser usado como parte do famoso mufete angolano.[39][40]

Brasil

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feijoada de Minas

O Brasil é o maior produtor e consumidor mundial[41] de feijão-comum (Phaseolus vulgaris L.). Embora seja cultivado em mais de 100 países, 63% da produção mundial é oriunda de cinco nações. Apenas 8% a 10% da produção mundial se destina à exportação. Não obstante o grande volume de produção nacional, o Brasil é importador deste produto. A quantidade importada varia em função dos resultados das safras. Nos últimos anos foram importadas, em média, cerca de 100 mil toneladas. Da quantidade importada, a maior parte é de feijão preto, seguido pelo feijão de cores e menos de 1% doutros tipos de feijões. Os principais países exportadores para o Brasil são a Argentina, Chile, Estados Unidos e Bolívia.

O Brasil é também um importante produtor doutros grãos, cereais, leguminosas e oleaginosas[42] como o milho, trigo, soja, arroz e café. [43][44][45][46] Na culinária brasileira, feijão e arroz são um par quase inseparável[47] como na Feijoada onde o feijão-preto é usado.[48] O feijão-carioca, feijão-tropeiro, feijão-de-corda, verde, branco, vermelho e roxo fazem parte de inúmeros pratos tradicionais do Brasil.[49]

Moçambique

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A cultura de feijão em Moçambique é geralmente composta de pequenos produtores. Dentre as diferentes variedades conta-se o feijão-nhemba, feijão-manteiga,[50] e mais recentemente o feijão-bóer (Cajanus cajan / Cajanus indicus (L. Millsp.), impulsionado pela demanda Indiana.[51] Após o novo milénio, várias ONGs e agências internacionais de desenvolvimento, em parceria com o sector privado local, promoveram massivamente o cultivo do feijão boer em Moçambique, convictos de que o seu mercado era indubitavelmente garantido. Como resultado, a produção teve uma subida exponencial, atingindo quase 200 mil toneladas em 2016, concentrada nas províncias de Zambézia e Nampula, maiores centros populacionais.[51][52]

Outras leguminosas de vagens são também produzidas em Moçambique, por exemplo a lentilha, o grão-de-bico, a soja, a ervilha, o amendoim e o tremoço.[53] À semelhança do Brazil, feijão e arroz tendem a ser uma dupla importante na culinária moçambicana. De inúmeros pratos usando feijão e outros legumes secos como o amendoim conta-se feijoada, mucapata e matata.[54]

Portugal

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O feijão chegou a Portugal no século XVI na época dos Descobrimentos, originário da América central.[55] Portugal produz e consume uma gama de feijões e outros legumes frescos como feijão-verde, ervilha, fava e/ou secos como a ervilha, feijoca, lentilha, grão-de-bico, fava, tremoço e chícharo. Dentre as variedades locais figura o feijão branco, encarnado, feijão-frade, manteiga, feijão Catarino, Moleiro, Patalar, Tarrestre, Bragançano.[56][57] Na culinária tradicional portuguesa, receitas como Feijoada à Portuguesa,[58] Caldo de Cascas, Pataniscas de feijão-verde,[59] Favas com chouriço e toucinho,[60] Sopa de feijão com couve[61] e o próprio Cozido à Portuguesa tradicional, contêm feijões.[62]

Timor-Leste

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Um país essencialmente agrícola,[63] Timor produz e consome muito feijão. As variedades principais são feijão-frade, feijão-vermelho, feijão-verde e popular no resto da Ásia, feijão mungo (vigna radiata).[64] Embora o arroz seja um dos alimentos principais para os timorenses, à semelhança doutros países Lusófonos a feijoada faz parte da culinária local.[65][66]

