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寝不足だけが原因じゃない？目の下の「クマ」を解消する方法

暮らし コラム


いかにも“疲れている”印象を与えてしまう目の下の「クマ」。特に女性にとっては、出かける前に何とかカバーしたい悩みの種ではないでしょうか？意外と知らないクマができる原因や、原因別の解消法をまとめました。

■ 目の下にクマができる理由は？

「クマ＝睡眠不足のせい」というイメージがありますが、実はクマができる原因は他にもあるようです。


▽ 目の疲れ－目のクマ解消法 [ドライアイ] All About
▽ 目の下のくま ３つの種類とその対策 | サッポー美肌塾
▽ 目の下のクマを取る方法 原因と解消方法｜目の美容チェック
▽ パソコン利用時の疲れ目は目元のクマを悪化させる - GIGAZINE

これらのエントリーによれば、目の下にクマができる主な原因は次の2つ。

  • 紫外線や乾燥、こすりすぎなどのダメージによる「色素沈着」
  • 目のまわりの「血行不良」

クマが黒い色をしているのは、メラニンによる色素沈着や、血行不良で目のまわりに留まっている血液のせい。色素沈着の場合は紫外線や赤外線によるダメージ、乾燥、こすりすぎなどが原因ですが、血行不良の場合は疲れ目やストレス、睡眠不足などが原因です。また“目のクマは遺伝する”と言われることがありますが、これは目元の皮膚の薄さなどが遺伝することで、クマができやすくなるのではないかと考えられています。

■ 今すぐできる疲れ目解消法も！目のクマ対策いろいろ

クマの原因に多いのは、疲れ目や睡眠不足による“目のまわりの血行不良”です。普段からできる解消法をご紹介しましょう。

＜疲れ目に効く蒸しタオルパック＞


▽ 「目が疲れた」と感じたら！ 今すぐできる“疲れ目解消法” - はてなニュース
▽ 疲れ目、コンタクト、睡眠不足…原因別「目の充血」解消法 - はてなニュース

以前はてなブックマークニュースでご紹介したこれらのエントリーでは、仕事の合間にできる目の体操や、目元をじんわりと温めてリラックスさせてくれる“蒸しタオルパック”をご紹介しています。パックのやり方は次の通りです。

  • タオルを水で濡らして絞る。
  • 電子レンジ（500W～600W）で30秒～1分程度回す。（タオルの大きさによって調整）
  • いきなり当てると熱すぎるので、広げて適度に冷ましてからまぶたの上に乗せる。

部屋の電気を消し、寝転がりながら蒸しタオルを当てるとさらに効果的。自分がリラックスできる音楽をかけるのもオススメです。

＜ツボ押しやマッサージで解消＞


▽ 目の疲れを解消し、目の下のクマを予防する方法まとめ | 美肌マニアの美容情報

上記のエントリーによれば、疲れ目に効くツボは「目頭の内側、鼻根のツボ」と「こめかみ、髪の生え際のツボ」。指や手のひらを使ってゆっくりと押さえるのがポイントです。

そして、目のまわりの老廃物を取り除くのに効果的なマッサージを紹介する動画もあります。普段のスキンケアに取り入れてみてはいかがでしょうか？

â–½ http://www.youtube.com/watch?v=58Kx2PV-hz8

＜ぐっすり眠るためのヒント＞


▽ これで今夜はぐっすり!? 忙しい人のための睡眠エントリーまとめ - はてなニュース
▽ 今日からグッスリ、肩こりにも効く！自分にぴったりの枕を選ぼう - はてなニュース
▽ 少しの昼寝が仕事のミスを防ぐ？短い時間で効果的に「昼寝」しよう - はてなニュース

最後は「忙しくて睡眠時間が取れない」「寝付きが悪くてなかなか眠れない」という人にオススメしたいエントリーです。食事などの生活習慣から睡眠の質を改善する方法や、短時間でも効果的に睡眠を取るコツ、自分に合った寝具の選び方など、快眠に役立つヒントが満載。一番の理想はやはり“規則正しい生活”ですが、忙しい中でも少しずつ実践できる方法もあるので、参考にしてみて下さい。


また、疲れ目や睡眠不足ではなく色素沈着によるクマについては、“乾燥”を防ぐことが大切です。気になる乾燥肌のケアについては、以前はてなブックマークニュースでご紹介した下記の記事もどうぞ。

▽ まずは正しい洗顔から カサカサお肌から脱出するための「乾燥肌」対策 - はてなニュース

文: 飯塚朋子

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