LiLiCoさんがダイエットで9kg痩せた？モチベーションを保つ方法とは？

LiLiCoさんが9kg痩せたエディングダイエットとは？ウエディングドレスを美しく着こなすための「ウエディングダイエット」。多くの花嫁がその成功を夢見ていますが、LiLiCoさんは2ヶ月で9㎏の減量に成功されました。

その背後には、彼女独自のダイエット方法と涙ぐましい努力が隠されています。では、LiLiCoさんのダイエットの秘訣とは何でしょうか？

この記事では、彼女の成功の背景や具体的な方法、そしてダイエットを続けるためのモチベーションの保ち方について詳しく解説していきます。

ウエディングドレスのための挑戦は成功したのか？

引用元（LiLiCo Amebablogより）

ウエディングドレスは、多くの女性にとって一生に一度の特別なドレスです。

そのため、最高の状態でその日を迎えたいと思うのは当然です。LiLiCoさんもその一人でした。

結婚式を控えたLiLiCoさんの悩み

結婚を控え、幸せいっぱいの日々を過ごしていたLiLiCoさん。

しかし、その幸せが体重の増加という形で現れてしまいました。結婚前後で8㎏もの体重が増えてしまったのです。

多くの人が結婚を機に体重が増えることは知られていますが、LiLiCoさんの場合は結婚式前というタイミングでの増加でした。

ウエディングドレスを美しく着こなすためには、15㎝のウエストを絞る必要があると感じました。

しかし、それは簡単なことではありませんでした。

ウエディングドレスを選ぶ際、自分の理想のドレスと体型のギャップに悩む花嫁は少なくありません。

LiLiCoさんもその一人で、ドレスを選ぶ過程で自分の体型に自信を持てなくなってしまったのです。

しかし、彼女は決して諦めることなく、この挑戦を乗り越えるための方法を探し始めました。

アラフィフのダイエットの難しさ

20代の頃とは異なり、アラフィフの年齢でのダイエットは非常に困難です。

代謝が落ち、体の変化に戸惑うことも多いこの年代。しかし、LiLiCoさんは真剣にダイエットに取り組みました。

彼女は、年齢を理由に諦めることなく、自分の体と向き合い、健康的な方法でのダイエットを目指しました。

ポイントは無理なく続けられること

アラフィフという年齢でのダイエットのポイントは、無理なく続けられる方法を選ぶこと。

過度な食事制限や激しい運動は、体に負担をかけるだけでなく、続けるのが難しくなってしまいます。

LiLiCoさんは、自分のペースで無理なく続けられるダイエット方法を選び、日々の生活の中で取り入れることを心がけました。

モチベーションを高く保つ

また、LiLiCoさんは、ダイエットを成功させるためのモチベーションを常に高く保つことが重要だと感じていました。

結婚式という大きな目標があったことで、彼女は日々の努力を惜しむことなく、理想の体型に近づくための努力を続けました。

健康的なダイエットの秘訣は何？

引用元（LiLiCo Amebablogより）

ダイエットと聞くと、食事制限や運動を思い浮かべる方が多いでしょう。

しかし、LiLiCoさんのダイエットの成功の背後には、健康的な方法と継続性がありました。

大腿四頭筋の重要性

人体で最も大きな筋肉である「大腿四頭筋」。

この筋肉は、私たちが歩いたり、走ったり、立ったりする際に非常に重要な役割を果たしています。

大腿四頭筋を鍛えることで、体のバランスが向上し、日常生活の動作もスムーズになります。

LiLiCoさんも、この大腿四頭筋の重要性を理解しており、ダイエット中に特に重点を置いて鍛えていました。

筋肉を鍛えることで、基礎代謝が上がり、痩せやすい体質に変わると言われています。

また、筋肉が増えることで、体のラインも美しくなります。

ポイントは徐々に強度を上げること

筋トレを始める際のポイントとして、LiLiCoさんは、無理なく続けられるメニューを選ぶことをおすすめしています。

特に、初心者の方は、筋肉を急に鍛えると筋肉痛になりやすいため、徐々に強度を上げていくことが大切です。

ウォーキングのコツ

ウォーキングは、ダイエット初心者でも手軽に始められる運動の一つです。

しかし、ただ歩くだけでは、ダイエットの効果は期待できません。

LiLiCoさんは、ウォーキングを効果的に行うためのコツをいくつか紹介しています。

ウォーキングは姿勢が大事

まず、ウォーキングの際には、姿勢を正しく保つことが大切です。

背筋を伸ばし、顔は前を向き、腕は自然に振るように心がけましょう。

また、足元は意識して踵からつま先の順に地面を蹴るように歩くことで、下半身の筋肉をしっかりと使うことができます。

おすすめのウォーキングメニュー

ウォーキングの際の速度も重要です。

LiLiCoさんは、息が上がるくらいの速度で、1日30分以上のウォーキングをおすすめしています。

また、坂道を上る際には、腰を前に出して、太ももの筋肉をしっかりと使うことで、より効果的なウォーキングができます。

ダイエットのモチベーションを保つ方法は？

引用元（LiLiCo Amebablogより）

ダイエットを成功させるための最大の秘訣は、モチベーションを維持することです。

しかし、長期間にわたるダイエットは、途中での挫折が多いもの。

LiLiCoさんも、ダイエット中にモチベーションを保つための工夫をしていました。

大目標と小目標の設定

ダイエットを始める際、LiLiCoさんは大きな目標を1つ持つことをおすすめしています。

例えば、「2ヶ月で5㎏減量する」といった具体的な目標です。

この大目標は、ダイエットの最終的な到達点として設定します。

しかし、大目標だけでは、途中での挫折が起きやすいです。

そこで、LiLiCoさんは、大目標に加えて、最低5つの小さな目標を持つことをおすすめしています。

例えば、「1週間で1㎏減量する」「毎日10,000歩歩く」など、短期間で達成できる小目標を設定します。

これにより、ダイエット中に小さな成功体験を積み重ねることができ、モチベーションを維持しやすくなります。

途中でえの挫折を防ぐためのコツ

ダイエット中には、途中での挫折を経験する方が多いです。

しかし、LiLiCoさんは、途中での挫折を防ぐためのコツをいくつか紹介しています。

まず、多くの目標を持つことで、常に新しいモチベーションを得ることができます。

例えば、ウォーキングの目標を達成したら、次は筋トレの目標に挑戦するなど、新しい目標に取り組むことで、ダイエットの楽しさを感じることができます。

また、ダイエット中は、自分の体の変化を記録することも大切です。

体重や体脂肪率、ウエストのサイズなど、具体的な数値を記録することで、自分の努力が形になって現れるのを実感することができます。

これにより、ダイエットのモチベーションを保つための大きな助けとなります。

LiLiCoのプロフィール

引用元（LiLiCo Amebablogより）

LiLiCoさんは、来日後の1989年に芸能界デビューを果たし、その後は歌手、映画コメンテーター、さらにはプロレスラーとしても活動。

スウェーデン人の父と日本人の母を持つ彼女は、国際的な背景を活かし、独自の視点で活動しています。

LiLiCoさんがダイエットで9kg痩せた？モチベーションを保つ方法とは？のまとめ

引用元（LiLiCo Amebablogより）

ウエディングダイエットの成功者であるLiLiCoさんのダイエットで最も大事だったのはモチベーションの維持。

LiLiCoさんは、常に新しい目標を設定し、自分自身を奮い立たせることで、ダイエットの挫折を乗り越えてきました。

LiLiCoさんのダイエット方法をぜひ参考にしてみて下さいね。