この画像を大きなサイズで見る人生山あり谷あり。うれしいこともあれば悲しいこともある。つらいことがあるから楽しいことがすばらしいって実感できるんだ。
だが時に、人生がハードモードに突入してしまうこともある。何をやってもうまくいかない。どうあがいても抜け出せない。一生這い上がれないんじゃないかとおもうくらいどん底だ。
だが終わりは必ずやってくるのだ。そして出口には光がさしている。
でもその出口すら見失ってしまったら？
出口を探す方法はいくつかある。
必要なのは、問題の根源を見極めて、行動に移すことだ。
ここに7つのチェックリストがある。人生に行き詰った時に自分自身に問いかけてみよう。もしかしたらそのいくつかは、あなた自身を出口に導いてくれる手助けをしてくれるかもしれない。
1. 引越しをするべきか？
引っ越しは大きく生活を変える。いつかは引っ越しをしたいと思っていた。だがそれが「いつ」なのかはわからない。
ならば、人生のどん底まで落ちた時がそのタイミングかもしれない。
生きていれば何度でもやり直しはできる。人はこの世界で、本当に所属するべき場所を探し求めて移動する生き物なのだ。
この画像を大きなサイズで見る2. 今の仕事のせいで惨めになっていないか？
一般的な勤務体系なら、1日のうちおよそ8時間＋α が仕事に費やされる。おそらく、家族や友人と過ごすより、同僚や上司と過ごす時間の方が長いのではないだろうか。
もし、自分がひどく惨めに感じられるような環境に身をおいているなら、それは由々しき問題だ。
我慢できるかどうかは問題ではない。そこが我慢しなければならない環境に方に問題があるのだ。確かに定職を失うのは不安があるだろう。だが一度心身を壊してしまったら、どんな仕事につくことも困難になる。
この画像を大きなサイズで見る3. 人間関係を広げる必要はあるか？
噂話をするような友達とつるむのも時には楽しいものだ。しかし、人の悪口やネガティブな思考ばかりの輪の中にいると、それがあなたの心の安寧と幸福を毒するものとなる。
一度立ち止まって考えなければならない。その友達は自分の人生にプラスの影響をもたらしているか？それとも虚構を繰り広げているに過ぎないのか？もし後者なら、友情を再評価し、人間関係を変えていく最良の時だ。
この画像を大きなサイズで見る4. 自分を傷つけるような関係性の中にいないか？
もし、パートナーと常に争っている状態であることに気づいたなら、それを止めるのにふさわしいときだ。
愛している相手の元を去るのは困難なこともある。また、独り身になるということを恐ろしいことと感じる人もいる、実際にはそんなことはないのだが。
人生における有害な人間関係には、時間や努力を注ぎ込む価値はない。良い思い出よりも多くの犠牲を必要とする愛などあってはならないのだ。
この画像を大きなサイズで見る5. ペットを飼えば幸せになるかも？
不安や抑うつと戦っている人たちの一部は、ペットを飼い、ペットセラピーを受けている。愛情をもってペットを迎え入れれば、だれよりもあなたの味方となってくれる。苦しい時を乗り越える助けとなってくれるのだ。
嘘偽りのないペットたちのストレートな行動は、ちょっとした幸せを運んできてくれるだろう。大好きなペットをなでたり、ギュっと抱きしめることで、ストレスが軽減し自尊心が改善されるという研究結果もでている。
この画像を大きなサイズで見る6. 休暇が必要なのでは？
人生を大きく変えることばかりが悲しみから立ち直る術ではない。単に南国の保養地が必要なだけ、ということだってある。
最後に精神的な休息をとり、新しい場所へ冒険に出かけたのはいつ？
それから長い時間が経っているのなら、今がその時だ。誰もが休暇を必要とするのだ。私たち皆が、人生をちょっと休み、リフレッシュする時間を必要とするのである。
この画像を大きなサイズで見る7. 本当につながるべき人は誰か？
私たちは、人生で出会う人々がどれほど自分のためになってくれているかということを過小評価しがちだ。
あなたが荒地を越えている最中、もし打ち明けることができたなら、共感し助けてくれる友達か家族がいるかもしれない。ちょっと立ち止まって、助けになってくれる人々を思い、安心して心を開くことができるのは誰かと考えてみればよいだけだ。
この画像を大きなサイズで見るさあ、出口はもうそこまで見えてきた。
あとは明るい光に向かって少しだけ勇気をだせばいい。
via: Elite Daily・translated by K.Y.K. / edited by parumo
