今週の一杯は久しぶりの中本。
何を食べようか悩んだ結果、五目味噌タンメン！
やはりうまい中本。
もうちょい近所にできて欲しいです。
- 走った日：4日
- 走った距離：82キロ
シーズン初戦の水戸黄門漫遊マラソン。
ついにサブ3にドキドキの初挑戦してまいりました。
10/21（月）帰宅ラン
| 距離 | 17.42km |
|---|---|
| 時間 | 1:23:07 |
| ペース |
4:46/km
|
| シューズ | SL2 |
先週末の練習の負荷が軽くて、すでに脚が軽い気がしていたのでEペース上限の速めの帰宅ラン。
途中で坐骨神経痛から復活したZUNさんと遭遇して一緒に帰りました。
ZUNさんがズンズン来るので、予定よりもちょっと速いペースとなりました。
故障明けなのに凄いおっちゃんです。
10/22（火）ランオフ
大会前最後の居酒屋へ。
この日もカウンター4名がランナーという異常な状況。
エール交換をして飲みすぎないうちにさらっと帰宅しました。
家に帰ってからのヨーカドーのお得な弁当もさっぱり系。
10/23（水）閾値走400
| 距離 | 6.02km+アップダウン7km |
|---|---|
| 時間 | 23:56 |
| ペース |
3:59/km
|
| シューズ | ヴェイパー3 |
本番前最後の心肺への刺激ということで閾値走。
キロ4で6キロ。
2週間前に10キロもキロ4で走れたので余裕だろうと思ってスタートした結果がこちら、
ギリギリチョップ！
なんとか設定通り走れたけど、しっかりキツくて嫌なイメージの最終練習となりました。
10キロ走れたときより5℃以上暑かったので、すべて気温のせいにしておきました。
ということで、練習後は冒頭のご褒美の中本ラーメンからの
スーパー銭湯へ。
走ってラーメン食って温泉に入る。
毎日やりたい生活パターンです。
定年後にこんな生活ができたら最高ですよね。
10/24（木）60分ジョグ
| 距離 | 10.08km |
|---|---|
| 時間 | 1:00:00 |
| ペース |
5:57/km
|
| シューズ | ペガサス40 |
帰宅ランで17キロは走りすぎだと思ったので、早起きを頑張って仕事前に60分。
これにてマラソン前のすべての練習終了としました。
会社に着くと荒川組の組長から、
- 暴飲暴食しないこと。
- バナナ・梅干し・ウォーターローディング。
というありがたいアドバイスLINEが届いたので、早速実践。
仕事そっちのけで末端構成員にアドバイスをいただける組長に感謝です。
ちなみに家に持って帰ったバナナは我が家のキッズモンキー達にすぐに食べ尽くされました。
10/25（金）ランオフで昼＆夜ラーメン
-
- きたかた食堂
-
- 武蔵家
大好きなカーボローディングスタート！
さっそく昼と夜にラーメンを食べるという暴挙。
コーヒーを我慢して、夜に緑茶ハイを飲むというプラマイゼロのカフェイン抜きも始めました。
10/26（土）ランオフで幼稚園の運動会
無事に開催された幼稚園の運動会。
雨で日曜日に延期になったらDNSだったので0次関門突破です。
年中さんにカーボン入りはまだ早いと思ったので、薄底のハンゾーで徒競走に送り出し一位でゴール！
お昼は屋上でピザパーティー。
しっかり禁酒。
からのマラソン大会前の剃髪の儀式。
夜ご飯は嫁さん手作りの力うどんとノンアルビール。
寝る前にバナナ・梅干し・アミノ酸・コムレケア2錠。
出で立ちはこんな感じ。
ランパンをいつものノースフェイスから先日購入したノーブランドのランパンに入れ替えました。
必要なくね？と思ってたら左右の普通のポケットですが、ゴミとか入れておくのに結構便利でした。
ハサミでちょん切るぞとか言ってすいませんでした。
10/27（日）水戸黄門漫遊マラソン
当日の天気予報。
暑さと風で苦しんだ今年の板橋Cityマラソンよりも気温が高い予報。
これ絶対キツいやつ♫
これ絶対キツいやつ♫
どんなレースにしようか少し迷いましたが、予定通り目標のサブ3狙いで挑戦することに決めました。
もしかしたらつくばは走れないかもしれないし、せっかく引っ張っていただける機会だし、もう苦しい練習はしたくないしw
