ã€èª­æ›¸æ„Ÿæƒ³æ–‡ã€‘å›³è§£ã€€èº«è¿‘ã«ã‚ãµã‚Œã‚‹ã€Œæ „é¤Šç´ ã€ãŒ3時間でわかる本 （著者：齋藤 勝裕）★★★★☆

【この本から得たこと】

　栄養素はバランス良く、できるかぎり食事で取る

 

【今後の人生につながる３つのポイント】

　① 食事記録を続ける。

　② 腹八分目を意識する。

　③ 太陽の光を浴びる。

 

【感想後記と補足説明】

　この年になってくると最大の関心事は健康。

　ということで、Kindle Unlimited にあった『図解　身近にあふれる「栄養素」が3時間でわかる本』。

　やっぱり健康の基礎は食事から。

　（読書感想文カテゴリーでは他にもいろんな本をご紹介！）

 

図解　身近にあふれる「栄養素」が3時間でわかる本

 

　ふむ、分かりやすいね。

　本書は、栄養素に関することをイラスト化して説明。

　特に、栄養素を擬人化しているのが親しみやすくて良いね。

　内容としても、ちょうど食事や栄養に関する素直な疑問が解消されるレベル。

 

　ただまあ、健康という観点だと、結論としては「食事はバランス良く」に行きつくよなぁ。

　そうなると、引き続き食事記録をやりながら、調整していくしかないか。

　まあ、仕方ないというか、それが王道正道な答えなんだろうなぁ。

 

　あと、もう１点あるのが「食べ過ぎない」。

　これもそりゃそう、というかかなりよく耳にする話。

　結局、食べ過ぎが一番ダメなんだろうなぁ。

　バランス良く食べつつも、腹八分ぐらいにしておくのが肝要か。

 

　それから、少し食事とは毛色が違うところで、日の光を浴びるのも重要か。

　ビタミンＤ不足は聞いたことあるというかなんというか。

　適度に散歩もしてるし、太陽の光を浴びることもちゃんと習慣にしていこう。

 

　総じて、広く食事に関する話があるので、知識のとっかかりになることも多そう。

　病気や毒の話も、けっこう興味深いよね。

　そっち系をもっと深掘っていっても良いかも。

　

 

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　前回紹介した『１本の線で思いどおりに描ける！魔法の人物ドローイング 』はこちら。 

nameless-bookshelf.hatenablog.com

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