人間関係は必要にかられて広げざるをえないのであって広げたくて広げているわけではない、逆を言えば取捨選択により付き合う人を選べるというのはひどく幸せなことです
んだんだ
オラもこないだ会社変えただよ
大抵のことは行動に移した時点で半分終わっている
働いてる前提の項目が多くてつらい。それはそこまでどん底ではないと思う
思いのほかズドンときた
あとちゃんとあたたかいご飯も食べるべき
散歩することと、休みを寝て過ごさずどっかに行くのもアリかと。
>だが一度心身を壊してしまったら、どんな仕事につくことも困難になる。
心身の治療が辛すぎるんだよなぁマジで(現在進行形)
※8
同じだ。パワハラで心身。数年経ってる…
闇だったどん底はちょっと抜けたけど、
相談したら味方どころか、される方が悪い、みたいなモラハラ多数で、
人間不信に拍車がかかり、心がひきこもり状態。疲れる
そんな事で抜け出せるならどん底にいる訳ないだろ
この記事は結局は逃げろって言ってんのかね
まぁそうするわな
引っ越し考えるなぁ、どこに越すか考えているときが楽しい。
「ショーシャンクの空に」を観るべし
自灯明法灯明の精神、大事にしたい。
旅に出よ。何かしらの気付きや出会いがある。
ペットを飼うなら保護団体や里親募集から、一生大事にして。
年中ハードモードです、はい。(笑)
猫と犬が居るだけでかなり違いますね確かに。
お前らの幸福感と他人の幸福感の定義は全く異なるんだよ
人間の精神を一般化して論じるのは全体主義の始まり（笑
水戸黄門のオープニングは
クッソ上から目線の励ましソングだったな。
※16
ああ、所ジョージも歌ってたアレか。
♪じ～んせい、楽ばかりぃ～♪
「いつか、全ては、過去のこと」
ドリス：ジョーンズって言う、オーストラリア人のおばぁちゃんが教えてくれたんだ。
ドリス、まだ生きてるかい？ぼくも「過去」がだいぶ増えたよ。
あとね・・・うつ病は治ったよ。
光を求めるのが好光性のムシケラで闇を求めるのが嫌光性のムシケラ
＞ 人間関係を広げる必要はあるか？
＞本当につながるべき人は誰か？
SNSでも対面でもなんでもいいから、新しい人に会うのはとてもいい刺激になる。
ずっと会い続ける必要なんて無い。
チャットでもパーティでもいいから、言葉をかわすだけで、
心の良いストレッチになる。
やなせたかし「アンパンマンの歌にすべて詰め込んでおきました」
例題がハードモードと思えない件
その気になれば抜け出せるのばかりではないですかぁ
いろいろ考えすぎて、どうでもいい事まで悩んでしまう性格な私
関係性の再考大事。命より大事な関係って何よ、ってふと考えたらふふって笑っちゃうこと、けっこうある。
あと、仕事以外で１秒でも脇見できるなにかがあると、ちょっとは息抜きできるよ。
今引っ越し準備中！
要らない荷物と要らない過去を捨てて行くつもり。
引っ越したり転職したりできる状態は決して「どん底」ではない
どん底の状態というのはそういうことができる経済的余裕すらない
仕事のないつらさも、ありすぎるつらさも両方経験ありますが、それぞれ違う底があって、そこを比べることにあまり意味はないです。どっちも過ぎると死ぬし。
『図太くなれる禅思想』
雲が集まり陽が陰る。雲が凝縮し雨が降る。雲が散って陽が出る。
では何故雲は動いたのか？それは風や温度、湿度のちょっとした影響が作用してそうなるのだ。人の運命はどうであろうか。
逃げる勇気
ペットを飼う勇気
引っ越しする勇気
おらこんな村ぁ～嫌だ～_:(´ཀ`」 ∠):
>「ショーシャンクの空に」を見るべし
見知らぬ貴方に親近感ハンパない
※30
そうでしょ。 「頑張って生きるか、頑張って死ぬか」
発達障害の私は逃げる場所すらないや
7は、一度辛い事を経験して初めて気づいた。
近くにいるんだよね、なのに見ていなかったんだわ。助けてくれる人達って本当凄く近くにいた。
2.3.4を経験したけど、特に2の惨めな気持ちにずーっとなっていたなぁ。もう少し早く辞めていればって思うけど中々辞めれなかったのよね。
毎日コンティニューの連続だけど 復活するための意志が尽きそうだ・・・
5以外は全部やった。鬱症状が引いたよ
(鬱病などの診断はされてない。PTSDで短期的に鬱症状繰り返すのが15年以上続いてたのが、パッタリ無くなった)
自分はこの項目に「食生活をバランス良く改善する(簡単で良いから旬の食材で少しずつでも自炊する)｣を付け加えたい
外食や出来合いのモノばかり続いてた時は、自分をケアする余裕が無かった
食とメンタルには明白な関係があると思う
料理は急がず丁寧に集中してやると、瞑想みたいに落ち着く
