【マラソン歴15年が語る】初心者に伝えたい！今日からジョギングを初めた方がいい理由

安藤

古賀さんは週に何回くらい走ってますか。

古賀

ちょっと待ってください、走ってる前提で話が始まってますか。この前バスに間に合わなくて５年ぶりくらいに走りましたがかなりハードでした。

日常の小走りではなく、ワークアウトとしてのジョギングです。

とんでもねえです。歩くことすらおっくうです。ずっと寝てたい。

やってないなら今すぐ始めた方がいい。

……。

今すぐです。

………。

すぐに。

「はい」って言わないと許してもらえないやつだな。いや、でもわかってます！　運動してなさすぎなのも自覚あります。

ジョギングは始めた年齢で加齢が止まると言われています。だからいま始めたら今の年齢で止まりますが、たとえば70歳で始めたら70歳で止まります。僕は30歳くらいから始めたから、今でも自分のことを30歳だと思っています。

早く言ってよ、ずるい。私も30歳で始めたかったよ。

だから今すぐ始めた方がいいんですって。まずは何も買わなくていいので、今あるもので走ってみてください。

何もないよ！

いつものスニーカーと着の身着のままでいいんです。短パンくらいあるでしょう。

部屋着の短パンなら…。あとは綿のTシャツしかない。

綿はダメです。汗かくとべちゃべちゃになって風邪ひくから速乾のやつを買ってください。おすすめはマラソン大会の参加賞でもらえるTシャツです。メルカリに大量にでています。

へ～～！！

知らない土地の走ったこともない大会の参加賞をゲットしてください。

それはちょっとロマンありますね。

でも気を付けてもらいたいのは、それ着て走っていて、本当にその大会に出たランナーに見つかると話しかけられちゃうことです。

困るよそれは。だって走ってないんだもん。

大会がレアであればあるほど話しかけられます。あ！　あなたもあの時の大会に出ていたんですね！　寒かったですよねー、とか。

あうあうあう、ってなる。

そうなったらもう出ていませんとは言えないので「PB出しました」って言ってください。

なに出したって？

「PB」っていうのはパーソナルベスト、つまり自己新ってことです。ランナーならこれを言っておけば話が通じます。

わかりました、それ言います。

大会Tシャツをゲットしたら、ついでに短パンもほしいんだけど、どれを買えばいいんですか？　これも参加賞？

ランニング用パンツというのはだいたい高いです。だから参加賞にはないですね。平気で１万円くらいします。

え。

はい。布ちょっとしか使ってないのに。

なんで？　どういうこと？

ポケットがついてるんです。

私の部屋着にだってポケットくらいついてるよ。

走るときに鍵とかiPhoneとか補給食とかをしまっておけるポケットです。しかも走っても揺れない作りになってます。

へ～～！　それは便利かも。あと走る人ってタイツみたいなの履いてますよね。あれも履いた方がいいの？

コンプレッションインナーといって、加圧して関節をサポートしたり疲労を軽減したりします。これも平気で１万円くらいします。

なんでだよ。圧をかけるから？

圧をかけるからですね。

圧かけ代か。ならやむなしか。

あとこれ大切なんですが、靴下が決め手です。

意外！

ジョギングに関していうと、いい靴下を履くとぜんぜん違います。

いままで靴下に注目したことなんて人生で一度もなかったです。どういう靴下がいいんですか？

ジョギング用の靴下は滑り止めがついていたり、長時間履いても靴擦れしなかったり蒸れなかったりいろいろと機能的です。あと加圧するタイプもあって、これは疲労が蓄積されにくいですね。ここまで揃えたらようやくシューズです。

やっと靴か。長い戦いだったな。

靴はですね、最初は好きなジョギングシューズを履いたらいいと思うんですよね。気に入ったやつを。

今まであんなに厳しかったのに一気にゆるくなった。

どれを履いてもそんなに変わらないので、試し履きしてみて気に入ったのを買ってください。最初は5,000円くらいのでいいです。

わかりました。靴に5,000円ならむしろ安い。

気を付けてもらいたいのは、最初からレース用の靴を買ってはいけないということです。

なんで？　レース用の方が走りやすいんじゃないの？　いつかレースに出るかもしれないんだし。

レース用は長く練習するようにできていないので、靴底が薄くてぺらぺらだったり逆に厚底だったりと初心者にはむいていません。あと靴底の耐久性がなくて１か月くらいで壊れたりします。

むちゃくちゃ聞いといてよかった情報だな。

僕のお勧めはHOKAです。

初めて聞いたけどかわいいですね。

これはクッション性がよくて、靴底の形状のおかげで自動的に前に進ませてくれる感じがします。数年前まではマイナーだったんだけど、今は履いてるランナー増えましたよ。

ランナーを見たらチェックしてみます。

ここまで装備を揃えてある程度練習したら、次は時計とかリュックとかまだいろいろあるので、その話はまたいつか。

はい！　さっそく走り始めようと思います。