朝食
朝食はいつも通り
- 切り餅4つ
- おにぎり1つ
- バナナ
- OS-1を直前まで
- レース30分前にアミノバイタル
補給
補給も最近の定番セット
- WINZONE4つ（8キロごと）
- ２RUN４つ（8キロごと）
- カフェイン200（30キロ過ぎで）
- コムレケアゼリー（30キロ過ぎで）
レースまで
特急で7:35に水戸着。
途中にあるホテルの地下1階でサードインパクトをかましてから、本日ペーサーをお願いしているTKGさんと合流しました。
いつもより早めにBブロックに並ぶも、すでに前の方は埋まっておりBブロック先頭から15ｍくらいの位置。
今回ペーサーをしていただくTKGさんはAブロック。
Aブロックの一番うしろに陣取ってもらって、後ろを振り返るTKGさんとアイコンタクト。
20ｍ先くらいかな。
ジリジリする日差しを浴びながら30分くらい並んでスターティン！
レース結果
| 距離 | 42.195km |
|---|---|
| 時間 | 3:02:30 |
| ペース |
4:18/km
|
| シューズ | ヴェイパー3 |
はい、サブ3童貞卒業できず。
残念でしたー。
5キロラップがこちらです。
今回グロスタイムは狙ってませんが、参考までにロスタイムは27秒。
ネットのハーフ通過が1:29:48。
既にきびしめー。
長いですが、全ラップがこちら
出だしで借金背負うとサブ3ペースは返していけないので、入りの1-2キロがめっちゃ不安でしたが、上手く左端をすり抜けて渋滞によるロスはなし。
サブ3ペースは大会補正もあってか、速く感じず良い感じ！
しかし2キロくらいで顔ワイパー発動のやばい汗の量です。
わかっていたけど暑い。
思っていたよりもね。
4キロくらいでちょっとゆっくり目に走っていただいていたTKGさんにようやく追いつき合流。
そこからは何も考えずに着いていく作業です。
15キロくらいで既にゼーハーな今回の心拍数がこちら。
エンジンフル回転！
スタートからジリジリと照りつけていた太陽は、ハーフ折り返しくらいで曇ってくれました。
助かりました。
それに伴ってゼーハーも少し回復。
途中でjunjiさんと初めましてのご挨拶をして1キロ並走。
その後、yohさんと合流してキプチョゲフォーメーションで引いていただくも、厳しい戦い。
後はどこまでいけるのか？
どこまで行くのか？
前で余裕で談笑する２人の後ろでもがく私w
30キロでヒロシ・ジ・エンド。
脹脛もピクピクくるしキツかったー。
でも重くて動かない的なキツさはそこまでなかったかな？
じゃあもっと頑張れって話ですけど。
その後もPBは間違えなさそうなので、皆さんスンマセンモードでなんとか最後まで頑張れました。
結果が3時間2分30秒。
あと2分31秒。
サブ3甘くないぜ！
ということで、サブ3できなかったのでそそくさと着替えをすまし、帰りの電車でTKGさんとビールとチューハイで乾杯反省会。
せっかく引いていただいたのに不甲斐なくて申し訳ない。
と思っていたら、参加賞のポケットティッシュをいただきました。
夜にしっかり使わせていただきました。
兄さんどうもありがとうございましたぁぁぁ！
最後に
正直、もしかしたらいけるんじゃね？って期待しておりました。
が、そんなに甘くないのね(˚இ˚)
帰りの電車で、持久力は足りてそうなので、もう少しゼーハー耐性を上げることとアドバイスをいただきました。
あってます？
そして、一夜明けてブログを書いております。
あまり周りと比較するのは良くないかもしれませんが、SNSを見るとかなり厳し目のコンディションだった模様。
その中で、もしかしたら結構いい走りできたんじゃね？
皆んなも「つくばはいけるっしょ！」と言ってくれてるし。
と楽観的に考えてあと一ヶ月しっかりトレーニングしていこうと思います。
415で走り切れるイメージは全くできないんですけど。
こんな私を気にかけていただいた方々、どうもありがとうございました。
次で決めます。
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