(他者への承認欲求無しに、自分の為だけにやること)
社会人なら、『副業』を持ちましょう。
これは経済的に有利になるだけでなく、精神面で大きな支えになる。
転職の難しい日本では、会社がうまくいかなかったら、自分の全てを否定することになる。
その対抗手段として、もう一つのライフワークを持つのだ。
学生なら、学校なんか行かなくてよい。
教師や学校から学ぶことの、なんと少ないことか。
大学受験なんて独学で十分だ。
少子化の今なら、上位の学校でも楽勝じゃないか。
「人の悪口やネガティブな思考ばかりの輪の中にいると、それがあなたの心の安寧と幸福を毒するものとなる」
ネットの中で増殖してますね
逃げる事ができるうちはまだ元気
どん底だと逃げる事もできない
こうやって誤魔化し生きてこの先何があるのだろうかと
ふと思ってしまって今日も部屋から出られなかった
どん底だったけど無理矢理にでも逃げたら幸せになった
逃げられないって決め付けてない？
「どん底の時は逃げられない｣のは同意だが
どん底は一生は続かない
海に潮目があるように
必ずどこかで切れ目、浮上ポイントがある
今は溺れそうでも諦めずヒント(浮き輪)を探し続ければ、別の流れにヒョイと乗れる事もある
自分は昔、自殺寸前の鬱だったし今も底辺のビンボーだけど
生活習慣を数年がかりで少しずつ這うように変えて、投薬なしで鬱から浮上したよ
金はかからない。手間と時間はかかるが。
他人が何を言おうと、自分を「どうせ××だ｣とか決めつけて見捨ててはいけない
数年後は違う状況になってるかもよ
※41 概ね同意なんだが、苦痛の時間は実時間の倍以上の経験時間に間延びし、まるで１年が永遠に等しいレベルになる、ということはもう少し理解されていい気がする。そういう人間に「いつかは」終わるなんて不確実で遠い遠い未来のことを言う意味がないんだよな。今まさに溺れかかってる人間に縄も投げずに「なんとかなるからとりあえず浮いてろ」と言われてもだ。
こんな記事を読んでも何も感じなくなった
44歳独身貧乏で借金持ち
家も家族も希望もなんにもない
※42
でも取りあえず生きてネットに書き込めてるじゃないの、良かったね
※６を見たら、昔某海賊漫画のゲームでグル眉の料理人さんが主人公に「何かロクでもないことがあったら、とりえずお腹一杯旨いものを食べろ」と言ったのを思い出すわ
私も辛いことがあったら兎に角美味しい物を食べに行くようにしてるよ、そうしたら力が出るよ、体力と気力が沸く
※74
あのなぁ…マジが精神がイッちゃってるときって、まずその「旨いもの沢山食べる」ってことが不可能なんだよ。
まず、貧乏すぎて食い物を買う金もない、それに旨いってことはそれなりの値段だよね。買えるわけないだろ。
で、そもそも食欲もないから食べる気にすらならない。
食ったとしても全く味がしないから、食べるという行為自体無駄に思える。
食事取ったくらいで元気になるわけがない。そもそも食事を食える精神状態って時点ですでに元気なんだよ。
食事を取れるのは元気な人間の証拠、マジでやばいときは何ものどを通らないよ。
疲弊しきってるときに、食事取ると消化のためにエネルギーを吸い取られるから逆に疲れるだよな。食事なんてとればとるほど肉体も思考も鈍重になる。
逃げる先にも何かしらあるわね。
仕事変えても昔勤めてたとこに行こうとも。
あとは人。人を見て仕事を選ぶべきよ。
人生で一番大切なものは友人だと思っているが、自分のストレスになるような人は友人ではないと最近やっと気がついた。そういう付き合いをやめた今はすごく気持ちが楽。
多くなくていい。本当に好きな友人が数人いればいい。
とあるお笑い芸人の漫談に
「いらないものを処分していたらなにも無くなりました」ってフレーズがあるが
そういう選択肢も持っていたいね
背負うものが多い人生も誉だが、潰されては本末転倒だ
外人は投げれば済むって考えてる節があるよね
ニートのワイにはある意味刺さる内容だった(吐血)
「5. ペットを飼えば幸せになるかも？」には、激しく反対。ペットは命、巻き込んではいけない。一時的な感情（躁状態）で飼い始めるのではなく、ペットの寿命まで世話ができるか冷静に考えてから。
ペットも病気になるし、老いる。食事とトイレの世話は毎日生きてる限りつづくよ。
飼うのではなく、日本でもセラピーを受けられるといいんだけど。。。猫カフェは猫に無理をさせているところが多い。動物園はおすすめ。
※49
凄く同意。
鬱状態のときに幸せになれるかも？で簡単に生き物飼う判断してほしくない、他のは分かるけど安易に生き物勧めるのはなんだかなと思った。動物の飼い主は自身も冷静であって欲しい