Referências

  1. ↑ «Beans and peas are unique foods | ChooseMyPlate». www.choosemyplate.gov 
  2. ↑ «How to Cook Beans». New York Times 
  3. ↑ FERREIRA, A. B. H. Novo Dicionário da Língua Portuguesa. Segunda edição. Rio de Janeiro: Nova Fronteira, 1986. p.766
  4. ↑ Houghton Mifflin Harcourt, The American Heritage Dictionary of the English Language, Houghton Mifflin Harcourt, consultado em 3 de maio de 2016, cópia arquivada em 25 de setembro de 2015. 
  5. ↑ a b «Definition And Classification Of Commodities (See Chapter 4)». FAO, United Nations. 1994 
  6. ↑ Merriam-Webster, Merriam-Webster's Collegiate Dictionary, Merriam-Webster. 
  7. ↑ Merriam-Webster BEAN
  8. ↑ Encyclopædia Britannica Bean
  9. ↑ Shurtleff, William; Aoyagi, Akiko (1 de outubro de 2013). Early Named Soybean Varieties in the United States and Canada: Extensively Annotated Bibliography and Sourcebook. Soyinfo Center. [S.l.: s.n.] ISBN 9781928914600 – via Google Books 
  10. ↑ Schneider, Meg. New York Yesterday & Today. Voyageur Press. [S.l.: s.n.] ISBN 9781616731267 – via Google Books 
  11. ↑ Kaplan, pp. 27 ff
  12. ↑ «Hoabinhian: A pebble-tool complex with early plant associations in southeast Asia». Science. 163: 671–3. 1969. Bibcode:1969Sci...163..671G. PMID 17742735. doi:10.1126/science.163.3868.671 
  13. ↑ https://www.dgae.mec.pt/?wpfb_dl=21220
  14. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5802438/
  15. ↑ Daniel Zohary and Maria Hopf Domestication of Plants in the Old World Oxford University Press, 2012, ISBN 0199549060, p. 114.
  16. ↑ "And as in some great threshing-floor go leaping From a broad pan the black-skinned beans or peas." (Iliad xiii, 589).
  17. ↑ http://ciat-library.ciat.cgiar.org/articulos_ciat/ciatinfocus/beanfocus.pdf
  18. ↑ http://www.fao.org/3/a-av015e.pdf
  19. ↑ Kaplan, p. 30: Domestication, besides involving selection for larger seed size, also involved selection for pods that did not curl and open when ripe, scattering the beans they contained.
  20. ↑ Kaplan, p. 30
  21. ↑ Laura McGinnis and Jan Suszkiw, ARS. Breeding Better Beans. Agricultural Research magazine. June 2006.
  22. ↑ a b «Foodborne Pathogenic Microorganisms and Natural Toxins Handbook: Phytohaemagglutinin». Bad Bug Book 
  23. ↑ a b Vicky Jones. «Beware of the beans: How beans can be a surprising source of food poisoning». The Independent 
  24. ↑ Shimelis. «Influence of natural and controlled fermentations on α-galactosides, antinutrients and protein digestibility of beans (Phaseolus vulgaris L.)». International Journal of Food Science & Technology (em inglês). 43: 658–665. ISSN 1365-2621. doi:10.1111/j.1365-2621.2006.01506.x 
  25. ↑ Summary: Fermentation 'improves nutritional value of beans' (Sub Saharan Africa page, Science and Development Network website). Paper: Influence of natural and controlled fermentations on α-galactosides, antinutrients and protein digestibility of beans (Phaseolus vulgaris L.)
  26. ↑ Mixed Bean Salad (information and recipe) from The Mayo Clinic Healthy Recipes Arquivado em 2008-10-15 no Wayback Machine. Accessed February 2010.
  27. ↑ Dietary fiber: Essential for a healthy diet. MayoClinic.com (17 November 2012). Retrieved on 2012-12-18.
  28. ↑ «How Many Food Guide Servings of Meat and Alternatives Do I Need? - Canada.ca». Hc-sc.gc.ca 
  29. ↑ Harold McGee (2003). Food and Cooking. Simon & Schuster. [S.l.: s.n.] ISBN 978-0684843285. Many legumes, especially soy, navy and lima beans, cause a sudden increase in bacterial activity and gas production a few hours after they're consumed. This is because they contain large amounts of carbohydrates that human digestive enzymes can't convert into absorbable sugars. These carbohydrates therefore leave the upper intestine unchanged and enter the lower reaches, where our resident bacterial population does the job we are unable to do. 
