うまっ★おからとモヤシのお好み焼き風

クック甘党。
クック甘党。 @cook_40127878

マッシュポテトの様ななめらかな生地が美味♡
節約&ヘルシーで私も旦那様もお気に入り!!
ぜひ一回作ってみて!おから感なし
このレシピの生い立ち
旦那様のダイエット & 節約のために!
3日間連続で食べてるけど全然飽きない!(●'w'●)
もちろん明日も作ります!笑

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材料

  1. ★生おから 150g(1/2袋)
  2. ★もやし 100g(1/2袋)
  3. ★片栗粉 大さじ2
  4. ★顆粒だし 小さじ2
  5. 水 50〜80cc
  6. サラダ油 1回目大さじ2、2回目大さじ1
  7. お好み焼きソース(市販を使用してもOK)
  8. ソース(ウースター、オイスター、中濃何でもOK) 大さじ2
  9. ケチャップ 大さじ2
  10. 砂糖 小さじ2
  11. 仕上げ
  12. マヨネーズ、鰹節、青のり お好みで

作り方

  1. 1

    【ソース作り】
    ソースの調味料を全て混ぜるだけ。
    ※市販のお好み焼きソースがある方ははぶいてもOK

  2. 2

    【生地作り】
    ボールに★の材料を全て入れ、ハンバーグを作るような感じで手で混ぜます。(もやしを手で折る感じです)

  3. 3

    ある程度混ざったら水も入れて混ぜます。
    ※水の量はおからの水分によって変わるので様子を見ながら。私は70cc入れました

  4. 4

    熱したフライパンに油大さじ2杯いれ、生地を全て入れます。
    平たくした後スプーンの内側で形を整えるときれいです。

  5. 5

    フタをして中火で約4分焼きます。

  6. 6

    焼き色がついたら、お皿をかぶせてひっくり返します。※生地が柔らかいので。
    再びフライパンに油をしき、生地を戻します。

  7. 7

    裏面もフタをして中火で約4分焼きます。

  8. 8

    生地が焼けたら、ソースを入れて、少し焼けば完成★
    鉄板で作るお好み焼きのようにジューっと!
    ※とびはね注意!

  9. 9

    お皿にスライドするようにうつして、マヨネーズや鰹節、青のりをかけて召し上がれ♡

  10. 10

    おからとモヤシでシンプルなので、キャベツやネギ、ツナ、コーン、チーズなどお好きな具を入れても美味しいですよ♪

  11. 11

    2018.03.13
    「お好み焼き風」の人気検索でトップ10入り!
    ありがとうございます(●U艸U●)

コツ・ポイント

●水の量はおからの水分に合わせて調整してください。しっとりまとまればオッケー!
●おからともやしを一袋使う場合は調味料は倍に。
●ソースはお皿の上でかけてもオッケー、私は鉄板で焼くような感じにしたかったので、フライパンで少し焼いています。

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レシピ作者

クック甘党。
に公開
7歳、4歳、1歳の男3兄弟のママです。1年間の育休中何を作ろうかなぁ~♪ お菓子作りが好きです♪子どもが大きくなったら一緒に作りたいのでレシピは基本簡単なものです★ シンプルで簡単に、だけどまた食べたくなるような料理を作りたいです♪
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