※49
自分も反対。実体験です。
仕事で心も身体も痛めて抑うつ状態だった。
飼い犬が寿命でしんでしまって半年～、ガッテンでも夫婦で犬を飼い始めたら、長年の原因不明の腰痛が消えたとやっていて（犬効果でストレスが緩和されて痛みを感じなくなったという仕組みだった）
ちょうどタイミングもあり、県の譲渡会に参加などし、飼い始めた。
親もいるし、元から犬を飼っていたし、色々と大丈夫だろうと思った。
が、心身病んで、人間不信になった自分は、まさかの、子犬の視線すら受け止められなかった。目が合って、まっすぐな視線に耐え切れず無意識に逸らしてた。
目を合わせるって飼い犬、飼い主の信頼関係で重要な事なのにね。
前の犬と比べたり。申し訳なかった。
意思疎通ができない。これではいけないと、犬と徐々に向き合い始める。自分がパニック状態になりかけた時には、ハグさせてくれて、パニックの頻度もおさまった。犬は本当に優しい。犬を見て笑って、心がフワッと軽くなることも思い出せて大感謝。
それまで、頭にモヤがかった状態だったけど、飼い主としてこのままではいけないと気付いてからは、試行錯誤しながらちゃんと対応、世話してます。人間不信のままだけど。
ただ、動物を飼うなら、確実にメインで世話する誰かがいないといけない。自分だけで精一杯の不調な状態なら、一人で飼うなんて、ダメ。絶対。
特に、子犬、子猫などの動物の子どもはダメだと思った。相手は元気で遊びたい盛りになるし、しつけもしたり世話もかかるから。動物が可哀想だ。
これは大陸思想なんだよね。
彼らは遊牧民文化の継承者だから、都合が悪くなると移動して難を避ければいいという慣習が文化としてある。キリスト教自体が「迷える子羊」のための宗教で、光の当たる場所に行きなさいって教える。
日本は根っこからの農耕文化で、土地に縛られ、地域社会に従属する。
おのずと対処法も変わり、このやり方だと、むしろ悪くなる一方では？とすら思う。
経験から言えば、どん底の時はペットの世話すら煩わしく、鳴き声ひとつがストレスになる。
要するに、日本の社会での最良の対処法は「笑う門には福来たる」で、自身の心の持ちようをポジティブに持って行くしかないと思う。
そもそも、ペット飼う余裕があったり、パートナーがいる時点でどん底じゃないんじゃないのかなぁ。
道端の蟻でも眺めているのが良い。
ここに記されている行動をとられる選択肢があるうちが最終段階なんだろうな
取り捨て選択する友人も居なければ、環境を変える金もなく、休むという口実で時間を浪費した、一般的な価値観を持った人間はもう足掻くことすらできない
ここが人生のどん底なんだと思ったら心が壊れて笑えた
プライドを捨てる。これだけで楽にはなるよ
どん底かどうかはその人個人の感じ方なんであって、他の人がとやかく言うことじゃないと思う。
「こんなのどん底じゃない俺の方がどん底だ」みたいな言い方は、実社会でよくある「俺のほうが忙しく働いて辛い思いしてる」みたいな不幸自慢にちかい。
苦しんでる人は客観的な苦しみの大小なんか関係なく苦しんでるんだよ。
私も有毒な家族から距離を取るために引っ越しと転職をしないとまずいんだけど、簡単に逃げ出せたら苦労しないよ
けせらせら～
うつ状態のときに重大の決断をしたらいけないそーだ。
ただ怠けてるだけの奴と、出来ることをやっているのにうまくいかなくなった奴は違う
これは後者へのアドバイス
ただ怠ける勇気、必要だよね。
「 禅 」は、自分の先入観や価値観を相対化する、視界がひらける、これが大切。
日本の狭い陰湿社会舐めんな、てくらい、生きずらい。人と関わらないのが最善。
ほんと文句しか言わねぇよなぁこういうの載せると
こういうやりたかもあるんだって広い視野を持てないのか？
あくまで身近にやれる方法なんだよこれは
広い視野を持たないからうまくいかないんだわ
※68
貴方のそれは文句を言ってる人へ対しての文句ですよね。
不平不満を口にして周囲を不愉快にしてるのは貴方も同じです。
「文句を言う人」も「文句を言う人に文句を言う人」とはたから見れば同類ですよ。
本当のどん底だと、10分間すら起きているのが辛い。
※69 だよねー。
仏教の教えを特集してください
※72
他人に期待すんな
変な連中と関わるな
自堕落な生活をすんな
生き物殺すな
目の前の現実にだけ集中しろ
一切の欲を捨てろ
こんなもんじゃね？
ありがとう少し転職する勇気が出た
映画で良ければお勧めするよ。
フルモンティなんて如何かな。
とっくに全部通り過ぎて数年行き詰まってますがこれいかに