  30. ↑ Peter Barham (2001). The Science of Cooking. Springer. [S.l.: s.n.] ISBN 978-3-540-67466-5. we do not possess any enzymes that are capable of breaking down larger sugars, such as raffinose etc. These 3, 4 and 5 ring sugars are made by plants especially as part of the energy storage system in seeds and beans. If these sugars are ingested, they can't be broken down in the intestines; rather, they travel into the colon, where various bacteria digest them – and in the process produce copious amounts of carbon dioxide gas 
  31. ↑ FAO STAT Production/Crops.
  32. ↑ see Legume#Commodity Classification
  33. ↑ all legumes dry
  34. ↑ Dry Beans does not include broad beans, dry peas, chickpea, lentil
  35. ↑ FAO Pulses and Derived Products
  36. ↑ «Major Food And Agricultural Commodities And Producers – Countries By Commodity». Fao.org 
  37. ↑ https://repositorio.ufsc.br/handle/123456789/90631
  38. ↑ https://www.researchgate.net/profile/Filomena_Rocha/publication/268216355_Retrospectiva_sobre_os_recursos_geneticos_vegetais_angolanos/links/54739ae60cf245eb436db6af/Retrospectiva-sobre-os-recursos-geneticos-vegetais-angolanos.pdf
  39. ↑ https://www.receitasemenus.net/mufete/
  40. ↑ https://www.vaqueiro.pt/recipes/feijao-com-oleo-de-palma-200649
  41. ↑ https://www.agencia.cnptia.embrapa.br/gestor/feijao/arvore/CONTAG01_69_1162003151646.html
  42. ↑ ftp://ftp.ibge.gov.br/Producao_Agricola/Levantamento_Sistematico_da_Producao_Agricola_%5Bmensal%5D/Comentarios/lspa_201512comentarios.pdf
  43. ↑ https://www.bnb.gov.br/documents/80223/5014256/81_Graos.pdf/b4faa20e-6855-fdf6-1629-741afbf0748f
  44. ↑ https://agenciabrasil.ebc.com.br/economia/noticia/2019-10/primeiro-levantamento-de-safra-20192020-indica-producao-recorde
  45. ↑ https://agenciabrasil.ebc.com.br/economia/noticia/2020-01/producao-de-graos-do-pais-na-safra-20192020-devera-ser-recorde
  46. ↑ https://www.grupocultivar.com.br/artigos/realidade-e-perspectivas-do-brasil-na-producao-de-alimentos-e-agroenergia-com-enfase-na-soja
  47. ↑ https://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0104-71832007000200005
  48. ↑ https://brasilescola.uol.com.br/historia/historia-feijoada.htm
  49. ↑ https://anamariabraga.globo.com/materia/receitas-feijao/
  50. ↑ https://news.un.org/pt/story/2016/02/1539721-fao-aposta-em-advocacia-para-promover-leguminosas-em-mocambique
  51. ↑ a b https://www.mic.gov.mz/por/Comercio-Interno/Estudo-da-Cadeia-de-Valor-do-Feijao-Boer-em-Mocambique
  52. ↑ https://www.theigc.org/wp-content/uploads/2017/12/Relatorio-F.Boer-FINAL2.pdf
  53. ↑ https://news.un.org/pt/story/2016/02/1539721-fao-aposta-em-advocacia-para-promover-leguminosas-em-mocambique
  54. ↑ https://www.mmo.co.mz/comida-tipica-mocambicana/
  55. ↑ https://www.publico.pt/2017/09/07/ciencia/noticia/de-onde-veio-ao-certo-o-feijao-portugues-1784739
  56. ↑ http://www.herdadedecarvalhoso.pt/4130leguminosascarvalhoso.html
  57. ↑ https://repositorio.ipsantarem.pt/bitstream/10400.15/2315/1/Dissertação%20de%20Mestrado%20em%20Tecnologia%20Alimentar_Ana%20Fernandes%202017.pdf
  58. ↑ https://tradicional.dgadr.gov.pt/pt/cat/pratos-a-base-de-carne/113-feijoada-a-portuguesa
  59. ↑ https://pt.petitchef.com/receitas/aperitivo/pataniscas-de-feijao-verde-fid-349421
  60. ↑ https://pt.petitchef.com/receitas/prato-principal/favas-com-chourico-fid-819446
  61. ↑ https://asminhasreceitas.com/receita/sopa-feijao-encarnado-com-couve
  62. ↑ http://www.cozinhatradicional.com/cozido-a-portuguesa/
  63. ↑ https://core.ac.uk/download/pdf/75982425.pdf
  64. ↑ http://timor-leste.gov.tl/?p=4524&print=1&lang=pt
  65. ↑ https://www.dn.pt/lusa/reportagem-as-experiencias-timorenses-dos-jovens-do-agora-food-studio-8640635.html
  66. ↑ https://books.google.co.uk/books?id=AvyrDwAAQBAJ&pg=PT35&lpg=PT35&dq=feijoada+timorense&source=bl&ots=PV_uT5itq_&sig=ACfU3U3tOyrX2h2hTwFLS65hr-WG899QVg&hl=en&sa=X&ved=2ahUKEwifvazFupXqAhXJbsAKHaHrC18Q6AEwBXoECBQQAQ#v=onepage&q=feijoada%20timorense&f=false

Bibliografia

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  • Kaplan, Lawrence (2008). «Legumes in the History of Human Nutrition». In: DuBois, Christine; Tan, Chee-Beng; Mintz, Sidney. The World of Soy. NUS Press. [S.l.: s.n.] pp. 27–. ISBN 978-9971-69-413-5 

Ligações externas

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