【働く女性のリカバリー術】ヨガ・ジム・ゴルフなど…毎日元気なあの人の「運動」についてリサーチ！

いつも元気なあの人の「リカバリー術」と「マインドセット」

疲れたな、と思ったときに横を見ると笑顔でパワフルに働く同僚が…そんな経験したことありませんか？

どの世界、どの会社、どの部署にもひとりはそんな「体力おばけ」が存在するはず。自分には無理… なんて思ってませんか!? いやいや、元気のヒントは意外とだれでも取り入れられるものばかりでした。

働く女性8人の軽やかな体の秘密は…「運動」

働く“パワフルな女性たち”に毎日を元気に過ごすための「運動」についてお聞きしました。

トライアスロンやマラソンの大会にエントリーしてモチベーションをキープ

「食べチョク」代表・秋元里奈さん

「3年ほど前、トライアスロンを始め、年に2回ほど大会に出場しています。大会前は週に3～4回、始業前にバイクフィットネスの FEELCYCLEに行ってトレーニング。夜は会食がなければランニングをして、週末は水泳をメインに。『そんなにやって疲れない？』と聞かれることもありますが、運動したほうが体がシャキッとして仕事も調子がいいんです」

毎朝30回以上の腹筋ローラー

「ゴールデンフィールド」代表・金田淳美さん

週2のジムと週1のピラティス、ヨガも毎朝晩に

「亀田製菓」会長CEO秘書・中島奈穂さん

「ジムではウェイトトレーニングと30分のランニング、マシンピラティス、ヨガは自宅で起床後すぐと就寝前に10～15分程度。天気がよい日は夫とキャッチボールもします」

週2～3日はジムへ！ 今はプールにハマり中

「松観堂」共同代表／「ガイアックス」社長室長・千葉憲子さん

「マシンだけではなく、ボクササイズ、ダンス、インターバルトレーニングのスタジオレッスンにも参加。いい体をした年配の方を見て、自分を鼓舞！ プールは無心になれるし、夜の睡眠も深くなります。肩コリがひどいときはパーソナルピラティススタジオへ。PCやスマホと離れるためにも、運動時間は無理やりにでも捻出しています」

毎朝YouTubeのストレッチを15分ずつ

フリーランスPR・根本久仁子さん

ホットヨガ

エディター・門司紀子さん

「体調に合わせて、負荷の異なるレッスンを選んで調整できるのも◎」

Oggi副編集長・権田由加理

「十数年ぶりに再開して、目標は週1～2回。汗をしっかり流せてストレッチにもなり、集中できるので心身スッキリします」

とにかく歩く！

「ゴールデンフィールド」代表・金田淳美さん

「1時間以内なら徒歩」

Oggi副編集長・権田由加理

「往復2時間の通勤で約9000歩」

フリーランスPR・根本久仁子さん

「速く歩く！」

「亀田製菓」会長CEO秘書・中島奈穂さん

「エレベーターは使わない」

Oggi専属読者モデル・谷 桃子さん／「亀田製菓」会長CEO秘書・中島奈穂さん

「目標は1日1万歩」

▲「フラットシューズなら1万歩もへっちゃら」（谷さん）

エディター・門司紀子さん

「疲れているときほど胸を開いて背筋を伸ばし、速足で！」

【教えて！ 門司さん】弾丸旅行に早朝ゴルフ… どうしてそんなに元気なの？

「旅行にホムパに、よく一緒に遊んでいますが、もんちゃん以上にパワフルな人は、見たことがない！ しかも、年を重ねるごとにパワーが増している気が…」（友人・井上智賀さん）、「仕事も遊びも全力投球！ 『いつ寝てるの！？』と不思議に思っています」（Oggi編集長・塩谷薫）と、身近な人から証言コメントが届いたエディター・門司紀子さん。

台湾日帰り弾丸旅行に、早朝ゴルフからの仕事… etc. どうしてそんなに元気なの!? その秘訣をさらにクローズアップ！

よく食べることで〝疲れにくい体〟に！

毎月のように訪れる台湾では貪欲に食べ歩き！ ほかにも韓国、沖縄、北海道…etc. 旅をしていたかと思えば、仕事もバリバリ。

「規則正しい生活とはほど遠いですが、旅先にもマッサージガンや、『ここぞ！』というときに頼りになるサプリを持参したり、乗り切る術がたくさんあります。そして、元気の源はやっぱり〝食〟ですよ！」

2025年Oggi1月号「いつも元気なあの人のリカバリー術とマインドセット」より
構成／酒井亜希子・渋谷遥夏・武居時子（スタッフ・オン）
再構成／Oggi.jp編集部