腰痛にフィットネスボール

今日、リウマチのリハビリの前に整形で腰を診て貰ったんですが、
レントゲンを撮った結果、１つだけ骨が少しずれていることが判明。
生活に支障がないので暫く様子見ということになりました。

そのあとＰＴでもリハビリ(マッサージ)の前に
担当のＹ先生にレントゲンを診て貰い、今後の方針として、
腹筋を鍛えることによって腰に負担を掛けないようにして
生活面でもなるべく腰を庇って生活をすることに決定。
普段は椅子やベッドに手を付いている立ち上がりを
お腹と膝を使い手をつかないで立ち上ったり、膝を押してくる
先生の力に負けないように抵抗したりと腹筋を鍛える運動を行い、
次に、腰掛けて、フィットネスボールを膝の上に置き、覆い被さるように
ボールを抱え込んで、背中を伸ばす(ストレッチする)運動をやりました。
午後からＰＴでも腹筋を鍛える運動と腰と背中のストレッチをやりお会計。

帰りにホームセンターに寄り、フィットネスボール を購入。
帰宅後、膨らまして、試したらちょっと大きかったので空気を減らして調節。
でも、抱え込むと、ゴム（？）臭くて－。
病院のは使い込んでるから匂わなかったのかなあ。

それといっしょに 園芸用の切ばさみ と タッチパネル対応手袋 を購入。
はさみはまだ使ってませんが、手袋は微妙。
結構、力を入れないとスクロールが出来ないのは安物のせいかなあ。
500円しなかったし～。また安物買いの銭失い…だったりして。

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